diario di ile...eli...

[ile]

grazie ragazzi troppo troppo gentili!

no non voglio dimagrire (mmmm, frasona!), mi rendo conto che se dimagrisco continuo a diventare sempre più magra nella parta superiore e non mi va!

devo solo continuare ad allenarmi MEGLIO

magari l'anno prossimo un abbozzo di addominali lo riesco a tirar fuori

@po-ol io mi vedo sempre uguale, ma mi guardo anche tutti i giorni...le misure sono uguali sulle gambe
- 1 sulla vita e basta...ma è solo una settimana dal cambio di programma, devo solo pazientare...

merenda:
- 1 pesca
- 1 manciata di mandorle (12)

Cena:
mi sono mangiata ora qualche cubetto di cocomero
- fagiolini e carote al vapore (circa mezzo chilo in tutto, forse qualcosa in più)
- 140g di mais e 2 pomodori
- 2 cucchiaini olio evo

sta sera prima di andare a dormire se mi viene fame mi mangio un po' di yogurt naturale

ps. MI HANNO REGALATO UN ELLITTICAAAAAA

[Acid Angel]

You are beautiful...

:*

[PO-OL]

Originariamente inviato da ile

@po-ol io mi vedo sempre uguale, ma mi guardo anche tutti i giorni...le misure sono uguali sulle gambe
- 1 sulla vita e basta...ma è solo una settimana dal cambio di programma, devo solo pazientare...

Le misure le si prendono quando si sgrassa col macete, al tuo livello perdere 2 cm significa diventare trasparenti

Secondo me ti converrebbe passare a una normocalorica e poi rassodare attraverso l'attività fisica. Al tuo livello per ogni cm che perdi sui glutei ne perdi 2 sul seno, fatti due conti...

Ad esempio... ma non sarà mica una cena quella??!?!?!?! In pratica hai mangiato solo il contorno.
La verdura non la conto, quel mais non avrà neanche 150kcal, 2 cucchiaini d'olio non sono neanche 100kcal.
In pratica tu hai mangiato 225kcal a cena, 150 a merenda, forse 500 a pranzo e 250 a colazione.

Totale? Sempre a spanne sei sulle 1200kcal.

Guarda che non va bene!

MI HANNO REGALATO UN ELLITTICAAAAAA

Dicono che Ice sappia tutto sull'ellittica

[ile]

che palle po-ol...hai ragione!

lo sapevo che avevo mangiato poco...
ho aggiunto qualche pistacchio (una manciata), una fettina di melone
e un wasa con 1 cucchiaino di burro d'arachidi

dovrei esserci ora

mi sto sforzado maledettamente con questi grassi! però sto migliorando

domani farò più colazione
grazie x l'attenzione!

[IcedTears]

Foooorte! Un'ellittica nuova vedrai che anche te la troverai divertente anche se all'inizio ti sembrerà faticosa (è un movimento totalmente nuovo) poi ti ci abituerai il volano quanti kg è? Beh dopo il primo giro fammi sapere com'è andata

Ps: ho visto la foto! Stai benissimo!!!!

[ile]

Originariamente inviato da IcedTears

Foooorte! Un'ellittica nuova vedrai che anche te la troverai divertente anche se all'inizio ti sembrerà faticosa (è un movimento totalmente nuovo) poi ti ci abituerai il volano quanti kg è? Beh dopo il primo giro fammi sapere com'è andata

Ps: ho visto la foto! Stai benissimo!!!!

iced il volano è 7 kg...è un buon attrezzo?

grazi cara :**

[IcedTears]

Io per circa un anno ne ho avuta una con volano di 5 chili, e anche se non era il massimo mi trovavo bene. Da qualche mese ne ho una di 8 chili e il movimento è abbastanza fluido. 7 o 8 chili non cambia nulla, quindi anche la tua ha un buon movimento. Ovviamente le nostre non sono professionali se fai un giro su quella in palestra la differenza c'è, tipo su quella senti anche meno la fatica. Peró quelle costano una cifra, e sono anche sprecate per chi le usa a casa solo un'ora o poco più Quindi va benissimo... fammi sapere

