Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Domenica 18/2/2018
(mini seduta fuori programma)

Lento Avanti
20kg x 5 x 2serie
30kg x 3 x 2serie
40kg x 3
40kg x 1
42.5kg x 1
45kg x 1
47.5kg x 1 (105% 1RM)

Stamattina, intanto che seguivo la mia ragazza in un breve circuito con i pesi, ho provato a sperimentare un po' con il lento avanti: variando larghezza delle braccia, assetto del busto, posizione della testa e inclinazione del polso ... una volta trovata un impostazione comoda ho provato a tirare un po' fino a una singola pesante (che rappresenta anche un peso del tutto nuovo per me).

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

47.5kg x 1 (105% 1RM)

Non male per un fuori programma.

[milo]

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47.5kg x 1 (105% 1RM)

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non male per un fuori programma.

Già.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Già.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non male per un fuori programma.

Beh grazie ... anche se poi capiterà che il vero giorno del test mi pianterò a 45kg!!