Diario di TheRoller

TheRoller · **Diario di TheRoller -** 03-08-2012, 07:47 PM

Ed eccoci qua, a scrivere il mio primo diario dove solennemente (spero

) verranno narrate le gesta di un giovane ragazzo che cerca di dimagrire e di riguadagnare la salute

Dopo un primo approccio su questo forum con ottimi risultati, causa stress ho temporaneamente staccato, ma sfruttando queste settimane di totale riposo, ho deciso di iniziare definitivamente qualcosa di serio per tornare quel giovane figurino che ero diversi anni fa

Parto da questa situazione:
23 anni - Altezza 175 per 88kg circa (peso da verificare domani mattina)
Inizio della dieta/allenamento fissata per il 6/08

La mia alimentazione prevede:
Colazione 350 Kcal
Latte di vacca parzialmente scremato, 250 gr 125 Kcal
Cacao dolce in polvere solubile 20gr 70 Kcal
5 Biscotti al latte pari a 30gr 150Kcal

1° Spuntino 250Kcal
2 Yogurt alla Frutta Pari a 250Kcal

Pranzo 600Kcal
70 gr di pasta Pasta pari a 250Kcal
30 gr di pane 90Kcal
200 gr circa di carne (petto di pollo, tacchino) pari a 200Kcal
Frutta pari a 60Kcal

2° Spuntino 200 Kcal
Frutta e/o verdura varia fino a 200Kcal

Cena 450 Kcal
Pasta/Pesce per 170Kcal
Carne pari a 200Kcal
Frutto pari a 80Kcal
Il tutto con almeno 2 Litri di Acqua al giorno

Allenamento:
In queste settimane inizio con corsetta 3 volte a settimana alternata a cyclette.

Obiettivi:
Il primo grande obiettivo è sentirmi bene.
Scendere sotto gli 80Kg
Limare via via e tonificare un poco per avere un fisico più asciutto rispetto ad ora.

Bene, è tutto per ora, se mi ricorderò altro, aggiungo!!
Ciao Ragazzi e datemi forza!!

NB: La mia "dieta" è frutto della mia mente malata! Per impostare una dieta si va sempre dal medico. La salute è importante e su quella non si scherza!

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TheRoller Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Jun 2012	Diario di TheRoller - 03-08-2012, 07:47 PM Diario di TheRoller Ed eccoci qua, a scrivere il mio primo diario dove solennemente (spero) verranno narrate le gesta di un giovane ragazzo che cerca di dimagrire e di riguadagnare la salute Dopo un primo approccio su questo forum con ottimi risultati, causa stress ho temporaneamente staccato, ma sfruttando queste settimane di totale riposo, ho deciso di iniziare definitivamente qualcosa di serio per tornare quel giovane figurino che ero diversi anni fa Parto da questa situazione: 23 anni - Altezza 175 per 88kg circa (peso da verificare domani mattina) Inizio della dieta/allenamento fissata per il 6/08 La mia alimentazione prevede: Colazione 350 Kcal Latte di vacca parzialmente scremato, 250 gr 125 Kcal Cacao dolce in polvere solubile 20gr 70 Kcal 5 Biscotti al latte pari a 30gr 150Kcal 1° Spuntino 250Kcal 2 Yogurt alla Frutta Pari a 250Kcal Pranzo 600Kcal 70 gr di pasta Pasta pari a 250Kcal 30 gr di pane 90Kcal 200 gr circa di carne (petto di pollo, tacchino) pari a 200Kcal Frutta pari a 60Kcal 2° Spuntino 200 Kcal Frutta e/o verdura varia fino a 200Kcal Cena 450 Kcal Pasta/Pesce per 170Kcal Carne pari a 200Kcal Frutto pari a 80Kcal Il tutto con almeno 2 Litri di Acqua al giorno Allenamento: In queste settimane inizio con corsetta 3 volte a settimana alternata a cyclette. Obiettivi: Il primo grande obiettivo è sentirmi bene. Scendere sotto gli 80Kg Limare via via e tonificare un poco per avere un fisico più asciutto rispetto ad ora. Bene, è tutto per ora, se mi ricorderò altro, aggiungo!! Ciao Ragazzi e datemi forza!! NB: La mia "dieta" è frutto della mia mente malata! Per impostare una dieta si va sempre dal medico. La salute è importante e su quella non si scherza!