diario di ile...eli...

[ile]

colazione:
- 1 pezzetto caca fondente puro (ha fatto abbastanza schifo...)
- 2 wasa
- 1 pesca
- 1 banana

x ora ho fatto solo 60 flessioni...

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

- 1 pezzetto caca fondente puro (ha fatto abbastanza schifo...)

Sweetheart, se ti sei dimenticata una C e ti metti a fondere la caCca, certo che ti ha fatto schifo!!!

Facevo per risollevarti il morale, eh!

[PO-OL]

Stacco e squat un pò aumentano la massa muscolare ma se non strutturi la dieta e il tipo di wo per la massa non è molta la crescita.

[agent zero]

Per me ottieni meno per un motivo: ti alleni a pene di segugio....sul cibo non commento perchè mangio male io quindi....

[ile]

Originariamente inviato da agent zero

Per me ottieni meno per un motivo: ti alleni a pene di segugio....sul cibo non commento perchè mangio male io quindi....

ottimo! sto lavorando su questo maledetto allenamento...

Originariamente inviato da greatescape

cerchiamo di fare un punto sull' alimentazione e l'allenamento che all' inizio avevi detto che facevi intensity ma in realtà è molto libero

anche l'alimentazione?! che devo cambiare?


aggiornamento di oggi:

spuntino:
- 1 yogurt magro alla frutta (quelli liquidi)

pranzo
- 3 friselle con pomodoro, sgombro e qualche oliva

cena
- 1 frittata di albumi (130g) con pomodoro e mozzarella (avevo finito i fiocchi di latte)
- 1 cetriolo
- 1 pesca saturnina
- 1 albicocca

allenamento, avevo ancora la scapola indolenzita (il fastidio mi ha accompagnato tutta la settimana...).
oggi faceva veramente caldo, quasi insopportabile mi sono addormentata come una pera cotta per 2 ore e sono ancora stanchissima...bho.

cmq verso le 6 gianp mi ha dolcemente svegliato e ci siamo precipitati al mare per farci una nuotata rinfrescante...1 oretta di nuoto non molto intenso, ma ho incalzato sopratutto sulle gambe.