Il lato oscuro della forza

agent zero · **Il lato oscuro della forza -** 17-07-2012, 02:57 PM

Apro questo diario per condividere con voi questa avventura: il GHIRI SPORT.

Il ghiri sport sta al PL, quindi l'unico vero modo di fare forza e allenarsi coi kb.

Allora voglio diventare un sollevatore di ghire e la strada è lunga, obiettivo sono 10' di strappo e slancio con i 32kg e obiettivo a lungo termine la mezza maratona.

Allenamento in programma oggi: strappo 4x1' coi 20kg
slancio 6x1' coi 20kg
trazioni+dip 4x6 bw+10 kg
tenute statiche sopra la testa 3x20''
rack position 2x20''

Non so se posterò video perchè: 1)è noioso vedermi
2) nessuno fa ghiri sport e non so quanto possa interessarvi.

Buonagiornata.

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agent zero RealUncensoredMofo Messaggi: 382 Data registrazione: Jan 2012	Il lato oscuro della forza - 17-07-2012, 02:57 PM Il lato oscuro della forza Apro questo diario per condividere con voi questa avventura: il GHIRI SPORT. Il ghiri sport sta al PL, quindi l'unico vero modo di fare forza e allenarsi coi kb. Allora voglio diventare un sollevatore di ghire e la strada è lunga, obiettivo sono 10' di strappo e slancio con i 32kg e obiettivo a lungo termine la mezza maratona. Allenamento in programma oggi: strappo 4x1' coi 20kg slancio 6x1' coi 20kg trazioni+dip 4x6 bw+10 kg tenute statiche sopra la testa 3x20'' rack position 2x20'' Non so se posterò video perchè: 1)è noioso vedermi 2) nessuno fa ghiri sport e non so quanto possa interessarvi. Buonagiornata.