Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da carlo88

ottime le 12!! e ottimi pure i 25kg di sovraccarico che non sono affatto pochi...
io ho scoperto che il fasidio al polso è dovuto proprio a quest' ultime e non alla panca.. dovrò andarci piano per un pò

Scusa se mi intrometto nel discorso, e perdona la domanda banale : sei passato ad un lavoro di sovraccarico nelle trazioni quando hai cominciato a superare un certo numero di ripetizioni? Esempio indicativo 10 , è una supposizione..

Un saluto

[carlo88]

Ciao Dead_lift, non ho capito la domanda

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da carlo88

io ho scoperto che il fasidio al polso è dovuto proprio a quest' ultime e non alla panca.. dovrò andarci piano per un pò

Io ho notato che se faccio le trazioni supine, nel punto più basso del movimento, sento un po' di fastidio nella parte interna del polso, (dalla parte del mignolo per intenderci), Soprattutto quando eseguo tante reps. E' la stessa cosa che capita anche a te?

[carlo88]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Io ho notato che se faccio le trazioni supine, nel punto più basso del movimento, sento un po' di fastidio nella parte interna del polso, (dalla parte del mignolo per intenderci), Soprattutto quando eseguo tante reps. E' la stessa cosa che capita anche a te?

si si esatto!! con la presa prona ho visto che il fastodio è sensibilmente minore

[PrisonBreak]

Grazie ragazzi, per i complimenti....che fanno sempre piacere

e state tranquilli perchè nel mio diario non esistono gli OT

Buon Week-end a tutti!!!

[PrisonBreak]

In alternativa puoi provare con gli anelli, a me piaciono di più. Le prone le uso solo come comple perchè non riesco proprio a farmele piacere.
In ogni caso in panca, se sento fastidi ai polsi li sento nella parte esterna (dorso della mano, circa al centro).

[PrisonBreak]

Lunedì 18/6/2012
bw=75kg

Trazioni Supine
bw x 11/6/6

Squat
43kg x 5
51kg x 3
54kg x 3
58kg x 3
60kg x 3
62kg x 3
65kg x 3
65kg x 1/1/3


Panca Piana
36kg x 5
42kg x 5
44kg x 5
------------
47kg x 5 x 8serie

Oggi faceva esageratamente caldo, ed in più qui l'umidità è sempre molto fastidiosa, risultato, è stato un bel patimento

Squat: oggi facevo fatica ad incastrare il bila a causa della scottatura sulle spalle presa in spiaggia questo week-end
Panca: ci metto un po per carburare, le serie che ho sentito meglio sono quelle dalla 3° alla 7°, l'ultima è stata bruttina.

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Lunedì 18/6/2012
bw=75kg

Trazioni Supine
bw x 11/6/6

Squat
43kg x 5
51kg x 3
54kg x 3
58kg x 3
60kg x 3
62kg x 3
65kg x 3
65kg x 1/1/3


Panca Piana
36kg x 5
42kg x 5
44kg x 5
------------
47kg x 5 x 8serie

Oggi faceva esageratamente caldo, ed in più qui l'umidità è sempre molto fastidiosa, risultato, è stato un bel patimento

Squat: oggi facevo fatica ad incastrare il bila a causa della scottatura sulle spalle presa in spiaggia questo week-end
Panca: ci metto un po per carburare, le serie che ho sentito meglio sono quelle dalla 3° alla 7°, l'ultima è stata bruttina.

Qua a Milano io non respiravo , sudavo da fermo. Ottimo WO come sempre

N.B: Ieri sono stato all'idroscalo a prendere un pò di sole, caldo bestiale pure lì ma fortunatamente niente scottature

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Dead_Lift

Qua a Milano io non respiravo , sudavo da fermo. Ottimo WO come sempre

N.B: Ieri sono stato all'idroscalo a prendere un pò di sole, caldo bestiale pure lì ma fortunatamente niente scottature

Grazie, io ho passato due giorni in romagna, e puoi immaginare come sia ridotto oggi...

P.S.:dopo se riesco carico un vid di panca di oggi, se vuoi dare uno sguardo alla mia penosità tecnica sei sempre il benvenuto

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Grazie, io ho passato due giorni in romagna, e puoi immaginare come sia ridotto oggi...

P.S.:dopo se riesco carico un vid di panca di oggi, se vuoi dare uno sguardo alla mia penosità tecnica sei sempre il benvenuto

Non ci torno io in Romagna che abito lì e ci vai tu? Roba da matti

Vai tranquillo, più guardo, più assimilo asd. Io ho inserito Squat e Panca come video se vuoi dare un'occhiata, ma c'è ancora tanto da fare

Poi non credo che tu sia così penoso come ti descrivi, hai una cura per la tecnica che è maniacale

[PrisonBreak]

Panca, 4° serie, 47kg x 5 (non tanto bella, sono ancora molto piatto)


Squat, 60kg x 3:

[Dead_Lift]

Non sono la persona più indicata per dei consigli ma non ti converebbe lasciare più pausa tra una rep e l'altra di panca? Ammetto che è stancante, ma nel mio caso riesco a mettere in ordine il setup...insomma mi affido al detto "ogni ripetizione è un evento unico"

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Dead_Lift

Non sono la persona più indicata per dei consigli ma non ti converebbe lasciare più pausa tra una rep e l'altra di panca? Ammetto che è stancante, ma nel mio caso riesco a mettere in ordine il setup...insomma mi affido al detto "ogni ripetizione è un evento unico"

Hai perfettamente ragione, è un vizio che devo togliermi nella panca. e comuque qua ogni consiglio è sempre ben accetto!

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Hai perfettamente ragione, è un vizio che devo togliermi nella panca. e comuque qua ogni consiglio è sempre ben accetto!

Mi fa piacere

[PrisonBreak]

Mercoledì 20/6/2012
bw=75.6kg

Stacco Regolare
95kg x 1 x 10serie

Panca Inclinata (5'' fermo)
25kg x 3
28kg x 3
32kg x 3
35kg x 3
39kg x 3
42kg x 3
46kg x 3

30 min. di PC

Stacco: fantistico, il 10x1 è davvero bello.Chiuso senza troppa fatica. Ora si va diretti allo stacco con gli elastici.