[ile]

colazione:
- 1 pesca
- 2 fette biscottate (finiti i wasa)
- 1 cucchiaino burro di arachidi
- 2 scacchetti cioccolato 75%
- muslei con latte

pranzo:
- 80g di pasta integrale
- 2 cucchiai del pesto con i semi
- 1 prugna

merenda:
- 1/2 fettina di cocomero

cena (poco dopo la merenda, ho cenato presto)
- calamari e cozze (3 calamari e una decina di cozze)
- fagioli freschi (2 mestoli) con 1 cucchiaio di olio
- 150g mais
- 1 cucchiaio di germogli di soia con un gocciano di aceto
- 1 pesca

colazione decisamente più sostanziosa di ieri.
Anche con i grassi oggi ho dato davvero il meglio di me...

dato che ho cenato presto mi è tornata fame, quindi tra poco mi mangerò 5 mandorle con 2 cucchiai di yogurt bianco

allenamento lo farò prima di andare a dormire, prima non riesco, i vicini al piano di sotto ringrazieranno

[agent zero]

in pratica non hai cenato...

[ile]

Originariamente inviato da agent zero

in pratica non hai cenato...

non è vero!! ma voi che mangiate a cena?!?!?!?!!

sbaglio sempre qualcosa

cmq ieri avevo ancora fame e allo yogurt con le mandorle ho aggiunto 2 pomodori e un cetriolo.

colazione:
- 1 banana
- 1 cucchiaino di burro d'arachidi
- muslei con latte
- 1 scacchetto cioccolato
- 10 mandorle

[Acid Angel]

Anche io ho sempre fame... e fino a poco tempo fa tamponavo con la verdura, kg di verdura... ma il corpo non lo inganni.

Ile... le proteine se lo vuoi sapere le vedi con il lanternino, aggiungi i grassi ma compensi togliendo le pro. Queste sono le cose che balzano agli occhi, ma non è sbagliato a prescindere.

Considera che non tutti gli utenti hanno la stessa sensibilità vs cibo che hai tu. Io l'ho imparato a mie spese e ancora rimango male per certi interventi. Tu sai quanto tu pesi i cibi, tu sai quanto tu "lavori" intorno al cibo, per porzionarlo, per quantificarlo, e sai bene che non mi riferisco al tuo lavoro.

Per quanto riguarda come mangiano gli altri, personalmente la mia alimentazione la rendo pubblica.

Te lo può dire chiunque che se hai fame poco dopo cena (è un errore che faccio anche io, ma come sai per me tornare indietro da dove sono andata è terribilmente difficile, in più come mangio io oggi - che NON è da imitare - è qualcosa di assolutamente vincente, relativamente al MIO percorso, per quello che sono stata. Ognuno è diverso)... dicevo, se hai fame poco dopo cena e ti rivolgi alla verdura per riempirti la pancia, vuol dire che mangi troppo poco.

Ma se vuoi dimagrire è l'unica strada, voglio dire tamponare con cibi a calorie quasi zero. Il problema semmai è perché voler dimagrire o perché ostinarsi a mantenere una figura così esile e sottile.

Ho visto la tua ultima foto, è vero, sei bellissima e lo ripeterei all'infinito. Le misurazioni così frequenti però alimentano un loop che sommato a quello del cibo ti incatena.
Ci pensavo ieri sera in palestra... alla tua insoddisfazione verso i centimetri che non scendono... io mi ero misurata quando ero 62 kg, ricordo molto bene il punto vita (che è sempre stato il mio punto forte, e che ora purtroppo con i gonfiori continui non è più gradevole come prima), 68 cm. Me lo rimisurai quando ero 48 kg, ed era praticamente uguale, forse 1 cm meno.

