diario tecmec

[tecmec]

ciao a tutti sono nuovo anche se vi seguo da molto tempo.
il mio obiettivo è soprattutto migliorare la tecnica degli esercizi ed è per questo che mi sono iscritto. cerco consigli vista ancjhe la qualità e preparazione di molti iscritti al forum. grazie
eta 30
peso 68

riassumo il mio percorso: da dire che non sono molto pratico ma voglio migliorare e di tanto la qualità degli allenamenti.
3 mesi:

ABABAB

A:
squat 3serie 5 rip con riscaldamenti tutti gli esercizi
militari 3*5
rematore3*5
trazioni 5 serie 3 rip

B:
panca 3*5
squat 3*5
dips 2 serie 8 rip

arrivando con aumenti di 1, 1,5, 2(stacco) a


squat 52
panca 52
stacco 67
militari 30
rematore 40