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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#16)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 01-05-2012, 12:32 AM


Non dimenticarti che sei tui che paghi la palestra, non lui che paga te.


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  (#17)
clpasquali clpasquali Non in Linea
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Predefinito 01-05-2012, 09:43 PM


Vero DOC! Parole sante..
Intanto ho trovato la fonte delle schede dell'istruttore: si tratta del metodo B.I.I.O

Ecco un articolo a riguardo
Il metodo B.I.I.O

Domani ne discuto con l'istruttore.

Ultima Modifica di clpasquali : 01-05-2012 09:46 PM.
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  (#18)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
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Predefinito 02-05-2012, 09:11 AM


Sull' utilizzo e la validità del B.i.i.o possiamo anche parlarne!
Ma che la scheda del tuo istruttore si basi su quel metodo... Ho forti dubbi!
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Vecchio
  (#19)
clpasquali clpasquali Non in Linea
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Predefinito 03-05-2012, 12:04 AM


Si, vero Nocciolo73.. ho visto che ha aperto la scheda e l'ha modificata per bene.. boh!
Al termine di questa settimana riprendo la scheda di DOC e la faccio vedere all'istruttore dicendogli di insegnarmi lo squat
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  (#20)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 03-05-2012, 11:53 AM


Circa Squat, Panca e Stacco ti consiglierei di leggere questi articoli che sono un po' la bibbia di come fare bene, perchè come il tuo istruttore ti ha dato una scheda che secondo me non è adatta a te, allo stesso modo non è così scontato che sappia fare Squat, Panca e Stacco nel modo corretto:

Squat
DCSS Training – King of the Kings | SmartLifting

Panca
DCSS Training – Bench Press mon amour | SmartLifting

Stacco
DCSS Training – Corso di sopravvivenza allo Stacco da Terra | SmartLifting

Tieni presente che molti hanno imparato a fare bene questi esercizi leggendo questi articoli, allenandosi, facendo dei video dell esecuzione e mettendoli in un diario nel forum (nella sezione Work in progress) così che chi ne capisce possa consigliare e correggere.
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  (#21)
David23 David23 Non in Linea
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ma scusa,tu paghi l'abbonamento,giusto,allora fai la scheda che ne hai voglia,non cìè scritto sul contratto che sei costretto a fare ciò che l'istruttore ti dice..
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  (#22)
clpasquali clpasquali Non in Linea
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Mitico DOC grazie!
E' vero David.. è solo una questione di forma.. vedo l'istruttore che ci tiene e chemi segue e dirgli che mi ha dato una scheda del cazzo è comunque spiacevole.. troverò le parole giuste :-)

Comunque mi attirava questo programma.. che ne dite?
XXXXXXXXXXXXX

Ultima Modifica di Doc : 03-05-2012 05:42 PM. Ragione: Non si possono mettere link da altri forum
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  (#23)
carlo88 carlo88 Non in Linea
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edita Claudio non si può linkare un altro forum


ps la scheda comunque mi pareva ottima
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  (#24)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da carlo88 Visualizza Messaggio
ps la scheda comunque mi pareva ottima
Niente stacco, curl e alzate laterali in varie salse.
Hai degli standard molto accomodanti.

:-)


Buona giornata.
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  (#25)
carlo88 carlo88 Non in Linea
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Predefinito 03-05-2012, 03:27 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Niente stacco, curl e alzate laterali in varie salse.
Hai degli standard molto accomodanti.

:-)


Buona giornata.



è vero non me ne ero accorto...
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  (#26)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 03-05-2012, 04:33 PM


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Originariamente inviato da carlo88 Visualizza Messaggio
è vero non me ne ero accorto...
Non ti eri accorto di cosa ? della mancanza dello stacco, o dei tuoi standard accomodanti ?

:-)


Buona giornata.
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  (#27)
carlo88 carlo88 Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Non ti eri accorto di cosa ? della mancanza dello stacco, o dei tuoi standard accomodanti ?

:-)


Buona giornata.


dei miei standard





comunque effettivamente non c'è paragone con quella postata da Doc;
è che ho letto velocemente, e mi sono fermato alla progressione


anyway l' autore del programma giustifica la mancanza dello stacco nel seguente modo:

''Dal programma manca lo stacco, sono, infatti, dell’idea che per un neofita sia meglio imparare e caricare su questi tre fondamentali, il resto verrà poi da sé, soprattutto lo stacco, in quanto un buono squat ha un gran transfert sullo stacco, al contrario un buono stacco non manifesta obbligatoriamente un buono squat.''

Ultima Modifica di carlo88 : 03-05-2012 04:55 PM.
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  (#28)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 03-05-2012, 05:45 PM


Prima di editare il link l'ho letta anche io, ho visto di peggio, la progressione è interessante.
Continuo a preferire la mia, l' assenza degli stacchi da terra e un eccesso di complementari non mi fanno impazzire.
Però nulla di male a fare quella.
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Vecchio
  (#29)
clpasquali clpasquali Non in Linea
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va bene DOC! Sono convinto!:-)
e se alla tua provassimo ad applicare quella progressione?
Avremmo una scheda DOC Evo? :-D

Ultima Modifica di clpasquali : 03-05-2012 11:34 PM.
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Vecchio
  (#30)
nocciolo73 nocciolo73 Non in Linea
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Predefinito 03-05-2012, 11:17 PM


Posta la scheda... Siamo.. sono curioso!
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