Diario grispa72

[Gianlu.....]

piacere di averti conosciuto grisp!

la prossima volta meno chiacchere e più pedana! (vale sia per me che per te)

ciao!

[grispa72]

Originariamente inviato da Gianlu.....

piacere di averti conosciuto grisp!

la prossima volta meno chiacchere e più pedana! (vale sia per me che per te)

ciao!

Jian il piacere è stato mio,

sei un vulcano di idee, consigli, grande osservatore e vero appassionato.
sicuramente la prossima gara sarò in pedana, non me la faccio sfuggire e naturalmente voglio vedere pure te, non si scappa.

Un elogio va anche alla FIPL e a tutte le persone (atleti e non) che ieri erano a Taneto. Ho scoperto un mondo di appassiomati tutti disponibili al confronto e allo scambio di idee, consigli e quant'altro.

Cito IronPaolo un grande anche conosciuto di persona, Fabio (Pippolo) che secondo me è stato il più forte tecnicamente, il più bello stacco che ho visto ieri (ed erano 217,5kg: stratosferico), Yashiro che alla prima gara ha spaccato (e che potenziale, per me a livello internazionale) la Orsini e naturalmente Ado.

Un grazie particolare a Milo con il quale, come ho scritto sul suo diario, ho passato veramente una bella giornata. Ce ne sono poche di persone così disponibile e generose: è stato onore per me. Naturalmente t'aspetto in pedana a gareggiare nel WL (io come spettatore tu come partecipante).

Ciao a tutti e alla prossima!

[grispa72]

Allenamento 31-10-2010

Squat 5x60kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 3x100kg; (cinta) 3x4sx105kg;
Panca piana fermo 1" 5x20kg; 5x60kg; 5x70kg; 3x80kg; 3x4sx90kg;

Ero troppo impaziente per provare le scarpe e mettere in atto i consigli e le cose viste ieri a Taneto e allora stamattina in garage alle 7:00 (che erano le 6:00 di ieri). Ok non sono abituato a sti orari e infatti lo squat ne ha risentito. Poi tra:
1) le scarpe nuove (che comunque vanno bene),
2) il fatto che aprendo più il petto come mi ha consigliato Jian non sentivo la cintura stretta come prima e allora via di trapano per altri due fori,
lo squat è servito come riscaldamento/sveglia.

Panca, mooolto bene. Mooolto dinamica. Bhe ormai ero caldo!!

Ciao a tutti e alla prossima!

[Doc]

In pista ad ore antelucane eh!
Lo spirito della gara è contagioso? alla prossima ti organizzi per partecipare?

[grispa72]

Originariamente inviato da Doc

alla prossima ti organizzi per partecipare?

Contaci!

Sai già dove di terrà?

Mi viene voglia di fare anche gare di panca!!

[grispa72]

Video dell'allenamento di mercoledì 27.

Nella panca (2x100kg) il sedere non lo stacco ma non so se così me le danno valide, ci devo stare attento.
Poi Power Snatch hang (è così che si chiama?) 2x40kg.

[milo]

Originariamente inviato da grispa72

Poi Power Snatch hang (è così che si chiama?) 2x40kg.

Ciao grispa, in italiano "strappo dalla sospensione bassa (perchè parti da sotto il ginocchio)". Il movimento mi pare buono, forse puoi provare a stare un pò più avanti con le spalle (quando il bilanciere è al ginocchio).

Ti sei misurato l'apertura di braccia?

[spike]

ma tieni la presa ad uncino?

[grispa72]

@Milo
No ancora non ho preso la misura provvederò domani.

@spike
No no. La presa ad uncino non la tengo in nessun esercizio.

[grispa72]

@Milo
Apertura di braccia 179cm

Allenamento 01-11-2010

Squat 5x20kg; 5x60kg; 5x80kg; 3x90kg; (cinta) 3x100kg; 3x105kg; 3x110kg; 2x2sx115kg;
Panca piana fermo 1" 5x20kg; 5x60kg; 5x70kg; 3x80kg; 2x90kg; 1x95kg; 1x100kg; 1x105kg; 1x110kg falliti;

Squat. Finalmente mi sono reso conto dell'importanza dell'apertura del petto e il grado giusto (cioè totale) della contrazione di trapezi e dorso: di marmo. Grazie a Jian che me l'ha fatto notare a Taneto. Oggi zero schienate.

Panca. Li ho i 110kg con qualcuno che mi stacca il bilanciere e con una panca decente (io uso una tavola di legno con un asciugamano sopra).

Ciao a tutti e alla prossima!

[milo]

Originariamente inviato da grispa72

Apertura di braccia 179cm).

Bene, non dovresti toccare il mio soffitto nei jerk, siamo alti uguali e io ho 2 cm in più di apertura (anche tu hai comunque braccia lunghe ).

Originariamente inviato da grispa72

Panca. Li ho i 110kg con qualcuno che mi stacca il bilanciere e con una panca decente (io uso una tavola di legno con un asciugamano sopra).

La mia panca è buona, imbottitura sufficientemente dura da non sprofondare, larghezza 30 cm, altezza 45 cm e lunghezza oltre i 120 cm (quest'ultima non la ricordo bene), avrai l'occasione di provarla .

[grispa72]

Bene per la panca Milo. Pensa che hò la pelle sulla parte che appoggio alla panca a "squame" oramai per quanto è dura la mia panca.

[grispa72]

Allenamento 3-11-2010

Squat 6x20kg; 5x60kg; 5x80kg; 5x90kg; 3x100kg; (cinta) 3x5sx110kg; 5x3sx100kg;
Panca piana fermo 1" 10x20kg; 5x60kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 2x95kg;

Milo le scarpe vanno benissimo. Questo è il terzo allenamento che faccio e sono perfette. Intanto grazie e poi ci mettiamo d'accordo su cosa fare.

Per problemi miei familiari sono costretto ad un "tour de force" sfibbrante. Sveglia alle 3:00 e giornata lunghissima ieri, oggi, domani e anche venerdì (se sopravvivo).

Un pò "appannato" lo squat. Avevo deciso di fare otto serie a 110kg ma poi ho cambiato le ultime 3 scendendo a 100kg e facendo 5 ripetizioni. Dure lo stesso ma tecnicamente valide.

Panca. Fino a 90kg tutto bene poi ho finito la "benzina".

Il sonno incombe non è escluso che oggi vada a nanna alle 20:00, figlie permettendo.

Ciao a tutti e alla prossima!!

[milo]

Originariamente inviato da grispa72

Milo le scarpe vanno benissimo.

Mi fa molto piacere .

Auguri per il resto.

[grispa72]

Fatto!!!! -1 alla laurea! Oggi mi sono portato a casa sto 24 supersudato, 2 ore di interrogazione, che fatica ragazzi. Però vedo il traguardo.

E' da venerdì che non mi alleno per ovvi motivi e non vedo l'ora di rimettermi a lottare con il ferro, forse domani.

Ciao a tutti e alla prossima!!