Le gambe avevano perso, sì, ma avevano iniziato a smagrirsi troppo tardi, e a svuotarsi. Oggi ho le gambe più magre vs quando ero 64 kg, soprattutto più toniche e asciutte, ma il punto vita è lo stesso.

Non ci sono tantissimi cm di differenza ma io appaio molto più magra di quanto io effettivamente pesi (lo so che è così, poi non guardare che mi sono vista molto più magra e quello che sono oggi non mi basterebbe).

Perché?

Perché ho tonificato il mio corpo, trasformandone le forme con l'alimentazione (io le proteine non me le sono mai fatte mancare, e non una tazza di latte, 10 cozze e 3 cucchiai di yogurt al giorno... uova, latticini proteici, carne e pesce) e soprattutto l'allenamento. Allenamento che ora sto modificando perché ho visto che quello che ho fatto per 11 anni mi ha dato tutto, e se lo posso mantenere per divertimento, necessito di altro per stimolare il mio corpo al meglio.

Ile... io conosco molto bene la strategia del bilancino... "Ok devo mettere i grassi, faccio la brava, faccio vedere loro che metto i grassi, comunque mangio lo stesso poco (E LO SAI ), levo le pro tanto non mi interessano, però cavolo metto i grassi, fanno bene. Così non ingrasso, magari diamagrisco e loro sono contenti."

Io lo facevo con la nutrizionista, i grassi non ero mai riuscita ad aggiungerli, però mi diceva di aumentare i carbo e io diminuivo le pro, poi mi diceva di aumentare le pro e io diminuivo i carbo. E tamponavo la fame con le verdure.
Mangiando la metà di quello che mangiavi tu le verdure erano spropositatamente tante, ma il giochino l'ho imparato presto... Verdure = quasi zero calorie = se ho fame mi mangio le verdure.

Però attenta anche a questo, il corpo si rende conto che lo stai riempiendo con volume senza principi nutritivi. E poi ti manda segnali sempre più forti.

Ti dico tutto questo, lo ribadisco sempre, come spunto di riflessione.
E perché checché se ne dica io LEGGO, e dagli interventi degli utenti che seguo o conosco io ho una visione d'insieme e una visione che, purtroppo, è leggermente diversa vs quella degli altri... diciamo che parlo una lingua in più vs il 90% del forum, questo non me lo può contestare nessuno.

Ne aggiungo un altro ile:
Hai mai ragionato sul fatto che il sapore preponderante nella tua alimentazione è il dolce?

Detto questo io mi ritiro. Ti abbraccio, ci sentiamo per l'altra cosa ok?
:*
Vale

[PO-OL]

Se continui a mangiare così poco non accadrà altro che perderai i muscoli in quanto il tuo corpo li cannibalizza per darti le energie.

Il risultato finale è che sarai meno tonica e, siccome è una misurazione relativa, avrai una % di massa grassa più alta di ora.

Non vorrei tornare su discorsi già triti però imo questo approccio del non quantificare non fa altro che dar via libera alla parte irrazionale di te, come ha ben spiegato Acid. Aumenti di qua ma toglie di la, salti praticamente la cena, aggiungi verdure per tamponare e via dicendo.

Poi è chiaro che se uno si vuole "fregare" non c'è metodo che tenga, però almeno un calcolo con una buona approssimazione ti sbatte davanti la realtà dei fatti...

[ile]

Originariamente inviato da Acid Angel

Anche io ho sempre fame... e fino a poco tempo fa tamponavo con la verdura, kg di verdura... ma il corpo non lo inganni.

Ile... le proteine se lo vuoi sapere le vedi con il lanternino, aggiungi i grassi ma compensi togliendo le pro. Queste sono le cose che balzano agli occhi, ma non è sbagliato a prescindere.

Considera che non tutti gli utenti hanno la stessa sensibilità vs cibo che hai tu. Io l'ho imparato a mie spese e ancora rimango male per certi interventi. Tu sai quanto tu pesi i cibi, tu sai quanto tu "lavori" intorno al cibo, per porzionarlo, per quantificarlo, e sai bene che non mi riferisco al tuo lavoro.

