diario di ile...eli...

[agent zero]

ma è possibile che anche le donne in questo forum abbiano le cosce piu grosse delle mie???

Devo seriamente mettermi a fare squat

[ile]

Originariamente inviato da sOmOja

ciao ile
riguardo il mal di testa la penso come great, a meno che non si tratti di una cefalea lieve e presumibilmente transitoria puoi assumere 300-500mg di paracetamolo per tentare di ridurlo o farlo sparire (puoi tranquillamente arrivare a 1000mg). Eviterei invece un'assunzione frequente di aulin e simili.

la circonferenza coscia dovresti misurarla la mattina e la sera e valutare le differenze
al di là dei massaggi drenanti, un sicuro effetto drenante lo ha l'assunzione della posizione clinostatica (cioè sdraiata) in alcuni momenti della giornata in cui hai la possibilità di riposarti o meglio ancora le posizioni in cui gli arti inferiori risultano sollevati rispetto al tronco

come già consigliato altrove può essere utile eseguire dei crunch a fine allenamento con le gambe poggiate in alto unendo l'utile (i crunch) all'utile ( il drenaggio)

grazie somoja, in effetti ho alzato la parte basse del letto così almeno quando dormo le gambe sono leggermente più in alto, ho fatto bene (dimmi di si dimmi di si)?

Originariamente inviato da agent zero

ma è possibile che anche le donne in questo forum abbiano le cosce piu grosse delle mie???

tu lo sai che potrei anche picchiarti adesso?!?!
no scherzo!!!










mmmm....

[greatescape]

Originariamente inviato da ile

grazie somoja, in effetti ho alzato la parte basse del letto così almeno quando dormo le gambe sono leggermente più in alto, ho fatto bene (dimmi di si dimmi di si)?

tu lo sai che potrei anche picchiarti adesso?!?!
no scherzo!!!


mmmm....

mia nonna dormiva rialzata con un cuscino sotto i piedi ahahahah

p.s. i massaggi funzionano li faceva una ragazza con cui stavo, però era andata da una estetista e non erano solo con le mani, ma anche bendaggi e altro.
mentre per il fai date lei usava fanghi d'alga guam per le gambe ed una mia amica somatoline la prima venduta in commercio, ora so che ce ne sono un po'
massaggi linfo drenanti da sola ci si riesce?
potresti farteli fare dal tuo ragazzo magari dopo un bel bagno caldo

[ile]

aahahha oddio adesso che mi ci fai pensare anche mia nonna...sarà preoccupante?!

si ma il mio fidanzato è bravissimo a fare i massaggi... lo faceva quasi x lavoro! eheh
quindi ho subito chiesto a lui...ma mi piaceva anche imparare anche da sola...è un po' scomodo ma si riesce bene

[ile]

aggiorno dopo piccola pausa, causa lavoro...

ieri la giornata è andata tutto sommato bene, sono riuscita a fare un buon allenamento, quindi non mi lamento più di tanto

wo prima di cena:
10 minuti di corda
10 minuti di corsa a scatti
20 minuti di affondi laterali e in camminata, squat (senza carico) e addominali

oggi spero di finire presto le torte e andarmi a fare una corsetta sul tardi, dato che la nuotata non posso farmela
e magari un massagino dal fid...

scappo!

ah, no l'alimentazione! mi dimenticavo
colazione:
- 3 wasa (anch'io) con 1 velo di nutella versione FU (cacao amaro, burro d'arachidi e un pizzico di stevia)
- 3 fettine melone

spuntino:
- 1/2 tazza muslei con latte di soia
- 4 albicocche mezze acerbe

[ile]

ieri niente esercizi, causa spalla, anche dopo che il dolore si è attenuato ho preferito starmene un po' a riposo

oggi invece si riparte, tra poco mi vado a fare una bella nuotata, dalla finestra ho visto che al mare non c'è nessuno quindi è perfetto

colazione:
- 2 fichi
- 1 banana
- muslei con latte di mandorla

spuntino
- 2 fettine cocomero

[milo]

Originariamente inviato da ile

dalla finestra ho visto il mare..

Beata te! Un saluto

[ile]

resoconto di oggi:
nuotata fatta, ma speravo di spingere un po' di più...
poi oggi sono andata con il mio fid e in spiaggia mi sono scazzata tantissimo, anche se non ho detto nulla, il fatto è di per se una sciocchezza e quasi me ne vergogno, c'era una in topless con due bombe enormi e un vitino strettissimo a un passo da noi...poi come se non bastasse sono arrivate 2 biondine anche loro con un bel primo piano, mi sono sentita proprio a disagio...non so perchè, mi stanno venendo troppi complessi.

pranzo:
- polpette di lenticchie
- insalata di cetrioli e pomodori
- tortino di uova, tonno e zucchine
- frutta (1 pesca poche ciliege)

merenda:
- 1 gelato piccolo al ciocco fondente (senza latte)
- 1 scacchetto ciocco fondente
dovevo consolarmi in qualche modo

oggi ho fatto l'en plain

cena:
- fagiolini in umido con pomodorini
- 2 fette piccole cocomero

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

mi stanno venendo troppi complessi.


cena:
- fagiolini in umido con pomodorini
- 2 fette piccole cocomero

Se la cena è il risultato, fatteli passare. Posso sembrare dura lo so, ma quella non è una cena, te lo scrivo e ti dico che lo sai anche tu.

