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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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diario tecmec -
28-05-2012, 07:14 PM
diario tecmecciao a tutti sono nuovo anche se vi seguo da molto tempo. il mio obiettivo è soprattutto migliorare la tecnica degli esercizi ed è per questo che mi sono iscritto. cerco consigli vista ancjhe la qualità e preparazione di molti iscritti al forum. grazie eta 30 peso 68 riassumo il mio percorso: da dire che non sono molto pratico ma voglio migliorare e di tanto la qualità degli allenamenti. 3 mesi: ABABAB A: squat 3serie 5 rip con riscaldamenti tutti gli esercizi militari 3*5 rematore3*5 trazioni 5 serie 3 rip B: panca 3*5 squat 3*5 dips 2 serie 8 rip arrivando con aumenti di 1, 1,5, 2(stacco) a squat 52 panca 52 stacco 67 militari 30 rematore 40 |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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28-05-2012, 07:18 PM
ora mi sto allenado seguendo soprattutto il grande shade ( seguo molto il suo percorso) con 5*5 percorso 5 settimane ABA ABA aumenti ogni lunedi A squat 5*5 42,5 ( aumenti 2) panca 45 (aumneti 1) stacco 50 (aumenti di 2,5) trazioni 4 serie 3 rip B military 27 rematore 36 dip 4*4 |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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28-05-2012, 07:46 PM
Buon diario! ...seguire Shade è una ottima scelta. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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29-05-2012, 10:31 AM
buon diario |
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(#5)
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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31-05-2012, 08:22 PM
partita calcio a 5 mercoledi |
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(#6)
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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31-05-2012, 08:25 PM
partita a calcioa a 5 giovedi |
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(#7)
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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31-05-2012, 09:04 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 642
Data registrazione: Feb 2012
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31-05-2012, 11:37 PM
Ciao tecmec, da questa angolazione non si vede l'incastro e la tecnica in generale. Fai una ripresa di lato se è possibile. Inoltre non sei troppo veloce nel movimento di preparazione quando ti incastri? Sembra che tu sfrutti l'inerzia che hai a risalire dopo esserti chinato per facilitare l'alzata, invece soprattutto in fase di tecnica l'ideale è partire dall'incastro in basso |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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01-06-2012, 04:08 PM
grazie per il consiglio. sto mettendo i video cosi da capire la giusta tecnica. cerco di seguire le indicazioni che ha fatto e fa spike a shade, visto anche il suo ottimo diario. cerchero di migliorare. grazie a tutti |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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01-06-2012, 04:09 PM
stacco 52,5 kg |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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01-06-2012, 05:39 PM
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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02-06-2012, 03:34 PM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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04-06-2012, 11:56 AM
nello stacco durante la stessa serie non rialzarti e anzi cura il contatto con il bilanciere che così è per forza di cose approssimativo. Nello squat devi tenere la testa ferma, cerca l'esterno dei piedi spingendo molto di più le ginocchia in fuori e togli lo specchio |
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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04-06-2012, 05:09 PM
ok grazie spike cerco di seguire i toui utili consigli. posto altri video in questi giorni che ho però gia fatto |
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(#15)
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Rookie
Messaggi: 13
Data registrazione: May 2012
Età: 42
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05-06-2012, 04:22 PM
allenamento 2 giugno: squat 5*5 kg 45 panca 5*5 kg 46 stacco 5*5 kg 55 trazioni 4 serie 3 rip posto i video premetto che i consigli di Spike li avevo letti dopo l'allenamento e quindi ci sono gli stessi errori: cioe nello stacco non parto dal basso , specchio, impugnatura.... se potete datemi consigli grazie. |
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