Per quanto riguarda come mangiano gli altri, personalmente la mia alimentazione la rendo pubblica.

Te lo può dire chiunque che se hai fame poco dopo cena (è un errore che faccio anche io, ma come sai per me tornare indietro da dove sono andata è terribilmente difficile, in più come mangio io oggi - che NON è da imitare - è qualcosa di assolutamente vincente, relativamente al MIO percorso, per quello che sono stata. Ognuno è diverso)... dicevo, se hai fame poco dopo cena e ti rivolgi alla verdura per riempirti la pancia, vuol dire che mangi troppo poco.

mi sono rivolta alla verdura per non sentirmi in colpa, poi dato che ne avevo mangiata poca ho pensato fosse la cosa migliore....

Ma se vuoi dimagrire è l'unica strada, voglio dire tamponare con cibi a calorie quasi zero. Il problema semmai è perché voler dimagrire o perché ostinarsi a mantenere una figura così esile e sottile.
questo non lo so...la vedo come una necessità. Un dovere che ho nei miei confronti, ma credo che su questo forum sia per tutti così, no?!

Ho visto la tua ultima foto, è vero, sei bellissima e lo ripeterei all'infinito. Le misurazioni così frequenti però alimentano un loop che sommato a quello del cibo ti incatena.
Ci pensavo ieri sera in palestra... alla tua insoddisfazione verso i centimetri che non scendono... io mi ero misurata quando ero 62 kg, ricordo molto bene il punto vita (che è sempre stato il mio punto forte, e che ora purtroppo con i gonfiori continui non è più gradevole come prima), 68 cm. Me lo rimisurai quando ero 48 kg, ed era praticamente uguale, forse 1 cm meno.

grazie vale, però è così, più che la bilancia mi affido al metro...del peso non mi frega, il metro mi da sicurezza ma ripenserò a queste tue considerazioni.

Le gambe avevano perso, sì, ma avevano iniziato a smagrirsi troppo tardi, e a svuotarsi. Oggi ho le gambe più magre vs quando ero 64 kg, soprattutto più toniche e asciutte, ma il punto vita è lo stesso.

Non ci sono tantissimi cm di differenza ma io appaio molto più magra di quanto io effettivamente pesi (lo so che è così, poi non guardare che mi sono vista molto più magra e quello che sono oggi non mi basterebbe).


Perché?

Perché ho tonificato il mio corpo, trasformandone le forme con l'alimentazione (io le proteine non me le sono mai fatte mancare, e non una tazza di latte, 10 cozze e 3 cucchiai di yogurt al giorno... uova, latticini proteici, carne e pesce) e soprattutto l'allenamento. Allenamento che ora sto modificando perché ho visto che quello che ho fatto per 11 anni mi ha dato tutto, e se lo posso mantenere per divertimento, necessito di altro per stimolare il mio corpo al meglio.

Ile... io conosco molto bene la strategia del bilancino... "Ok devo mettere i grassi, faccio la brava, faccio vedere loro che metto i grassi, comunque mangio lo stesso poco (E LO SAI ), levo le pro tanto non mi interessano, però cavolo metto i grassi, fanno bene. Così non ingrasso, magari diamagrisco e loro sono contenti."

eheh ogni tanto mi verrebbe voglia di non scrivere così non mi bacchettate, ma mi rendo conto che ancora sbaglio...mi sento così ignorante e stupida....
guardo gli altri intorno a me che mangiano male, malissimo e io penso di essere brava, poi però faccio sempre un casino

Ne aggiungo un altro ile:
Hai mai ragionato sul fatto che il sapore preponderante nella tua alimentazione è il dolce?

questo che vuol dire secondo te?