Scusami per il tono eli...
Ma leggere certe cose... suvvia...

[ile]

vale mi sento piena, non ho fatto gli esercizi che speravo e questa è la giusta cena, mi sono concessa anche il cioccolato...ho "esagerato" pure oggi...

poi davanti allo specchio lo sai com'è.............

domattina a stomaco vuoto faccio una bella serie, devo bruciare questi maledetti grassi.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

vale mi sento piena, non ho fatto gli esercizi che speravo e questa è la giusta cena, mi sono concessa anche il cioccolato...ho "esagerato" pure oggi...

poi davanti allo specchio lo sai com'è.............

domattina a stomaco vuoto faccio una bella serie, devo bruciare questi maledetti grassi.

Ho capito. Non c'è bisogno che tu aggiunga altro.

Buonanotte.

[greatescape]

Originariamente inviato da ile

resoconto di oggi:
nuotata fatta, ma speravo di spingere un po' di più...
poi oggi sono andata con il mio fid e in spiaggia mi sono scazzata tantissimo, anche se non ho detto nulla, il fatto è di per se una sciocchezza e quasi me ne vergogno, c'era una in topless con due bombe enormi e un vitino strettissimo a un passo da noi...poi come se non bastasse sono arrivate 2 biondine anche loro con un bel primo piano, mi sono sentita proprio a disagio...non so perchè, mi stanno venendo troppi complessi.

in che spiaggia vai ?
non è che il tuo ragazzo stava sempre con gli occhiali da sole, magari quelli a specchio

carca di farti dei piani giornalieri come alimentazione, se ti viene una tentazione di qualcosa dovresti cercare almeno di limitarla.
un cocomero non importa cosi come poca frutta
ad esempio il gelato se è un cremino potrebbe andare bene.

preparati qualche bevanda dolce, tipo del the con dei dolcificanti zero cal o coca zero, cosi ti togli almeno il senso di dolce

[agent zero]

Se sta con te e non con loro un motivo ci sarà!

Poi vedila cosi il seno piccolo è molto più fine.

[greatescape]

comunque tu avvertilo al tuo ragazzo e digli che se guarda quelle in topless la prossima volta ti ci metti anche te

[ile]

Originariamente inviato da greatescape

in che spiaggia vai ?
non è che il tuo ragazzo stava sempre con gli occhiali da sole, magari quelli a specchio

carca di farti dei piani giornalieri come alimentazione, se ti viene una tentazione di qualcosa dovresti cercare almeno di limitarla.
un cocomero non importa cosi come poca frutta
ad esempio il gelato se è un cremino potrebbe andare bene.

preparati qualche bevanda dolce, tipo del the con dei dolcificanti zero cal o coca zero, cosi ti togli almeno il senso di dolce

ahah ti interessa great? in realtà era quella sotto casa

cmq hai ragione, io non ho grandi tentazioni come dolci o schifezze varie...ma è la frutta il mio nemico numero uno...mi sento un imbecille e un incompetente...non riesco ad avere il controllo su me stessa, è una cosa ridicola.
certo non faccio abbuffate di chili, ma sto sempre li a spizzicarla...

Originariamente inviato da agent zero

Se sta con te e non con loro un motivo ci sarà!

Poi vedila cosi il seno piccolo è molto più fine.

grazie agent, sei molto carino... se sta con me non è di certo per le tette giganti
x lui sono bellissima e perfetta così come sono...
...però vedermele li davanti, davanti a lui mi ha infastidito...io non sono una persona gelosa, anzi...sono la prima a scherzarci su e fare un po' il "maschiaccio", ma mi sono sentita proprio una merdina verso me stessa... non mi ero fatta tanti problemi prima...

cmq tornando a noi
colazione:
- 2 fichi
- 2 wasa
- 2 albicocche piccine
- omelette di albumi (100g) e cacao
- muslei con latte di mandorla

spuntino
- 2 pesche piccole

pranzo
- pasta (>80g) con pomodorini e olio evo
- fagiolini in umido
- 2 fettine cocomero

merenda
- 2 fichi
- 1 pesca

cena
- 130g albumi con tonno (1 porzione) e olive
- insalata di cetrioli e pomodori (condita solo con aceto)

allenamento:
prima di colazione
- 10 minuti di crunch e squat e add. con palla svizzera

prima di pranzo
- 10 minuti di corsa a scatti (alternando con 50-30 di scatto veloce)
- 20 minuti di corpo libero con pesi (crunch, squat, affondi e addominali con la palla svizzera)

pre-nanna (tra un paio d'ore)
- add. su palla
- 100 squat
- 100 affondi

situazione ad oggi. ancora un po' gonfietta, ma questa è colpa della frutta, in compenso le gambe si sono sgonfiate un po', dormire come le nonnine ha i suoi lati positivi