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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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Il lato oscuro della forza -
17-07-2012, 03:57 PM
Il lato oscuro della forzaApro questo diario per condividere con voi questa avventura: il GHIRI SPORT. Il ghiri sport sta al PL, quindi l'unico vero modo di fare forza e allenarsi coi kb. Allora voglio diventare un sollevatore di ghire e la strada è lunga, obiettivo sono 10' di strappo e slancio con i 32kg e obiettivo a lungo termine la mezza maratona. Allenamento in programma oggi: strappo 4x1' coi 20kg slancio 6x1' coi 20kg trazioni+dip 4x6 bw+10 kg tenute statiche sopra la testa 3x20'' rack position 2x20'' Non so se posterò video perchè: 1)è noioso vedermi 2) nessuno fa ghiri sport e non so quanto possa interessarvi. Buonagiornata. |
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(#3)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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17-07-2012, 04:08 PM
30' di slacio o strappo con 1 kb da 28kg, oppure 10' di slancio 10' di strappo e 10' di slancio completo....io opterei per la prima specialmente di slancio. |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,089
Data registrazione: Mar 2012
Località: Piacentino D.O.C.
Età: 33
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17-07-2012, 08:27 PM
Buon diario Agent Zero!!!  finalmente c'è anche un girevik!!! P.S.:secondo me qualche video potrebbe essere interessante! |
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(#5)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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17-07-2012, 08:36 PM
darmi del girevik è un insulto per chi lo è veramente...ci proviamo a diventarlo...vediamo se altri saranno curiosi posterò |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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17-07-2012, 08:47 PM
interessante, anche io volevo imparare ad usare i kb decentemente nei sollevamenti da gara, però come attività complementare ai pesi classici. Prima avevo un kb (si dice ghiria in realtà immagino ) da 16 kg ma non era di quelli regolamentari, che peso mi consiglieresti di prendere se voglio riniziare?Secondo te sono buoni anche quelli caricabili (c'è un modello che esternamente è simile a un kb normale ed i pesi li regoli all'interno)? Buon diario |
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(#7)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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17-07-2012, 09:11 PM
Allora io da settembre mi allenerò in casa e ho ordinato quello ricaricabile penso dal sito che hai visto tu...i feedback sono molto buoni. Come peso non sotto il 16kg...se sei forte anche i 20...sono il minimo per fare qualcosa e imparare la tecnica corretta. Io come consiglio ti do: non fare ghiri sport come complementare ai pesi...tutt'al più il contrario.... |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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17-07-2012, 09:29 PM
Aahah. Lo so ma a me interesserebbe avere un fisico da bber prima di tutto. ghiri sport mi interessa perché riesci a sviluppare con uno strumento solo resistenza, esplosività e forza. Insomma aggiungi un po' qualcosa che al bbing manca cioè la funzionalità per certi versi. Ah ti alleni con quel modello allora? mi pare costasse sui 200 euro circa. Ne prendi 1 o 2? |
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(#10)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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18-07-2012, 10:33 AM
Allenamento previsto per oggi: strappo: ladder 1' 12kg-16kg-20kg-16kg-12kg slancio: ladder 1' 12kg-16kg-20kg-20kg-16kg-12kg trazioni: 4x8 squat: 4x8x40kg |
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(#11)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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19-07-2012, 09:32 AM
Tro io ne prendo 1 per ora poi arriverà anche il secondo Oggi rest day: giusto una corsetta e allungamento. |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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19-07-2012, 11:51 AM
Buon diario  |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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19-07-2012, 12:57 PM
Quote:
Ma è una cosa personale o ci sono delle competizioni? Scusa se ti faccio domande idiote ma è un mondo per me nuovo |
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(#15)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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19-07-2012, 05:40 PM
No no ci sono vere e proprie competizioni...io sarò mi sembra l 11 settembre o giu di li vicino a milano come spettatore e per rubare un po'di consigli ad amici virtuali che saranno li. Se sei vicino e curioso passa L'allenamento di rest-corsa si è tramutato in: corsa 30' rack position 4x20'+panca piana 4x8x50kg tenute sopra la testa 4x20'+push up 4x10 |
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Modalità lineare
