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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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One of Us
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07-05-2012, 11:14 PM
Ecco l'eseguito di stasera: Lunedì 07/05/2012 Squat 8x3@30Kg 1' Panca 8x3@40Kg 1' Lat machine presa inversa stretta 3x10@45Kg 30" Crunch su panca inclinata 3x20 30" Niente attività aerobica alla fine perchè mi hanno chiuso la palestra sul finire, quindi programmo una corsetta per domani. Che dire? - Squat mi sembra fatto meglio. - In panca sono passato da 30 a 40Kg perchè mi sembravano troppo leggeri. - Lat Machine da 40 a 45Kg per ora ok. |
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All the Truth Member
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07-05-2012, 11:42 PM
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One of Us
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07-05-2012, 11:56 PM
Quote:
beh per ora l'ho eseguito alla multipower. Ho visto dei bilancieri liberi appoggiati alla parete ma non vedo i supporti per l'appoggio alto. L'istruttore è passato velocemente e quando mi ha visto alla squat (che non è nella sua scheda) ha fatto una smorfia e si è dileguato. La prossima volta lo blocco ma non nutro molte speranze. Notte a te. |
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One of Us
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09-05-2012, 02:19 AM
Intanto studio la scheda per domani: Mercoledì 09/05/2012
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One of Us
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09-05-2012, 02:14 PM
Ritorno sui miei passi: niente progressione. Resto sul 5x5 come da sceda originale di DOC. Comunque oggi ho portato a casa almeno un risultato: ho convinto il mio istruttore sulla mia scheda. Mi ha detto "guarda non te l'ho data così perchè comunque mi sembra un po' avanzata per te.. molto tecnica. Gli esercizi vanno fatti con precisione ecco perchè ti facevo fare intanto tutte quelle macchine. Ma se te la senti ok". Ok, dico io, ma se non iniziamo quando imparo il movimento??? Comunque ci siamo: l'ha digerita. Unico compromesso.. oggi avrei visto i movimenti degli esercizi con lui ma a carichi bassi per curare il movimento. Vabbè. Quindi è andata così: Mercoledì 09/05/2012
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All the Truth Member
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09-05-2012, 03:09 PM
Quote:
mi pare sia gia' stato detto, ma 30Kg di stacco non servono nemmeno a curare il movimento, perche' non oppongono abbastanza resistenza. |
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One of Us
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09-05-2012, 04:18 PM
Quote:
La prossima seduta "B" comincio a caricare.. |
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All the Truth Member
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09-05-2012, 04:25 PM
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One of Us
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09-05-2012, 04:27 PM
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All the Truth Member
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09-05-2012, 05:47 PM
Ok capisco che non sia semplice mandare a quel paese l' istruttore, cerca di salvare capra e cavoli... |
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One of Us
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09-05-2012, 06:22 PM
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One of Us
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12-05-2012, 07:32 PM
Programma di del Venerdì eseguito come sotto e peso corporeo ben in discesa! Stamattina 80,9 Kg BF 17,0%. - 2Kg in quasi 15gg Venerdì 11/05/2012 Squat 5x5@30Kg Panca 5x5@40Kg Lat machine presa inversa 3x10@45Kg Crunch 3x20 Running 15' @ 6,5Km/h pend. 3,5% |
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All the Truth Member
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12-05-2012, 09:07 PM
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(#59)
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All the Truth Member
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14-05-2012, 10:34 AM
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One of Us
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14-05-2012, 03:39 PM
Ciao Principe! Mah.. per ora faccio un'operazione orrenda: alzo il bilanciere da terra (tipo stacco), lo alto spro il capo (tipo military), me lo appoggio dietro alla nuca e inizio lo squalt. Funziona tutto con questi pesi leggeri, poi quando aumenteranno i carichi mi sa che sarà improponibile. |
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