.....Diario di Gianlu.....

Trokji · 15-10-2009, 07:29 PM

Sì anche a me tempo fa mancavano una decina di kg per raggiungere il bw. Comunque sia ora non so ma solo probabilmente più debole.. speriamo col tempo di arrivarci

gian90 · 15-10-2009, 07:48 PM

per fare il propio bw a tecnica decento mi sa che occorre avere una panca spaventosa...
o essere un pesista

Trokji · 15-10-2009, 08:00 PM

penso che ci voglia quasi il doppio bw come massimale di panca.. però chiaro che varia da persona a persona

alexsurfer · 15-10-2009, 08:39 PM

Se posso intervenire, e spolverando i vecchi ricordi, non occorre avere una panca spaventosa per fare il proprio BW con la military press, basta allenarsi con testa e avere una tecnica decente.

Con un max di 105kg di panca, a 61kg bw, ci sono arrivato tranquillamente a fare un colpo con 60kg di military.

Pero' per arrivare a questo mi sono infortunato, quindi nn so se il gioco vale la candela!

Trokji · 15-10-2009, 08:40 PM

Ti sei sforzato talmente che ti sei infortunato

No dai scherzo

alexsurfer · 15-10-2009, 08:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Ti sei sforzato talmente che ti sei infortunato

No dai scherzo

Sforzato no, perche' in quegli anni i pesi salivano, ma senza infortuni intermedi, pero' ho pagato tutto pesantemente, solo perche' non ero a conoscenza dei meccanismi meccanici degli esercizi sul corpo umano.
Ho peccato di ingenuita' e presunzione, come del resto tutti, che supponiamo che noi non possiamo mai infortunarci, ma puo' succedere solo agli altri.

**Gianlu.....** · 15-10-2009, 11:38 PM

per chi pesa poco è un pò più facile. (difatti la formula wilks per confrontare le alzate non è proporzionale)

cmq quoto alex, con una buona tecnica ed un allenamento decente a bw di military ci si arriva tranquillamente...

non credo che conti molto la panca, sono 2 piani di lavoro molto diversi e non si influenzano molto. infatti ci sono molti panchisti forti che fanno poco in proporzione di military.

anche e soprattutto perchè l'allenano poco. se iniziassero ad allenarla adeguatamente allora il discorso cambierebbe....

io penso che con un allenamento specifico al bw di military ci arriverei in 2-3 mesi... (niente di strano, solo facendola 2 x week curando un pò volume intensità..)

**spike** · 16-10-2009, 10:37 AM

oddio però un po' si influenzano invece: uno che fa di panca il proprio bw non credo che riuscirebbe a fare il bw di military.

comunque è vero che dipende da cosa ci si concentra ad allenare.

Il rapporto di alex di 1 a 1.75 mi sembra corretto

**Gianlu.....** · 16-10-2009, 02:34 PM

bé si i powerlift hanno tranfert su tutto... però se alleni poco il military il gap con la panca aumenta sempre... ad esempio un anno fa ero forte uguale di panca ma facevo 15kg ion meno di military...

Trokji · 16-10-2009, 02:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

oddio però un po' si influenzano invece: uno che fa di panca il proprio bw non credo che riuscirebbe a fare il bw di military.

comunque è vero che dipende da cosa ci si concentra ad allenare.

Il rapporto di alex di 1 a 1.75 mi sembra corretto

Sì influenzano sì.
Gianlu sono discorsi che si fanno codesti.
Chiaro che dandogli la priorità ed allenandoli con frequenza lo miglireresti.. ma se non riesci a migliorare in maniera significativa dal punto di vista fisico nel lungo termine più di un tot non puoi guadagnare neppure in quel singolo esercizio

**Gianlu.....** · 16-10-2009, 03:19 PM

yes. ma infatt io l'ho sempre trascurato. perchè ovviamente preferivo allenare bene la panca..

ado gruzza · 16-10-2009, 03:35 PM

Si vabbeh, ma come si fa a dire che non si influenzano, dai!
uno con 150 di panca bene o male 80 li mette anche senza farlo più di tanto. Uno con 120 di panca 80 li deve allenare alla sheiko 3 volte a settimana.

**Gianlu.....** · 04:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Si vabbeh, ma come si fa a dire che non si influenzano, dai!
uno con 150 di panca bene o male 80 li mette anche senza farlo più di tanto. Uno con 120 di panca 80 li deve allenare alla sheiko 3 volte a settimana.

esatto proprio questo intendevo.. (che poi è un discorso parecchio banele effettivemente!)

forse non mi ero spiegato bene..!

