Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Due video dei power clean odierni:

- Hang Power Clean 36kgx5


- Estratto al rallenty di una ripetizione di PC a 40kg


Ogni osservazione è sempre ben accetta!

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Due video dei power clean

Ciao PrisonBreak,

l'esecuzione del secondo video, quello rallentato di una ripetizione completa, mi piace di più in particolare nella posizione che hai al passaggio del ginocchio (poco prima dei 7"): la tibia è verticale, le spalle avanti e il busto sufficientemente inclinato. Cerca di avere la stessa posizione quando ti eserciti dalla posizione hang (prova a guardarti nei video e fai un confronto).
Anche la seconda tirata è più lunga quando invece nella posizione hang hai una strisciata lungo la coscia troppo breve.

Il lavoro da sopra il ginocchio dovrebbe aiutare a finire maggiormente la tirata ma nel tuo caso viene meglio a partire da terra, per lo meno dal confronto che vedo io in questi ultimi due video.

Se hai dei rialzi sufficientemente alti potresti partire da questi invece che dalla sospensione, magari ti risulterebbe più facile trovare la posizione di partenza, e comunque aumenta il peso.