Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[alberto.m]

adamantio di pillole ciccio

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Mi spiace Prison, in questi casi farebbe comodo un poco del potere rigenerante di Wolverine.

Eh si verrebbe proprio buono!

[PrisonBreak]

Venerdì 9/8/2013 (Giorno 3 e 1/2)
bw=71.4kg

Front Squat
56kg x 3
64kg x 3
72kg x 7 (84% 1RM)

Klokov Press
18kg x 10 x 2serie
20kg x 8 x 2serie
23kg x 6 x 2serie
25kg x 4 x 2serie
28kg x 2 x 2serie
30kg x 1
33kg x 1
35kg x 1

Jump Squat
48kg x 5 x 3serie

Niente OL's, il taglio sulla mano faceva ancora male, così hi fatto quello che ho potuto.

Non brillantissimo nel front, non troppo tirate però l'ultima alzata non mi è piaciuta.
Molto divertente il mega piramidale in klokov press, sono 63 ripetizioni in tutto!
Nel jump squat invece ho caricato un po' troppo, non riuscivo ad essere ben esplosivo come si dovrebbe.

[milo]

Io non farei mai un jump squat con il bilanciere, mi sento i dischi compressi solo a pensarci .

Interessante invece, secondo me, la versione con bilanciere a presa parallela:

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Interessante invece, secondo me, la versione con bilanciere a presa parallela:

Sicuramente così è mooolto meglio...il più è trovare la quadra-bar!

[IlPrincipebrutto]

Questo e' un annuncio per tutti gli OLifters, aspiranti e indecisi inclusi: e' ora di darsi ad un altro sport. O preferite essere associati con un tizio come questo?



Potevo forse, ma forse, fargli passare i guantini. Ma il Tampax avvolto nell'asciugamano e' ingiustificabile.

:-)

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

O preferite essere associati con un tizio come questo?

Povero Dmitry, deve proprio essergli successo qualcosa di brutto per ridursi così!

P.S.:io pensavo di darmi alle bocce!

[milo]

Ha ha, è da un po' di tempo che che dai suoi video escono stranezze, forse servono a depistare gli avversari .

[PrisonBreak]

Domenica 11/8/2013 (Giorno 5)
bw=72.2kg

Stacco Strappo (con fermo) + Strappo Semiacc. Sosp.Alta
33kg x 2(1+1) x 2serie
36kg x 2(1+1) x 2serie
40kg x 2(1+1) x 2serie (75% 1RM completo)

Stacco Slancio (con fermo) + Girata Semiacc.Sosp.Alta
48kg x 2(1+1) x 2serie
51kg x 2(1+1) x 2serie
53kg x 2(1+1) x 2serie (73% 1RM)

Bicipiti con Bilanciere
18kg x 10 x 3serie

Tutta robetta facilina; ho preferito non fare squat perchè domani mi servono le gambe fresche dato che andrò a fare una bella camminata per raggiungere un rifugio ai piedi della Marmolada.

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Stacco Strappo (con fermo) + Strappo Semiacc. Sosp.Alta
Stacco Slancio (con fermo) + Girata Semiacc.Sosp.Alta

Nello stacco ti fermavi durante la concentrica o facevi la negativa dall'alto prima di partire con la ripetizione dalla sospensione alta?

Buona gita

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

ho preferito non fare squat perchè domani mi servono le gambe fresche dato che andrò a fare una bella camminata per raggiungere un rifugio ai piedi della Marmolada.

Esci da questo corpo, Zac!

:-)

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Nello stacco ti fermavi durante la concentrica o facevi la negativa dall'alto prima di partire con la ripetizione dalla sospensione alta?

Buona gita

La prima che hai detto, eseguivo anche un fermo medio-lungo (3'' circa) nella posizione di sospensione alta!

Grazie milo!

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Esci da questo corpo, Zac!

:-)

AHAHA, diciamo che non mi ispirava l'idea di farmi 3 ore e mezza di camminato in salita con le gambe piene di doms!

[PrisonBreak]

Mercoledì 14/8/2013 (Giorno 1)
bw=72.2kg

Strappo Semiacc.
23kg x 5
28kg x 3
--------
33kg x 1 x 5serie
38kg x 1 x 5serie
43kg x 1 x 5serie
44kg x 1
46kg x 1
47kg x 1 (92% 1RM)
48kg x 1 (Nulla)
---------------
41kg x 1 x 3serie

Tirate Strappo
48kg x 3 x 3serie

Pendlay Row
33kg x 8 x 4serie

Tornato ieri sera dalla gita in montagna, con un mal di gambe e chiappe che oggi quasi non riuscivo a camminare! In compenso ho raggiunto l'inizio del ghiacciaio della Marmolada, riuscendo a mettere le mani nella neve il 12 agosto! Davvero uno spettacolo, ragazzi!!

Oggi sono partito molto piano con lo strappo, ho faticavo a trovare il ritmo, ma ci sta dato che avevo le gambe masticate e pure i piedi mi facevo abbastanza male. Non mi sono piaciute le ultime singole pesanti perchè tendevo ad allontare troppo la sbarra nella seconda tirata, cosa a cui ho cercato di rimediare nelle tirate.

[PrisonBreak]

Resoconto della mia nuovissima allergia:

Oggi ho fatto la prova del nove.
Stamane la situazione era tranquilla, non avevo sfogazioni, era presente solo un pochino di prurito sopra il pollice della mano dx.
Ho deciso di allenarmi, senza usare la magnesite, ed eseguendo esercizi che cinvolgessero le mani il meno possibile.
Ho provato sia il front squat (con presa da BBers ignorante) che il back (con presa ampia in modo da non stressare i polsi) ma dopo una manciata di serie con 50-60kg ho notato subito una sfogazione gonfia e pruriginosa tra le nocche del mignole ed anulare della mano dx.
Ho proseguito per un paio di serie ancora ma la situazione non è cambiata così ho smesso, doccia e poi una bella spalmata di pomata al cortisone.

A questo punto ho quasi la certezza che il problema sia l'eccessivo sudore.
Quindi...che fare, mi sa che (con grandissimo dispiacere) per un po' dovrò smettere di allenarmi e vedere cosa succede.
Non vedo altra soluzione al momento.

Per ora è tutto. Passo e chiudo.

[milo]

Mi spiace Prison e non saprei come consigliarti, ricordo che da piccola mia figlia aveva avuto un problema simile alla schiena, anche se meno accentuato, in relazione al sudore con il caldo, ed aveva tratto molto beneficio dai bagni con acqua e amido.