Diario grispa72

[grispa72]

Febbre (39,8 la sera del 31 e nella giornata del primo gennaio) e relativa influenza non mi hanno permesso di allenarmi fino all'altro ieri. Ho ricominciato con calma anche perché ero a Roma e il 2 ho dovuto guidare per otto ore per il ritorno a casa.

Allenamento 3/1/2012

Squat risc. (cinta) 3x5sx92,5kg
Panca piana risc. 1, 2, 3, 4, 5, 6x77,5kg

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Allenamento 5/1/2012

Stacco da terra risc. (cinta) 1, 2, 3, 4, 5x115kg; 3x2sx115kg
Parallele 5xBW; 5x5sxBW+10kg
Stacco stretching 15x3sx20kg
Militare con un manubrio 6x4sx15kg

Tutto sommato la ripresa non è stata così faticosa come credevo. Ho tagliato qualche serie nei complementari per la "cronica" mancanza di tempo, "malattia" che mi affligge da tanto e dalla quale è difficile liberarsi.

Ciao a tutti e alla prossima!

[Carlo]

Ciao Grispa buona ripresa!

[Doc]

Auguri! ...rimettiti presto!

[grispa72]

Allenamento 7/1/2011

Squat risc. (cinta) 1, 2, 3, 4, 5, 6x100kg; 3x2sx100kg
Panca piana risc. 3x8sx77,5kg
Trazioni 5x5sxBW

Grazie Carlo, grazie Doc.

Direi che sono sulla strada della guarigione perché se no 6 ripetizioni con 100kg di squat fatte bene senza sculare e venute pure fluide non le avrei fatte. A tirare forse ne avrei fatte pure 8 pena però il decadimento tecnico. Oggi andava bene così.

La panca è andata molto bene, ero molto fresco e ci stavano pure gli 80kg ma ho voluto rispettare i carichi prestabiliti.

Tutto sommato bell'allenamento, mi sono divertito. Un pò lunghetto ma, contando tutte le serie ne ho portate a casa 21.

Ciao a tutti e alla prossima!

[grispa72]

Allenamento 8/1/2011

Stacco sui blocchi 3x2sx60kg; 3x80kg; (presa mista) 3x100kg; (cinta) 3x5sx110kg;
Panca piana 5x20kg; 5x40kg; 5x60kg; 3x75kg; 2x80kg; 2x5sx85kg;
Squat frontale 5x40kg; 5x5sx60kg;

Molto bene la panca. Continua la sensazione di facilità nell'esecuzione partendo dal fatto che riesco a settarmi molto bene all'inizio, discesa sempre sotto controllo, fermo lungo ed esplosione dal petto convincente. Ok sono solo doppie con 85kg, ma è già qualcosa.

Il resto tutto ok, è un periodo (quello post influenzale) nel quale sento un miglioramento netto. Secondo me oltre a tutto il resto, questi recuperi così veloci (non è il primo questo) sono dovuti anche al fatto che mi alleno regolarmente e soprattutto bene, alla faccia di chi critica il metodo distribuito. Anche tecnicamente su panca e squat sento miglioramenti. Purtroppo faccio fatica nello stacco a trovare il bandolo...

Ciao a tutti e alla prossima!

[milo]

Ciao grispa, mi fa piacere sapere che stai meglio e che riesci ad allenarti con regolarità, per quanto riguarda lo stacco cosa vuol dire che fai fatica? Se lo è dal punto di vista esecutivo magari puoi mettere un video per ricevere qualche consiglio.

[Carlo]

Ciao Grispa mi associo alla domanda di Milo, cosa c'è che non va nello stacco?

[Gianlu.....]

ottima notizia, sono proprio contento, finalmente ti allenarai a temperature umane

se posti qualche allenamento comunque non ci offendiamo idem se citi qualche consiglio/trucchetto/programma che di da l'allenatore chiedigli se ha un valido programma per lo squat, dovrebbero averne di ottimi

ciao

[Carlo]

Ciao Grispa bella notizia! Sfrutta l'occasione, è un'ottima opportunità...
N.B. mi associo a Gianlu per i programmi

[grispa72]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ottima notizia, sono proprio contento, finalmente ti allenarai a temperature umane

Ultimamente era veramente una sofferenza allenarsi a temperature sotto lo zero.

Per reazione i 20 gradi della palestra sono veramente troppi! Faccio certe sudate da sauna! Comunque penso che mi ci abituerò!

Posterò programmi e tutto quello che sarà interessante.

E si spike. Mi sembra di essere un bambino la notte di natale che aspetta di aprire i regali!

Il grinch parte per una nuova avventura...

[spike]

Goditela tutta