Il diario di p.sherman...Alessia!

p.sherman · 17-08-2012, 06:25 PM

Ragazzi/e, buondi come va?

Tornata dal mare, ho preso un pochino di abbronzatura.

Ho corso sulla sabbia, che faticaccia e mangiato un pochino Mercoledì 15. Ahah

Comunque tranne Ferragosto ho sempre corso. Variato un pò il modo.
Questa settimana un (3' camminata + 2' corsa)x6
Peccato aver lasciato a casa il cardiof e il conta passi, l'importante è aver corso.

Questo il WO di oggi. Kg invariati rispetto alla scorsa settimana, tranne shouldering.

stretching + mobilità 5'
air squat 2x6
bear hug squat 10-8-8-6
10-14-18-20kg
shouldering to shouldering 10-8-8-6
7-10-10-13(2rep)/10kg
burpees 10-8-8-6
senza push up
jumping jack 3x30"
crunch braccia tese 3x15
stretching

Vado ad aggiornare il diario alimentare. Buona serata a tutti quanti.

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p.sherman UncensoredMember Messaggi: 143 Data registrazione: Mar 2012 Località: Roma Età: 37	17-08-2012, 06:25 PM Ragazzi/e, buondi come va? Tornata dal mare, ho preso un pochino di abbronzatura. Ho corso sulla sabbia, che faticaccia e mangiato un pochino Mercoledì 15. Ahah Comunque tranne Ferragosto ho sempre corso. Variato un pò il modo. Questa settimana un (3' camminata + 2' corsa)x6 Peccato aver lasciato a casa il cardiof e il conta passi, l'importante è aver corso. Questo il WO di oggi. Kg invariati rispetto alla scorsa settimana, tranne shouldering. stretching + mobilità 5' air squat 2x6 bear hug squat 10-8-8-6 10-14-18-20kg shouldering to shouldering 10-8-8-6 7-10-10-13(2rep)/10kg burpees 10-8-8-6 senza push up jumping jack 3x30" crunch braccia tese 3x15 stretching Vado ad aggiornare il diario alimentare. Buona serata a tutti quanti.