Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

video dei workout di ieri e di oggi. Avrei bisogno di qualche parere soprattutto sull'esecuzione di panca (poi ovvio anche tutto il resto ) se qualcuno ne avesse voglia.


fallita la prima spinta. non ho spinto verticale.

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Avrei bisogno di qualche parere soprattutto sull'esecuzione di panca

Secondo me comincia ad andare meglio.

Da adesso in poi concentrati sul tenere alto il petto e controllare la discesa del bilanciere, pur senza frenarlo eccessivamente... Ah, e sparalo sul soffitto con cattiveria!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Da adesso in poi concentrati sul tenere alto il petto e controllare la discesa del bilanciere, pur senza frenarlo eccessivamente...

Hai ragione, infatti rivedendo il vid ho notato che a pochi cm dal petto, quest'ultimo si abbassa un po'. vedrò di lavorarci la prossima volta.

Grazie Brutal, un saluto

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

video dei workout di ieri e di oggi. Avrei bisogno di qualche parere

Sul C&J

- la prima tirata sembra fatta di braccia. O meglio: sembri piegare le braccia un po' in anticipo.

- secondo me nel jerk scendi troppo e troppo lento. Al momento di invertire il movimento sei gia' stanco, e non riesci ad imprimere molta velocita' al bilenciere. Tenere i piedi cosi' divaricati non aiuta.
O meglio, ti consente di scendere in basso, ma la spinta diventa a carico dei muscoli interni della coscia.

Ammesso e non concesso che la mia impressione sia condivisa da chi ne sa di piu', io stringerei i piedi per il jerk, e scenderei un po' meno e piu' veloce, in modo da cominciare a 'rimbalzare' un po' di piu' al momento dell'inversione.

- last but not least: infilati sotto quella sbarra veloce. Non aspettare di caderci sotto, infilatici di forza.


Buona giornata.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

- la prima tirata sembra fatta di braccia. O meglio: sembri piegare le braccia un po' in anticipo.

Vero, è un mio vizietto. ovviamente la tirata non è di braccia ma le faccio entrare in gioco troppo presto. Da sistemare.

- secondo me nel jerk scendi troppo e troppo lento. Al momento di invertire il movimento sei gia' stanco, e non riesci ad imprimere molta velocita' al bilenciere. Tenere i piedi cosi' divaricati non aiuta.
O meglio, ti consente di scendere in basso, ma la spinta diventa a carico dei muscoli interni della coscia.

Dunque, se ti riferisci al carimento del jerk la mia risposta è: hai assolutamente ragione!.
se invece ti riferisci all'incastro del jerk ti devo rispondere che purtroppo non posso evitare di divaricare così tanto le gambe, altrimenti nel rimettermi in piede i dischi vanno a toccare il soffitto è questo mi fa perdere la stabilità.
In ogni caso credo che tu ti riferisca al carimento.

Buona domenica Principe

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Dunque, se ti riferisci al carimento del jerk la mia risposta è: hai assolutamente ragione!.

Chiaro che mi riferivo a quello. L'incastro lo puoi fare largo quanto vuoi (chiaramente, piu' largo lo fai, piu' tempo perdi a metterti in posizione). Il problema e' che partendo coi piedi cosi' larghi, la tua spinta e' meno efficace di quello che potrebbe essere.

Buona domenica.