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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
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08-04-2013, 08:50 PM
Lunedì 8/4/2013 (Sett.3, Giorno 1) bw=72kg Strappo 23kg x 3 28kg x 3 33kg x 3 36kg x 3 38kg x 3 x 2serie (fallita l'ultima della prima serie per distrazione) 41kg x 3 43kg x 3 46kg x 3 (fallita l'ultima alzata) --------- 36kg x 3 Tirate Strappo 46kg x 4 x 3serie 51kg x 4 Back Squat 67kg x 1/2/3/4/5 (Tot. 15reps) Addome Ultimamente sono sempre di fretta, ho poco tempo per allenarmi ma cerco di non mollare. Oggi ero parecchio stanco e distratto (per motivi extra-pesi) ed è uscita una seduta bruttina nel complesso, ero impreciso nello strappo anche se ho fallito di poco (per l'ennesima volta) un tripla al 90% e lento nel back dove avevo le gambe davvero imballate. P.s.:avrei bisogno di un consiglio: questa settimana vorrei scaricare un poco ma senza perdere la frequenza, cioè vorrei cercare di tenere i 5 giorni o almeno 4 a settimana, però stando a percentuali di carico basse, tipo non superare il 70-75% nei MAV sugli esercizi tecnici ed abbattere il volume sulle gambe. Volevo farè ciò perchè ho faticato parecchio ad arrivare a questa frequenza e non vorrei rischiare di disabituarmi. Pensate possa funzionare? |
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