**Gianlu.....** · 16-10-2009, 09:43 PM

oggi allenamento divertente

squat 40x6 60x5 70x5 80x5 90x5x5 , bil alto 80x5
panca inclinata 20x10 40x5 60x5 65x5x5 con fermo abbondante
trazioni supine bw+catene (8kg) 5x5
strappo grezzo 5x10 con disco da 25

--------

ho filmato lo strappo grezzo. bell'esercizio, tosto, con 25kg devi spingere al massimo con le gambe per sbatterlo su in in solo colpo
ottimo gpp

da notare l'acconciatura

gian90 · 16-10-2009, 09:48 PM

grande gian, spartanissimo

sembra bello come esercizio ma lo scopo qual è oltre a divertirsi?

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	15-10-2009, 07:29 PM Sì anche a me tempo fa mancavano una decina di kg per raggiungere il bw. Comunque sia ora non so ma solo probabilmente più debole.. speriamo col tempo di arrivarci

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-10-2009, 07:48 PM per fare il propio bw a tecnica decento mi sa che occorre avere una panca spaventosa... o essere un pesista

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	15-10-2009, 08:00 PM penso che ci voglia quasi il doppio bw come massimale di panca.. però chiaro che varia da persona a persona

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	15-10-2009, 08:39 PM Se posso intervenire, e spolverando i vecchi ricordi, non occorre avere una panca spaventosa per fare il proprio BW con la military press, basta allenarsi con testa e avere una tecnica decente. Con un max di 105kg di panca, a 61kg bw, ci sono arrivato tranquillamente a fare un colpo con 60kg di military. Pero' per arrivare a questo mi sono infortunato, quindi nn so se il gioco vale la candela!

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	15-10-2009, 08:40 PM Ti sei sforzato talmente che ti sei infortunato No dai scherzo

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	15-10-2009, 11:38 PM per chi pesa poco è un pò più facile. (difatti la formula wilks per confrontare le alzate non è proporzionale) cmq quoto alex, con una buona tecnica ed un allenamento decente a bw di military ci si arriva tranquillamente... non credo che conti molto la panca, sono 2 piani di lavoro molto diversi e non si influenzano molto. infatti ci sono molti panchisti forti che fanno poco in proporzione di military. anche e soprattutto perchè l'allenano poco. se iniziassero ad allenarla adeguatamente allora il discorso cambierebbe.... io penso che con un allenamento specifico al bw di military ci arriverei in 2-3 mesi... (niente di strano, solo facendola 2 x week curando un pò volume intensità..)

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-10-2009, 10:37 AM oddio però un po' si influenzano invece: uno che fa di panca il proprio bw non credo che riuscirebbe a fare il bw di military. comunque è vero che dipende da cosa ci si concentra ad allenare. Il rapporto di alex di 1 a 1.75 mi sembra corretto

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	16-10-2009, 02:34 PM bé si i powerlift hanno tranfert su tutto... però se alleni poco il military il gap con la panca aumenta sempre... ad esempio un anno fa ero forte uguale di panca ma facevo 15kg ion meno di military...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	16-10-2009, 03:19 PM yes. ma infatt io l'ho sempre trascurato. perchè ovviamente preferivo allenare bene la panca..

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	16-10-2009, 03:35 PM Si vabbeh, ma come si fa a dire che non si influenzano, dai! uno con 150 di panca bene o male 80 li mette anche senza farlo più di tanto. Uno con 120 di panca 80 li deve allenare alla sheiko 3 volte a settimana.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	16-10-2009, 09:43 PM oggi allenamento divertente squat 40x6 60x5 70x5 80x5 90x5x5 , bil alto 80x5 panca inclinata 20x10 40x5 60x5 65x5x5 con fermo abbondante trazioni supine bw+catene (8kg) 5x5 strappo grezzo 5x10 con disco da 25 -------- ho filmato lo strappo grezzo. bell'esercizio, tosto, con 25kg devi spingere al massimo con le gambe per sbatterlo su in in solo colpo ottimo gpp da notare l'acconciatura

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	16-10-2009, 09:48 PM grande gian, spartanissimo sembra bello come esercizio ma lo scopo qual è oltre a divertirsi?