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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 810
Data registrazione: Mar 2008
Località: Dintorni Pinerolo
Età: 39
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22-10-2009, 01:38 PM
il fisio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! razzoli male eh gian!!! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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22-10-2009, 02:09 PM
ehhhh..... c'ho sta spalla che quando faccio panca piana mi fa un pò male.... |
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(#1578)
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All the Truth Member
Messaggi: 810
Data registrazione: Mar 2008
Località: Dintorni Pinerolo
Età: 39
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22-10-2009, 03:38 PM
Lo so gian...l'ho leggo da tempo... ...da tempo,molto tempo, appunto... rimandi un po' tanto! |
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(#1579)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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22-10-2009, 04:19 PM
cazzo è vero. sembrava passare però invece non passa |
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(#1580)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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23-10-2009, 12:54 PM
Questione d'abitudine.. io sto cercando di abituarmi a squattare scalzo.. così mi costringo a trovare una maggiore mobilità dell'anca, più ampiezza della stance e meno stress sulle ginocchia |
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(#1581)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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23-10-2009, 03:18 PM
si dipende cmq da un pò di cose. uno squat con molto sitting back se hai leve poco favorevoli è cmq svantaggioso perchè ti carica in proporzione troppo la schiena. anche in ipf ultimamente squattano quasi tutti sia di anca che di ginocchio, fruttando anche meglio le fasce. cmq ti consiglio di usare scarpe piatte e non scalzo perchè il piede rimane più stabile. tipo allstars |
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(#1582)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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23-10-2009, 03:34 PM
io preferisco scalzo.. se mai farò una gara di squat userò tutte le stelle allora |
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(#1583)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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23-10-2009, 04:50 PM
io senza do win vado molto peggio avendo le caviglie durissime (anche per via del pronismo del piede), quando usavo scarpe piatte andavo ancora piu' avanti di schiena! |
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(#1584)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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23-10-2009, 09:18 PM
si è normale. se hai la caviglia molto rigida senza tacco sei obbligato a buttare maggiormente avanti le schiena per compensare... oggi bell'allenamento: squat 40x6x3 60x5x3 80x5x3 90x5x5 80x10 panca inclinata con catene (15kg) 20x8 40x6 50x5x5 trazioni supine 5x5 strappo grezzo x10x3 oxford x2 --------- leggero lo squat ma buon movimento anche se la tendenza a sbilanciarmi in avanti quando spigo c'è... panca anch'essa leggera ma davvero ottima. che scazzo non allenare la piana strappo grezzo tosto. oggi ero a corto di fiato! |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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23-10-2009, 09:23 PM
gian ma la panca inclinata non va trattata come la piana? perchè dal video sembra che tu tenga i gomiti piuttosto chiusi rispetto alla piana, o erro? |
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(#1586)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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23-10-2009, 09:46 PM
no più si inclina e più i gomiti si stringono. naturalmente idem la presa. più si inclina e più la presa ideale si stringe. pensa al military ad esempio presa ben più stretta della panca e gomiti ben più chiusi p.s. cioè in pratica i gomiti son più stretti perchè la presa è più stretta. ma è meglio nell'inclinata |
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(#1587)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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23-10-2009, 09:48 PM
ok grazie |
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(#1588)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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23-10-2009, 11:44 PM
c...o!!! quella si che è esplosività!!! boia, ti stimo!!! |
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(#1589)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 363
Data registrazione: Jul 2009
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24-10-2009, 06:20 PM
perdonate la mia incompetenza ma a che pro mettere le catene per la panca inclinata ? come peso non credo perchè toccano a terra e quindi viene scaricato, anche se ho visto mettere dei cavi elastici di quelli in gomma per il corpo libero alla panca piana e poi fissati a terra su dei manubri forse per migliorare l'esecuzione ma non ne sono tanto sicuro... |
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(#1590)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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24-10-2009, 06:47 PM
Nella panca inclinata invece credo tocchino terra in basso, altrimenti non avrebbe molto senso usarle. Dove l'hai rimediate le catene? L'ultimo esercizio mi piace, è una specie di clean and jerk con disco? è difficile da imparare? Con quella capigliatura sembri una specie di pirata |
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