Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

PrisonBreak · 13-12-2018, 05:50 PM

Mercoledì 12/12/2018
bw=80.2kg

Split Jerk
65kg x 1 x 3serie* (tutte nulle)
55kg x 1
65kg x 1
67.5kg x 1
70kg x 1
72.5kg x 1 (dubbio press-out)
75kg x 1 x 2* (valida la seconda)

Back Squat
95kg x 1 x 4serie

Hyperextensions + Crunches
2x10 +15'' hold + 1x30

Ieri è stata una giornata soddisfacente, ho provato una specie di massimale sul jerk dagli appoggi, dato che era una vita che lo eseguivo solo dopo il clean. Con mia grande sorpresa sono riuscito ad alzare 75kg, ovvero +7.5kg dal mio miglior jerk di sempre.
La cosa strana è che durante il riscaldamento mi sono come bloccato a 65kg, tre tentativi falliti dove non provavo nemmeno a infilarmici sotto. Caricavo e stop, mi si spegneva il cervello. Ho scaricato, fatto una ripetizione a 55kg, e poi tutto è tornato normale riuscendo appunto anche a chiudere con un nuovo PR.

La cosa che più mi soddisfa è che qualche avevo iniziato ad allenare le OLs, anni fa, prima dello stop, il jerk per me era l'alzata più ostica, non riuscì mai a superare i 60kg! Ora invece sembra quasi la mia alzata migliore ...

per contro, ora sono più indietro nella girata. Questo, credo, conferma il mio presentimento di essere più "forte" di gambe che di schiena(?!). In ogni caso, nuovo sfavillante PR in spinta, esecuzione non da manuale (ho perso il peso un po' indietro), ma fanculo, qualche volta i pesi vanno anche un po' aggrediti!

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	13-12-2018, 05:50 PM Mercoledì 12/12/2018 bw=80.2kg Split Jerk 65kg x 1 x 3serie* (tutte nulle) 55kg x 1 65kg x 1 67.5kg x 1 70kg x 1 72.5kg x 1 (dubbio press-out) 75kg x 1 x 2* (valida la seconda) Back Squat 95kg x 1 x 4serie Hyperextensions + Crunches 2x10 +15'' hold + 1x30 Ieri è stata una giornata soddisfacente, ho provato una specie di massimale sul jerk dagli appoggi, dato che era una vita che lo eseguivo solo dopo il clean. Con mia grande sorpresa sono riuscito ad alzare 75kg, ovvero +7.5kg dal mio miglior jerk di sempre. La cosa strana è che durante il riscaldamento mi sono come bloccato a 65kg, tre tentativi falliti dove non provavo nemmeno a infilarmici sotto. Caricavo e stop, mi si spegneva il cervello. Ho scaricato, fatto una ripetizione a 55kg, e poi tutto è tornato normale riuscendo appunto anche a chiudere con un nuovo PR. La cosa che più mi soddisfa è che qualche avevo iniziato ad allenare le OLs, anni fa, prima dello stop, il jerk per me era l'alzata più ostica, non riuscì mai a superare i 60kg! Ora invece sembra quasi la mia alzata migliore ... per contro, ora sono più indietro nella girata. Questo, credo, conferma il mio presentimento di essere più "forte" di gambe che di schiena(?!). In ogni caso, nuovo sfavillante PR in spinta, esecuzione non da manuale (ho perso il peso un po' indietro), ma fanculo, qualche volta i pesi vanno anche un po' aggrediti!