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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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![]() piacere di averti conosciuto grisp! la prossima volta meno chiacchere e più pedana! (vale sia per me che per te ![]() ciao! |
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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![]() Quote:
sei un vulcano di idee, consigli, grande osservatore e vero appassionato. sicuramente la prossima gara sarò in pedana, non me la faccio sfuggire e naturalmente voglio vedere pure te, non si scappa. Un elogio va anche alla FIPL e a tutte le persone (atleti e non) che ieri erano a Taneto. Ho scoperto un mondo di appassiomati tutti disponibili al confronto e allo scambio di idee, consigli e quant'altro. Cito IronPaolo un grande anche conosciuto di persona, Fabio (Pippolo) che secondo me è stato il più forte tecnicamente, il più bello stacco che ho visto ieri (ed erano 217,5kg: stratosferico), Yashiro che alla prima gara ha spaccato (e che potenziale, per me a livello internazionale) la Orsini e naturalmente Ado. Un grazie particolare a Milo con il quale, come ho scritto sul suo diario, ho passato veramente una bella giornata. Ce ne sono poche di persone così disponibile e generose: è stato onore per me. Naturalmente t'aspetto in pedana a gareggiare nel WL (io come spettatore tu come partecipante). Ciao a tutti e alla prossima! |
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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![]() Allenamento 31-10-2010 Squat 5x60kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 3x100kg; (cinta) 3x4sx105kg; Panca piana fermo 1" 5x20kg; 5x60kg; 5x70kg; 3x80kg; 3x4sx90kg; Ero troppo impaziente per provare le scarpe e mettere in atto i consigli e le cose viste ieri a Taneto e allora stamattina in garage alle 7:00 (che erano le 6:00 di ieri). Ok non sono abituato a sti orari e infatti lo squat ne ha risentito. Poi tra: 1) le scarpe nuove (che comunque vanno bene), 2) il fatto che aprendo più il petto come mi ha consigliato Jian non sentivo la cintura stretta come prima e allora via di trapano per altri due fori, lo squat è servito come riscaldamento/sveglia. Panca, mooolto bene. Mooolto dinamica. Bhe ormai ero caldo!! Ciao a tutti e alla prossima! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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![]() In pista ad ore antelucane eh! Lo spirito della gara è contagioso? alla prossima ti organizzi per partecipare? |
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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![]() Video dell'allenamento di mercoledì 27. Nella panca (2x100kg) il sedere non lo stacco ma non so se così me le danno valide, ci devo stare attento. Poi Power Snatch hang (è così che si chiama?) 2x40kg. |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,483
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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![]() Ciao grispa, in italiano "strappo dalla sospensione bassa (perchè parti da sotto il ginocchio)". Il movimento mi pare buono, forse puoi provare a stare un pò più avanti con le spalle (quando il bilanciere è al ginocchio). Ti sei misurato l'apertura di braccia? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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![]() ma tieni la presa ad uncino? |
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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![]() @Milo No ancora non ho preso la misura provvederò domani. @spike No no. La presa ad uncino non la tengo in nessun esercizio. |
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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![]() @Milo Apertura di braccia 179cm Allenamento 01-11-2010 Squat 5x20kg; 5x60kg; 5x80kg; 3x90kg; (cinta) 3x100kg; 3x105kg; 3x110kg; 2x2sx115kg; Panca piana fermo 1" 5x20kg; 5x60kg; 5x70kg; 3x80kg; 2x90kg; 1x95kg; 1x100kg; 1x105kg; 1x110kg falliti; Squat. Finalmente mi sono reso conto dell'importanza dell'apertura del petto e il grado giusto (cioè totale) della contrazione di trapezi e dorso: di marmo. Grazie a Jian che me l'ha fatto notare a Taneto. Oggi zero schienate. Panca. Li ho i 110kg con qualcuno che mi stacca il bilanciere e con una panca decente (io uso una tavola di legno con un asciugamano sopra). Ciao a tutti e alla prossima! |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,483
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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![]() Bene, non dovresti toccare il mio soffitto nei jerk, siamo alti uguali e io ho 2 cm in più di apertura (anche tu hai comunque braccia lunghe ![]() Quote:
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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![]() Bene per la panca Milo. Pensa che hò la pelle sulla parte che appoggio alla panca a "squame" oramai per quanto è dura la mia panca. |
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(#763)
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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![]() Allenamento 3-11-2010 Squat 6x20kg; 5x60kg; 5x80kg; 5x90kg; 3x100kg; (cinta) 3x5sx110kg; 5x3sx100kg; Panca piana fermo 1" 10x20kg; 5x60kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x90kg; 2x95kg; Milo le scarpe vanno benissimo. Questo è il terzo allenamento che faccio e sono perfette. Intanto grazie e poi ci mettiamo d'accordo su cosa fare. Per problemi miei familiari sono costretto ad un "tour de force" sfibbrante. Sveglia alle 3:00 e giornata lunghissima ieri, oggi, domani e anche venerdì (se sopravvivo). Un pò "appannato" lo squat. Avevo deciso di fare otto serie a 110kg ma poi ho cambiato le ultime 3 scendendo a 100kg e facendo 5 ripetizioni. Dure lo stesso ma tecnicamente valide. Panca. Fino a 90kg tutto bene poi ho finito la "benzina". Il sonno incombe non è escluso che oggi vada a nanna alle 20:00, figlie permettendo. Ciao a tutti e alla prossima!! |
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(#764)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,483
Data registrazione: Feb 2006
Età: 54
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(#765)
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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![]() Fatto!!!! -1 alla laurea! Oggi mi sono portato a casa sto 24 supersudato, 2 ore di interrogazione, che fatica ragazzi. Però vedo il traguardo. E' da venerdì che non mi alleno per ovvi motivi e non vedo l'ora di rimettermi a lottare con il ferro, forse domani. Ciao a tutti e alla prossima!! |
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