Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Incidenti che prima o poi capitano a tutti e prevenire è meglio che curare ma se capita è utile sapere come fare a proteggersi (consiglio la visione intera e per il caso esposto dai 7'39"):

Grazie mille milo, il tuo intervente è sempre provvidenziale. Grazie a questo video oggi sono riuscito ad allenarmi in modo decente.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Hai per caso una foto? Magari un po' splatter.

Spiacente deluderti, Price, ma non è poi cosi splatter.
Per fortuna la pelle sotto a quella che si è staccata si era già formata, vedresti solo una crosta di sangue all'attaccatura del mignolo (è solo li che mi fa male).

Originariamente inviato da alberto.m

mi ricordo qualcuno che ha documentato con gusto del cruento un episodio simile.......io non lo farei mai.

HAHAHA...

[PrisonBreak]

Martedì 23/7/2013 (Giorno 2)
bw=72.2kg

Girata Sosp.Alta - Semiacc. + Completa
33kg x 1+1 x 2serie
38kg x 1+1 x 2serie
43kg x 1+1 x 2serie
48kg x 1+1 x 2serie
53kg x 1+1 x 2serie
58kg x 1+1 x 2serie
63kg x 1+1 x 2serie
68kg x 1+1 (93% 1RM)

Lento Avanti
23kg x 5
26kg x 5
28kg x 5

Da oggi (salvo cambiamenti) inizio a lavorare con orario estivo, dalle 6 alle 2. Il che mi permette di lavorare con meno caldo ed avere il pomeriggio libero però per contro devo anche svegliarmi alle 5.15, quindi non sarò sempre ben riposato. Devo ancora pensare in che momento della giornata allenarmi per oggi ho provato a farlo appena tornato, ovvero dalle 14.30, e sono rimasto particolarmente sorpreso della performance.

Girata: bella mi sono divertito un sacco, non ho avuto troppi problemi con la presa dopo essermi fatto una fasciatura tipo quella del video postato da milo.

Scarico sulla press.

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Girata: bella mi sono divertito un sacco

Mi sembra che ci stai prendendo gusto eh? Bravo e mi raccomando... la sera a letto presto!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Mi sembra che ci stai prendendo gusto eh? Bravo e mi raccomando... la sera a letto presto!

Si in effetti ad oggi la girata è l'esercizio che mi piace di più fare, e ti dirò che addirittura mi diverte di più la versione in semi-piegata.
Grazie.

[PrisonBreak]

Mercoledì 24/7/2013 (Giorno 3)
bw=71.6kg

Strappo Semiacc.
18kg x 5
28kg x 5
33kg x 5 x 2serie
----------------
38kg x 1
40kg x 1
43kg x 1
45kg x 1
48kg x 1
50kg x 1 x 2serie (entrambe nulle)

Front Squat
43kg x 8 x 2serie (50% 1RM)
53kg x 6 x 2serie (62% 1RM)
63kg x 4 x 2serie (73kg 1RM)
53kg x 6
43kg x 8

Strappo: oggi un vero schifo, mi sentivo lento e stanco.

Front: un bel po' di volume, è stato un'allenamento divertente per quanto riguarda lo squat. Mi sono stupito in quanto in alcune alzate mi sono accorto di riuscire a scendere davvero profondo, così che prima non mi riusciva.

[alberto.m]

Ciao caro, quanto ti capisco in entrambi i casi:

1. Lo strappo a volte è come se non lo avessi MAI fatto.

2. Più front squat più confidenza e più scendo dritto e chiappe ai talloni

[alberto.m]

Zio ad ottobre c'è la coppa Italia....andiamo?

60-65 di strappo e 80-85 di slancio. Forse je a famo.

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Zio ad ottobre c'è la coppa Italia....andiamo?

Tra l'altro è aperta anche ai master e la data è stata posticipata al 20 ottobre, avrei giusto 6 settimane di preparazione dal rientro di una probabile vacanza ad inizio settembre...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Tra l'altro è aperta anche ai master e la data è stata posticipata al 20 ottobre, avrei giusto 6 settimane di preparazione dal rientro di una probabile vacanza ad inizio settembre...

Inoltre, studi scientifici dimostrano che i badass porntache aggiungono almeno 5Kg nello strappo, e ancora di piu' nello slancio. Che aspetti dunque?

:-)

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Tra l'altro è aperta anche ai master e la data è stata posticipata al 20 ottobre, avrei giusto 6 settimane di preparazione dal rientro di una probabile vacanza ad inizio settembre...

...e io farò in modo di tenermi libero e venire ad assistere!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

1. Lo strappo a volte è come se non lo avessi MAI fatto.

Esatto, hai centrato nel segno...è un bastardissimo esercizio!

Zio ad ottobre c'è la coppa Italia....andiamo?

60-65 di strappo e 80-85 di slancio. Forse je a famo.

Hahaha...potremmo classificarci 36° e 37° nella categoria femminile under 12, e sarebbe già un buon risultato!

[alberto.m]

Potremmo perdere peso fino a diventare più leggeri del carico che chiamiamo in gara e poter dire BODYWEIGHT SNATCH MOTHERFUCKERSSSSS!!!!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Potremmo perdere peso fino a diventare più leggeri del carico che chiamiamo in gara e poter dire BODYWEIGHT SNATCH MOTHERFUCKERSSSSS!!!!

HAHAHA...sei un pazzo!

[PrisonBreak]

1000° POST
mi sembrava giusto segnalarla questa cosa!

Giovedì 25/7/2013 (Giorno 4)
bw=71.7kg

Girata Semiacc. Sosp. Altissima
28kg x 10
33kg x 10
----------
38kg x 3 x 2serie
43kg x 3 x 2serie
48kg x 3 x 2serie
53kg x 3 x 2serie (73% 1RM)

Girata Semiacc.
58kg x 3 x 3serie (80% 1RM)

Lento Avanti
18kg x 5
23kg x 5
25kg x 5
28kg x 5
30kg x 5
33kg x 5
35kg x 5

Lento Dietro
18kg x 10 x 3serie

Girata: è la prima volta che la eseguo con la sbarra nuova, il feeling è già buono. Nell'esercizio dalla sospensione altissima mi sentivo a posto mentre avrei voluto essere un po' più veloce in quello da terra. Alla fine un video delle ultime serie.

Lento Avanti: sono scarso in modo imbarazzante...

WO 25 7 13 - YouTube

[alberto.m]

Dai che non è malaccio zio, abbiamo scelto uno sport davvero bestiale comunque...ci rimango ancora male a volte
Però è una figata estrema e il premio sarà GRANDE.