Diario grispa72

alexsurfer · 23-01-2008, 12:38 PM

Iena sta per Atleta d'elite!

grispa72 · 23-01-2008, 01:21 PM

Grazie collega troppo buono.

Mercoledì 23/I/2008

1.Squat 57,5x3; 70x3x2s; 80x3x2s; 87,5x2x3s
2.Panca 52,5x3; 62,5x3x2s; 72,5x3x2s; 80x2x3s
3.Manubri su piana 14+14x10x4s
4.Squat frontale 57,5x5x4s

Oggi sono a casa dal lavoro.Tre quarti della famiglia con febbre a 39°.
Mi sono allenato alle 11:00 un orario molto ostico per me, ero un pò legato. Sarà questione di bioritmi ma io carburo dopo le 15:00 circa. Anche quando facevo km su km per la maratona correre di mattina era faticoso rispetto a pomeriggio/sera.
Comunque 25 minuti di allenamento, nulla di particolare da segnalare tranne la spalla che quando la scaldo passa, per me un mistero. Ma una parte dolorante quando la sovraccarichi non dovrebbe fare ancora più male?

Ciao a tutti e alla prossima con la prova gara (che parolona

).

grispa72 · 23-01-2008, 02:04 PM

A proposito a quando l'allenamento collegiale?

alexsurfer · 23-01-2008, 02:07 PM

Per me va bene qualsiasi sabato da oggi, come location meglio Pisa.

**Gianlu.....** · 23-01-2008, 02:11 PM

ma come hai fatto in 25minuti a fare tutto???

dimmelo, hai inventato la macchina del tempo?? azz.. anche se leggere sono sempre 24serie...sei veramente una iena!

grispa72 · 23-01-2008, 02:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Iena sta per Atleta d'elite!

La testa è d'elite il fisico è quello che è!

grispa72 · 02:40 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma come hai fatto in 25minuti a fare tutto???

dimmelo, hai inventato la macchina del tempo?? azz.. anche se leggere sono sempre 24serie...sei veramente una iena!

Sono le donne che mettono il turbo!

A parte gli scherzi con tre figli, io e mia moglie ci dividiamo il tempo in modo rigoroso per gli hobby, (il mio il PL, il suo la pittura) al secondo.

Calcola che le triple con lo stesso peso le ho fatte con 10" di riposo, le doppie più pesanti (ma comunque leggere al 75%) sui 20/25" e così via, il resto per cambiare i dischi. Comunque è stato un'allenamento veramente leggero.

alexsurfer · 23-01-2008, 02:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da grispa72

Sono le donne che mettono il turbo!

A parte gli scherzi con tre figli, io e mia moglie ci dividiamo il tempo in modo rigoroso per gli hobby, (il mio il PL, il suo la pittura) al secondo.

Calcola che le triple con lo stesso peso le ho fatte con 10" di riposo, le doppie più pesanti (ma comunque leggere al 75%) sui 20/25" e così via.

Azz 10'', 20'' di recuperi, nn sono pochissimi, e nn si va a vanificare il lavoro? chiedo, solo un chiarimento.

grispa72 · 23-01-2008, 02:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Azz 10'', 20'' di recuperi, nn sono pochissimi, e nn si va a vanificare il lavoro? chiedo, solo un chiarimento.

Ma, ti ripeto, l'allenamento l'ho percepito proprio leggero. Per avere un metro di paragone, lunedì quando ho fatto le singole al 95% i riposi sono stati intorno ai al 1'30"-2'. Non so se è poco ma mi sentivo di fare così.

ado gruzza · 23-01-2008, 03:22 PM

si non è un protocollo da imitare (i 20 secondi immagino siano dovuti alla leggerezza e a contingenze) mentre il minuto e rotti di recupero sul 90% sono pochi, ma si deve ricordare il background atletico di paolo.
E' come se mi preparassi (che so) al kayak sportivo, credo che negli allenamenti in palestra avrei parametri un po' superiori al beginner medio. Così è il recupero per lui. Rimane che 20 secondi sono pochi, ma il tempo (e le mogli) sono sovrane.

ado gruzza · 23-01-2008, 03:24 PM

allenamento collegiale:
andiamo a febbraio. Datemi un po' per organizzarmi (suggerite date intanto).
La location credo sarà lo stadio di Empoli. Altrimenti da me a Parma. Ormai siamo in troppi per entrare iin posti troppo piccoli, poi una location commerciale può essere maggiormente divertente.

alexsurfer · 23-01-2008, 03:28 PM

Per me 9 febbraio, ma nn disdegno anche di domenica, si evitano code e c'e' meno casino in giro.
Allora prepariamo la trasferta genovese!

grispa72 · 03:33 PM

Caspita Ado colpisci sempre nel segno, soprattutto per le mogli sovrane!

Oggi comunque ho avuto problemi di tempo non corro sempre così. Ripeto forse, anzi sicuramente, recupero più velocemente rispetto alla media. Comunque quando la piccola (che ora ha 5 mesi) sarà un pò più grande mi rilasserò anche io e allora saranno cacchi amari per tutti (oddio ho scritto una cosa alla alex

).

