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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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UncensoredMember
Messaggi: 155
Data registrazione: Jun 2012
Località: Milano
Età: 35
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20-06-2012, 04:42 PM
WO 20/06/2012 Il caldo qua a Milano cuoce: direi che cercare di allenarsi a mezzogiorno è stato a dir poco massacrante, ma con gli esami alle porte è l'unica alternativa. RISCALDAMENTO: 5* cyclette 2/3* aerobica, riscaldamento specifico spalle e ginocchia 1* Sacco STACCO: 1x8 @10kg 1x6 @20kg 1x5 @30kg 1x5 @35kg 1x5 @40kg 1x4 @45kg 1x4 @50kg 1x2 @55kg 5x5 @60kg Sudavo da fermo...ho seguito il consiglio del principe e ho cominciato immediatamente con i 60, e direi che è andata piuttosto bene, anche se devo ancora macinare con la discesa, che a volte è troppo veloce o troppo lenta.. REMATORE BIL. 4x6 @35kg Sono partito da un carico semplice semplice, ma che mi permette di eseguire un'ottima tecnica: la prossima volta disco aggiuntivo.. MILITARY PRESS 4x6 @25kg Dopo le tre settimane con il programmino di leviatano, il lento è migliorato parecchio. FRENCH PRESS 5x5 @16kg 3* salita, 3*discesa CURL BIL. 5x5 @16kg 3* salita. 3*discesa Decompressione Domani ho il primo esame, speriamo bene, il video arriverà in serata o in tarda mattinata  .Un saluto |
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