|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1696)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
|
29-12-2009, 02:47 PM
L' alternanza di performance tra le sedute è davvero una gran seccatura. |
|
|
(#1697)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
03-01-2010, 05:15 PM
grazie spike, lo avevo gia letto mi sembra ma non lo ricordo. me lo rileggo e vediamo se crea confusione o meno vero silver, è una cosa che detesto cmq ora sono proprio bello deallenato, almeno non non alterno performance sono stato a barcellona per il capodanno, bello ma c'erano solo italiani praticamente.... non la consiglio per il capodanno, andateci in un altro momento |
|
|
(#1698)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
03-01-2010, 09:46 PM
gli italiani sono come il prezzemolo. spero almeno che tu ti sia divertito! |
|
|
(#1699)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
03-01-2010, 09:52 PM
si certo mi son divertito un sacco, però non è il massimo fare 850km e sentire cantare da 1000 persone l'inno di mameli sulla rambla poco dopo la mezzanotte tutto il patriotismo che volete ma cosi si passa per scemi ma capodanno in piazza è sempre mediocre imho... ovunque vai... ci ha pensatola sangria a far sembrare tutto più divertente |
|
|
(#1700)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
03-01-2010, 09:55 PM
uahahah lol hai perfettamente ragione! meglio la russia o la spagna? |
|
|
(#1701)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
03-01-2010, 09:57 PM
di spagna ho visto poco per giudicare, però in russia ci tornerei domani quindi trai la tua conclusione |
|
|
(#1702)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
|
03-01-2010, 10:05 PM
spero di andarci il prox capodanno a mosca, però la cosa è lontana... vedremo |
|
|
(#1703)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
|
05-01-2010, 02:14 PM
si schianta dal freddo a mosca per capodanno!!! |
|
|
(#1704)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
05-01-2010, 09:49 PM
|
|
|
(#1705)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
05-01-2010, 10:58 PM
|
|
|
(#1706)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
05-01-2010, 11:11 PM
bene siamo già in 3... --- lun 4 gennaio OHS 20kgx10x5s trazioni supine x4x5s parallele 6x5s allenamento insolito perchè non avevo tempo. volevo fare qualcosa di leggero che mi riattivasse ma senza causare troppi doms mart 5 gennaio squat singole fino a 110 3x4x80kg panca singole fino a 85 4x3x70kg piegamenti sulle braccia piedi su box x10x5s trazioni orrizzontali + addominali x10x5r allenamento nuovo, solo ripetizioni perfette. ovviemente pochissimo in forma nello squat ma vediamo che ne esce |
|
|
(#1707)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
06-01-2010, 08:33 PM
6 gennaio 2009 stacco 40x10 60x8 80x6 100x5 + catene 100x3 110x3 120x3 130x2 140x2x5s senza catene 140x2x5s panca a terra 20x10 40x8 60x6 70x4 80x4 90x2 95x2 military 20x10 40x5 50x5x4s tricipiti lottatore 30x10x5s box squat basso 40x8 70x5 80x3x2s 90x1 95x1 100x1 ---------- allenamento breve e leggero cmq freschezza mentale mantenuta sempre alta, ero molto attivato fastidio alla schiena nel momento di riappoggiare lo stacco, proprio quando tocca a terra. non è la prima volta che capita, anche in passato passato il fermo nella panca a terra (quando i gomiti toccano) si fa come nella panca ossia mantenendo la tensione oppure bisogna rilassare la muscolatura? io ho rilassato |
|
|
(#1708)
|
||
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
06-01-2010, 08:43 PM
Quote:
|
|
|
|
(#1709)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
06-01-2010, 10:09 PM
io son salito fin quando l'alzata risultava dinamica.. allenandosi da soli è difficile purtroppo correggere (e rilevare) eventuali assimetrie... anche i video spesso mentono |
|
|
(#1710)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
|
07-01-2010, 12:30 AM
Me ne accorgo solo un pochino in effetti.. no se possibile mi faccio seguire da qualcuno quando facci ola floor press, anche se per fortuna i dischi dovrebbero essere abb alti da non comprimermi nulla nel caso fallissi l'alzata |
|
|