Pippolo84 · 23-01-2008, 04:14 PM

Premetto che mi sono dimenticato di parlare della questione location al buon Paoloca quando ci siamo incontrati. Recupero subito con una mail.

Per quanto riguarda le date, Sabato 9 Febbraio mi trovate operativo. Altrimenti non sono libero fino a Sabato 23 Febbraio per impegni inderogabili.

A me andrebbero bene anche giorni infra settimana, ma non propongo nemmeno visto che la gran parte della squadra lavora da Lun a Ven...

Per la location: per me è indifferente Parma o Empoli. Empoli mi risulta più vicino, ma non ho prob a salire a Parma.

grispa72 · 23-01-2008, 05:16 PM

Per me il 9 febbraio va bene. Location per Parma ho meno km quindi la preferisco, ma se si decide Empoli vada per Empoli.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	23-01-2008, 12:38 PM Iena sta per Atleta d'elite!

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grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	23-01-2008, 01:21 PM Grazie collega troppo buono. Mercoledì 23/I/2008 1.Squat 57,5x3; 70x3x2s; 80x3x2s; 87,5x2x3s 2.Panca 52,5x3; 62,5x3x2s; 72,5x3x2s; 80x2x3s 3.Manubri su piana 14+14x10x4s 4.Squat frontale 57,5x5x4s Oggi sono a casa dal lavoro.Tre quarti della famiglia con febbre a 39°. Mi sono allenato alle 11:00 un orario molto ostico per me, ero un pò legato. Sarà questione di bioritmi ma io carburo dopo le 15:00 circa. Anche quando facevo km su km per la maratona correre di mattina era faticoso rispetto a pomeriggio/sera. Comunque 25 minuti di allenamento, nulla di particolare da segnalare tranne la spalla che quando la scaldo passa, per me un mistero. Ma una parte dolorante quando la sovraccarichi non dovrebbe fare ancora più male? Ciao a tutti e alla prossima con la prova gara (che parolona ).

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grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	23-01-2008, 02:04 PM A proposito a quando l'allenamento collegiale?

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	23-01-2008, 02:07 PM Per me va bene qualsiasi sabato da oggi, come location meglio Pisa.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-01-2008, 02:11 PM ma come hai fatto in 25minuti a fare tutto??? dimmelo, hai inventato la macchina del tempo?? azz.. anche se leggere sono sempre 24serie...sei veramente una iena!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	23-01-2008, 03:22 PM si non è un protocollo da imitare (i 20 secondi immagino siano dovuti alla leggerezza e a contingenze) mentre il minuto e rotti di recupero sul 90% sono pochi, ma si deve ricordare il background atletico di paolo. E' come se mi preparassi (che so) al kayak sportivo, credo che negli allenamenti in palestra avrei parametri un po' superiori al beginner medio. Così è il recupero per lui. Rimane che 20 secondi sono pochi, ma il tempo (e le mogli) sono sovrane.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	23-01-2008, 03:24 PM allenamento collegiale: andiamo a febbraio. Datemi un po' per organizzarmi (suggerite date intanto). La location credo sarà lo stadio di Empoli. Altrimenti da me a Parma. Ormai siamo in troppi per entrare iin posti troppo piccoli, poi una location commerciale può essere maggiormente divertente.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	23-01-2008, 03:28 PM Per me 9 febbraio, ma nn disdegno anche di domenica, si evitano code e c'e' meno casino in giro. Allora prepariamo la trasferta genovese!

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grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	23-01-2008, 03:30 PM Caspita Ado colpisci sempre nel segno, soprattutto per le mogli sovrane! Oggi comunque ho avuto problemi di tempo non corro sempre così. Ripeto forse, anzi sicuramente, recupero più velocemente rispetto alla media. Comunque quando la piccola (che ora ha 5 mesi) sarà un pò più grande mi rilasserò anche io e allora saranno cacchi amari per tutti (oddio ho scritto una cosa alla alex ). Ultima Modifica di grispa72 : 23-01-2008 03:33 PM.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 40	23-01-2008, 04:14 PM Premetto che mi sono dimenticato di parlare della questione location al buon Paoloca quando ci siamo incontrati. Recupero subito con una mail. Per quanto riguarda le date, Sabato 9 Febbraio mi trovate operativo. Altrimenti non sono libero fino a Sabato 23 Febbraio per impegni inderogabili. A me andrebbero bene anche giorni infra settimana, ma non propongo nemmeno visto che la gran parte della squadra lavora da Lun a Ven... Per la location: per me è indifferente Parma o Empoli. Empoli mi risulta più vicino, ma non ho prob a salire a Parma.

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grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	23-01-2008, 05:16 PM Per me il 9 febbraio va bene. Location per Parma ho meno km quindi la preferisco, ma se si decide Empoli vada per Empoli.