.....Diario di Gianlu.....

B/ J/ 4 /2 · 16-10-2009, 09:58 PM

Grande Gianlu

... Però mi aspettavo il crash contro lo specchio

**Gianlu.....** · 16-10-2009, 09:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

grande gian, spartanissimo

sembra bello come esercizio ma lo scopo qual è oltre a divertirsi?

provalo, ti spacca. gpp assicurato e un bel pò di lavoro eslosivo

**Gianlu.....** · 16-10-2009, 10:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da B/ J/ 4 /2

Grande Gianlu

... Però mi aspettavo il crash contro lo specchio

we ciao come va??

sei in forma per terni?

si si lo specchio prossima volta meglio levarlo

gian90 · 16-10-2009, 10:10 PM

sicuramente

non so se fosse la luce masembri piu' grosso nelle braccia!

ApprendistA · 17-10-2009, 12:58 PM

spettacolo gianlu!

B/ J/ 4 /2 · 17-10-2009, 04:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

we ciao come va??

sei in forma per terni?

si si lo specchio prossima volta meglio levarlo

Diciamo che sono in ripresa... Questo week ho dovuto "saltare" 1 alleamento per problemini alla schiena e per dare riposo al pettorale SX che presentava una contrattura che mi porto dietro da un pò...

Quoto il fatto che sembri molto più grosso nelle braccia

**Gianlu.....** · 17-10-2009, 05:38 PM

dai siamo entrambi in recupero allora

ma la gara la fai?

B/ J/ 4 /2 · 18-10-2009, 10:46 AM

Si si, ho gia prenotato albergo etc...

Io fino a questo lunedì ni sono sempre allenato, diciamo che da martedì a oggi ho dovuto eseguire uno "scarico" forzato... Ma oggi penso che mi allenerò (sto bene) con il WO che dovevo fare mercoledì... Poi settimana prossima altri massaggi e forse fisioterapista...

P.S.: Io aspetto sempre quel W.O insieme, quando hai tempo (e voglia soprattutto) fammi un fischio

**Gianlu.....** · 18-10-2009, 04:25 PM

allora in bocca al lupo!

yes, sentiamoci dopo la gara!

gian90 · 19-10-2009, 03:44 PM

gian la tua panca è ancora recuperabile in commercio? te dove l'hai presa?

ado gruzza · 19-10-2009, 04:18 PM

Scusate, ma perchè invece che rompere i coglioni voi 2 non venite sabato a vedere le gare?
la notte ve la offro io, e ripartite domenica mattina quando vi pare.

**Gianlu.....** · 19-10-2009, 05:20 PM

chi intendi con noi 2? io e ...?

cmq se facciamo una macchinata tanto da dividere le spese io ci sto!

dai proviamo a metterci daccordo!

gian90 · 20-10-2009, 12:37 AM

neanche io ho capito

io sarei venuto volentieri pero' 5 ore di macchina mi mettono un po' di soggezione, senza considerare che non so se i miei me la lascerebbero...
poi andar da soli è da matti, per venir da te ado da ferrara sono 14 euro di autostrada! figurati fin la!

Gian riesci a dirmi per la panca?!

**Gianlu.....** · 20-10-2009, 01:22 AM

ho provato a guardare ma non la vendono più la mia panca!! ne hanno delle altre inclinabili ma non so le dimensioni (son proprio furbi a scrivere l'ingombro massimo, quindi contando i piedi, invece che la dimensione dello schienale

)

cmq se li contatti te lo dicono... io li avevo chiamati e un tipo scazzato è andato a misurarmi la larghezza dello schienale con un metro nel magazzino! ha ha

ti mando pm col link del sito ti servisse... ma non mi sembra abbia roba interessante... hai provato a guardare su elitefts? ma costeranno un occhio...

**Gianlu.....** · 20-10-2009, 01:27 AM

oggi allenamento mediocre

squat 40x6 60x5 70x5 80x3 85x3 90x3 95x3 100x3 105x3 110x3 115x3 100x3
panca inclinata 20x8 40x6 50x5 55x3 60x3 65x3 70x3 75x3 80x3
trazioni prone 5x4
addominali 3x15

bene lo squat fino alla serie a 110. quella a 115 brutta tecnicamente. pensavo di farla meglio ma vabbé..

panca inclinata abbastanza veloce fino a 75. a 80 lenta

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B/ J/ 4 /2 One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: May 2009	16-10-2009, 09:58 PM Grande Gianlu... Però mi aspettavo il crash contro lo specchio

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	16-10-2009, 10:10 PM sicuramente non so se fosse la luce masembri piu' grosso nelle braccia!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	17-10-2009, 12:58 PM spettacolo gianlu!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-10-2009, 05:38 PM dai siamo entrambi in recupero allora ma la gara la fai?

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B/ J/ 4 /2 One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: May 2009	18-10-2009, 10:46 AM Si si, ho gia prenotato albergo etc... Io fino a questo lunedì ni sono sempre allenato, diciamo che da martedì a oggi ho dovuto eseguire uno "scarico" forzato... Ma oggi penso che mi allenerò (sto bene) con il WO che dovevo fare mercoledì... Poi settimana prossima altri massaggi e forse fisioterapista... P.S.: Io aspetto sempre quel W.O insieme, quando hai tempo (e voglia soprattutto) fammi un fischio

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	18-10-2009, 04:25 PM allora in bocca al lupo! yes, sentiamoci dopo la gara!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-10-2009, 03:44 PM gian la tua panca è ancora recuperabile in commercio? te dove l'hai presa?

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	19-10-2009, 04:18 PM Scusate, ma perchè invece che rompere i coglioni voi 2 non venite sabato a vedere le gare? la notte ve la offro io, e ripartite domenica mattina quando vi pare.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-10-2009, 05:20 PM chi intendi con noi 2? io e ...? cmq se facciamo una macchinata tanto da dividere le spese io ci sto! dai proviamo a metterci daccordo!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	20-10-2009, 12:37 AM neanche io ho capito io sarei venuto volentieri pero' 5 ore di macchina mi mettono un po' di soggezione, senza considerare che non so se i miei me la lascerebbero... poi andar da soli è da matti, per venir da te ado da ferrara sono 14 euro di autostrada! figurati fin la! Gian riesci a dirmi per la panca?!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-10-2009, 01:22 AM ho provato a guardare ma non la vendono più la mia panca!! ne hanno delle altre inclinabili ma non so le dimensioni (son proprio furbi a scrivere l'ingombro massimo, quindi contando i piedi, invece che la dimensione dello schienale) cmq se li contatti te lo dicono... io li avevo chiamati e un tipo scazzato è andato a misurarmi la larghezza dello schienale con un metro nel magazzino! ha ha ti mando pm col link del sito ti servisse... ma non mi sembra abbia roba interessante... hai provato a guardare su elitefts? ma costeranno un occhio...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-10-2009, 01:27 AM oggi allenamento mediocre squat 40x6 60x5 70x5 80x3 85x3 90x3 95x3 100x3 105x3 110x3 115x3 100x3 panca inclinata 20x8 40x6 50x5 55x3 60x3 65x3 70x3 75x3 80x3 trazioni prone 5x4 addominali 3x15 bene lo squat fino alla serie a 110. quella a 115 brutta tecnicamente. pensavo di farla meglio ma vabbé.. panca inclinata abbastanza veloce fino a 75. a 80 lenta