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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Jun 2012
Etą: 34
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Road to power-engineer-lifter: diario di Albs -
20-06-2012, 11:42 AM
Road to power-engineer-lifter: diario di AlbsCiao a tutti, apro un mio diario qui su suggerimento dei RageLifters, di cui tecnicamente presto dovrei far parte anch'io Peso attuale 76 kg, altezza 181 cm, dieta in fase di assestamento causa colite cronica, che mi crea non pochi problemi. Vecchi massimali (raw): Panca 90 kg Squat 170 kg Stacco 170 kg Al momento sto curando la tecnica, pesi bassi e allenamenti frequenti (3-6 giorni variabili, programma norvegese) |
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Jun 2012
Etą: 34
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20-06-2012, 11:46 AM
18 Giugno 2012 Squat 2x6 55 kg - 2x5 60 kg - 2x4 65 kg - 2x3 70 kg Panca discesa 5" (tecnica) 6x45 kg - 3x5 55 kg - 3x3 60 kg Addome (roller) 3x15 Lo squat é migliorato molto rispetto alla mia vecchia tecnica, la panca ancora non mi convince, non riesco a tenere le spalle basse.... |
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Jun 2012
Etą: 34
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20-06-2012, 11:50 AM
19 Giugno 2012 Stacco a gambe tese sopra i rialzi (5 cm) 2x8 35 kg - 2x6 40 kg Military press in piedi 6x35 kg - 2x5 40 kg - 2x4 45 kg Trazioni lat machine, presa prona larga 12x 45 kg - 12x 50 kg - 10x 50 kg - 12x 45 kg Leg curl 12x 40 kg - 10x 45 kg - 2x8 45 kg Iperestensioni con peso, eccentrica lenta e controllata 3x12 sovraccarico 16 kg |
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Localitą: Veneto
Etą: 35
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20-06-2012, 12:06 PM
Ciao Alberto !!! Buon diario e benvenuto su FU !!! |
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Jun 2012
Etą: 34
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20-06-2012, 12:10 PM
Thank you |
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Banned
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
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20-06-2012, 12:13 PM
Buon diario |
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Jun 2012
Etą: 34
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20-06-2012, 12:26 PM
Grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Localitą: Veneto
Etą: 35
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20-06-2012, 12:33 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 632
Data registrazione: Apr 2012
Etą: 36
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20-06-2012, 01:04 PM
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Jun 2012
Etą: 34
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20-06-2012, 01:08 PM
Ahahhahah grandi grazie!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 642
Data registrazione: Feb 2012
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20-06-2012, 01:45 PM
Buon diario! |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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20-06-2012, 01:46 PM
Ciao Albs! |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 393
Data registrazione: Mar 2012
Etą: 34
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20-06-2012, 01:50 PM
benvenuto |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Etą: 34
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20-06-2012, 03:34 PM
benvenuto !!! |
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One of Us
Messaggi: 62
Data registrazione: Jun 2012
Etą: 34
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20-06-2012, 03:50 PM
Ciao a tutti! |
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