Detto questo io mi ritiro. Ti abbraccio, ci sentiamo per l'altra cosa ok?
:*
Vale

mia sorella mi ha impostato una pagina excel per il calcolo di calorie, pro, carbo, grassi per insierire i valori nelle ricette. oggi calcolerò la dieta per vedere non solo cosa sbaglio (questo me lo avete già detto) ma quanto sbaglio...

dai calcoli emergono 504 kcal di colazione
con:
- 19,4 g di proteine (effettivamente POCHE)
- 67 g di carboidrati (cooooooosa??!?!?!?!?!?!? santo cielo)
- 23,5 g di grassi (sto sfiorando i limiti....)

non avrei mai detto di aver mangiato tanti carboidrati...ed è solo la colazione...spero di non superare i 100 oggi e domani fare meglio

ps. nel tardo pom andrò a fare la spesa (avevo finito formaggi e ALBUMI!!!!)

[PO-OL]

Cos' è un scacchetto al cioccolato?

Una banana ha 70kcal, 10 mandorle ne avranno altre 70, un cucchiaino di burro d'arachidi quanto sarà, come l'olio 50kcal scarse?
Siamo a 200 stando larghi.
Un bicchiere di latte può avere circa 75kcal se è scremato, 100 se è ps.
I muslei dipende quanti ne metti, una manciata (con la mia mano) di kellog nice mornign sono circa 70kcal,,,

Comunque al di là di tutto, il conteggio non serve per farti diventare -->

Semplicemente è un aiuto a regolarti. Anche se fosse una colazione da 500kcal, poco male, sicuramente avrai meno fame e lo spuntino di metà mattina sarà leggero. Però sai che se arrivi alla cena che hai mangiato solo 1000kcal devi alzare un pò le dosi.

Se arrivi alla cena che hai mangiato 1500kcal, vedrai che in automatico non avrai molta fame e basta solo regolarsi un pò.

[ile]

Originariamente inviato da PO-OL

Cos' è un scacchetto al cioccolato?

Una banana ha 70kcal, 10 mandorle ne avranno altre 70, un cucchiaino di burro d'arachidi quanto sarà, come l'olio 50kcal scarse?
Siamo a 200 stando larghi.
Un bicchiere di latte può avere circa 75kcal se è scremato, 100 se è ps.
I muslei dipende quanti ne metti, una manciata (con la mia mano) di kellog nice mornign sono circa 70kcal,,,

Comunque al di là di tutto, il conteggio non serve per farti diventare -->

Semplicemente è un aiuto a regolarti. Anche se fosse una colazione da 500kcal, poco male, sicuramente avrai meno fame e lo spuntino di metà mattina sarà leggero. Però sai che se arrivi alla cena che hai mangiato solo 1000kcal devi alzare un pò le dosi.

Se arrivi alla cena che hai mangiato 1500kcal, vedrai che in automatico non avrai molta fame e basta solo regolarsi un pò.

grazie po! Lo spuntino di norma non lo faccio, non mi viene mai voglia e arriva subito pranzo!

allora riporto le quantità (pesate)

- 1 banana (84,5 kcal - 1,5g di pro - 20g di carbo - 0,39g di grassi)
- 1 cucchiaino di burro d'arachidi 15g (93,9 kcal - 4,5 pro - 1,4 carbo - 7,3 grassi)
- muslei 60g (156 kcal - 6 pro - 35 carbo - 3,8 grassi)
- latte era latte di soia 150ml (49,5 kcal - 4,8 pro - 1,5 carbo - 2,7 grassi)
- 1 scacchetto cioccolato 15g (60,8 kcal - 0,4 pro - 7,2 carbo - 4,1 grassi)
- 10 mandorle 10g (59,5 kcal - 2,1 pro - 2,1 carbo - 5,2 grassi)

ps. vorrei sottolineare che non è mia intenzione calcolare tutto al centesimo (come farò oggi) e non voglio essere così
ma mi voglio solo rendere conto...

ps2 lo scacchetto di cioccolato è un cubetto della tavoletta.