Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

PrisonBreak · 03-07-2013, 07:45 PM

Mercoledì 3/7/2013 (Giorno 3)
bw=71.9kg

Strappo di Forza + Klokov Press + Gambe Strappo
23kg x 2+2+2 x 2serie
28kg x 2+2+2 x 2serie

Strappo Completo
33kg x 5
38kg x 4
---------
43kg x 3 x 5serie (80% 1RM)
43kg x 6 (PR)

Front Squat
54kg x 6 x 5serie (63% 1RM)

Strappo: bene, oggi non posso che essere soddisfatto!
Ho ritrovato il feeling giusto, sono riuscito ad essere paziente nella prima tirata per poi esplodere nella seconda. A parte le solite 2-3 serie iniziali le altre sono venute su facili ed ho potuto stabile un nuovo personale con 6 alzate valide all 80%.

Front: leggero, ma neanche troppo con massimo 90'' tra una serie e l'altra.

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	03-07-2013, 07:45 PM Mercoledì 3/7/2013 (Giorno 3) bw=71.9kg Strappo di Forza + Klokov Press + Gambe Strappo 23kg x 2+2+2 x 2serie 28kg x 2+2+2 x 2serie Strappo Completo 33kg x 5 38kg x 4 --------- 43kg x 3 x 5serie (80% 1RM) 43kg x 6 (PR) Front Squat 54kg x 6 x 5serie (63% 1RM) Strappo: bene, oggi non posso che essere soddisfatto! Ho ritrovato il feeling giusto, sono riuscito ad essere paziente nella prima tirata per poi esplodere nella seconda. A parte le solite 2-3 serie iniziali le altre sono venute su facili ed ho potuto stabile un nuovo personale con 6 alzate valide all 80%. Front: leggero, ma neanche troppo con massimo 90'' tra una serie e l'altra.