 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
Diario di AndryPata -
13-06-2012, 08:13 PM
Diario di AndryPataSalve a tutti, mi presento sono un nuovo utente del forum...ho 21 anni e da fine Ottobre circa ho iniziato ad allenarmi per rimettermi in forma (ero arrivato a 90 kg) e faticando ma con tanta soddisfazione oggi sono arrivato a questi risultati..so che non sono molto ma tenete conto che per questo periodo ho potuto allenarmi solo con 2 manubri da 10 kg e una palla svizzera  quindi molto poco...invece tra pochi giorni riceverò tutto il necessario per la mia home gym(rack+panca+ghisa ecc...)Vi posto un pò di dati per avere un idea generale: Altezza: 1,82 cm Peso: 80-81 kg Torace: 101 cm Distanza Spalle: 46 cm Petto: 98 cm Vita: 81 cm Fianchi: 87 cm Max Gambe: 61 cm Metà Gambe: 58 cm Polpacci: 41 cm Max Avambracci: 30 cm Braccio: 35 cm Polso: 18 cm [IMG]  [/IMG][IMG]  [/IMG][IMG]  [/IMG][IMG]  [/IMG][IMG]  [/IMG][IMG]  [/IMG][IMG]  [/IMG][IMG]  [/IMG][IMG]  [/IMG]questa è la condizione dell'estate scorsa quando non facevo nulla: [IMG] [/IMG]Per quanto riguarda l'allenamento è da 3-4 settimane che non ho potuto allenarmi spero di ripartire questa volta seriamente quando arriverà la mia Home Gym.. Come schema di allenamento penso di ripartire con 3 volte a settimane con una ABA con prettamente fondamentali (che devo ancora imparare bene) e in base ai risultati ottenuti soprattutto in termini di tecnica andrò inserendo complementari di panca e squat... Che ne pensate? |
|
|
|
|
|
(#3)
|
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
13-06-2012, 08:54 PM
grazie anche se per i miei obiettivi ancora non mi vedo bene...soprattutto zona fianchi e vita!  ...si per l'abbronzatura deriva da qualche giorno a mare e dal lavoro in campagna |
|
|
|
|
|
(#4)
|
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
13-06-2012, 08:56 PM
La foto che dicevo qui ho sbagliato ad inserirla è questa qui "questa è la condizione dell'estate scorsa quando non facevo nulla":  |
|
|
|
|
|
(#6)
|
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
13-06-2012, 09:03 PM
bè mi sono messo sotto con allenamento e alimentazione e i risultati si sono visti...anche se devo dire che l'allenamento si è basato con esercizi con 2 manubri da 10 kg l'uno e la palla svizzera come già detto e corsa o HIIT...ovviamente non è definibile come un allenamento serio ma in quel momento non potevo fare di più...ora mi voglio mettere sotto e mettere quanta più massa pulita è possibile...per i miei obiettivi ancora ho molto da fare! |
|
|
|
|
|
(#7)
|
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
13-06-2012, 10:21 PM
per i moderatori: potete cambiare il nome del thread in "Diario di catanista90" Grazie |
|
|
|
|
|
(#8)
|
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
13-06-2012, 10:34 PM
Non appena riceverò la mia home gym provvederò a fare dei video per valutare insieme squat,stacco e panca Allora aspetto che mi arrivi la seguente lista di cose: Power Rack Powercage Mod. 2012 + Lat Machine + Monkey Chin Up + Supporti per Dip + lat bar + barra dritta + maniglia a una mano + sedile basso per pulley con la lat...    50 millimetri 145 kg bilanciere olimpico set ghisa ( bilanciere da 20 kg + dischi: 2x 20 kg / 2 x 15 kg / 2 x 10 kg / 4 x 5 kg / 4x 2,5 kg / 4 x 1,25 kg)  Multibank professionale nero Barbarian Line  Manubri da 50 mm ( 5 kg l'uno)  Super EZ bar - cromo - di cui 2 elementi di fissaggio  Parallel gestire 40 cm - piegato  Tricipiti corda  100 kg - Barbarian-Line LOGO Gripper ( 2@25 kg- 2@15 kg - 2@10 kg)  e altre cosette che non vi sto qui a scrivere...l'essenziale è questo..poi ho preso anche altri dischi di 0,5 kg in particolare e altri di 2,5 e 5 kg |
|
|
|
|
|
(#11)
|
||
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
13-06-2012, 11:35 PM
Quote:
Quote:
 ...Hai ragione ma fai conto che parto senza nulla si può dire e quindi mi sono rifornito di un bel pò di cose...l'importante è avere l'essenziale tutto il resto sono cose aggiuntive che non guastano  Mi sono dimenticato di aggiungere queste cose alla lista: Deluxe Leg Extension - Leg Curl Body-Solid ® GLCE365  Adapter Hülse 50 mm Body-Solid OAS14  Maniglia in gomma ergo Body-Track MB502RG  con quest'ultima potrei fare pure il t-bar oltre al suo normale utilizzo |
||
|
|
|
|
|
(#13)
|
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
14-06-2012, 12:12 AM
Ecco mi ero dimenticato di scrivere la cosa più importante forse ...comunque obiettivo di Body Building ma non chiudo nessun altra porta...le cose della vita non si possono mai sapere |
|
|
|
|
|
(#15)
|
|
One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: May 2012
|
14-06-2012, 11:16 AM
ti ringrazio anche a te ...se potete cambiare il nome del diario in "Diario di catanista90" mi fate un favore...ho sbagliato e ho messo il nickname che uso in altri forum scusatemi...vi tengo aggiornati quando ci sono novità..per ora attendo l'arrivo di tutto il necessario e dopo posterò l'allenamento previsto e una linea generale che seguirò nella mia dieta |
|
|
|
Modalità lineare
