.....Diario di Gianlu.....

silver · 29-12-2009, 01:47 PM

L' alternanza di performance tra le sedute è davvero una gran seccatura.

**Gianlu.....** · 03-01-2010, 04:15 PM

grazie spike, lo avevo gia letto mi sembra ma non lo ricordo. me lo rileggo e vediamo se crea confusione o meno

vero silver, è una cosa che detesto

cmq ora sono proprio bello deallenato, almeno non non alterno performance

sono stato a barcellona per il capodanno, bello ma c'erano solo italiani praticamente....

non la consiglio per il capodanno, andateci in un altro momento

ApprendistA · 03-01-2010, 08:46 PM

gli italiani sono come il prezzemolo. spero almeno che tu ti sia divertito!

**Gianlu.....** · 08:55 PM

si certo mi son divertito un sacco, però non è il massimo fare 850km e sentire cantare da 1000 persone l'inno di mameli sulla rambla poco dopo la mezzanotte

tutto il patriotismo che volete ma cosi si passa per scemi

ma capodanno in piazza è sempre mediocre imho... ovunque vai...

ci ha pensatola sangria a far sembrare tutto più divertente

ApprendistA · 03-01-2010, 08:55 PM

uahahah lol hai perfettamente ragione! meglio la russia o la spagna?

**Gianlu.....** · 03-01-2010, 08:57 PM

di spagna ho visto poco per giudicare, però in russia ci tornerei domani quindi trai la tua conclusione

ApprendistA · 03-01-2010, 09:05 PM

spero di andarci il prox capodanno a mosca, però la cosa è lontana... vedremo

taki88 · 05-01-2010, 01:14 PM

si schianta dal freddo a mosca per capodanno!!!

**Gianlu.....** · 05-01-2010, 08:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

spero di andarci il prox capodanno a mosca, però la cosa è lontana... vedremo

si si schianta dal freddo però anche io voglio andarci il prossimo capodanno...

penso quasi sicuramente...

se è ci incontriamo la..

Trokji · 05-01-2010, 09:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

si si schianta dal freddo però anche io voglio andarci il prossimo capodanno...

penso quasi sicuramente...

se è ci incontriamo la..

Sarebbe un bel capodanno

**Gianlu.....** · 05-01-2010, 10:11 PM

bene siamo già in 3...

---

lun 4 gennaio

OHS 20kgx10x5s
trazioni supine x4x5s
parallele 6x5s

allenamento insolito perchè non avevo tempo. volevo fare qualcosa di leggero che mi riattivasse ma senza causare troppi doms

mart 5 gennaio

squat singole fino a 110
3x4x80kg
panca singole fino a 85
4x3x70kg
piegamenti sulle braccia piedi su box x10x5s
trazioni orrizzontali + addominali x10x5r

allenamento nuovo, solo ripetizioni perfette. ovviemente pochissimo in forma nello squat ma vediamo che ne esce

**Gianlu.....** · 06-01-2010, 07:33 PM

6 gennaio 2009

stacco 40x10 60x8 80x6 100x5 + catene 100x3 110x3 120x3 130x2 140x2x5s senza catene 140x2x5s
panca a terra 20x10 40x8 60x6 70x4 80x4 90x2 95x2
military 20x10 40x5 50x5x4s
tricipiti lottatore 30x10x5s
box squat basso 40x8 70x5 80x3x2s 90x1 95x1 100x1

----------

allenamento breve e leggero

cmq freschezza mentale mantenuta sempre alta, ero molto attivato

fastidio alla schiena nel momento di riappoggiare lo stacco, proprio quando tocca a terra. non è la prima volta che capita, anche in passato passato

il fermo nella panca a terra (quando i gomiti toccano) si fa come nella panca ossia mantenendo la tensione oppure bisogna rilassare la muscolatura? io ho rilassato

Trokji · 06-01-2010, 07:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

6 gennaio 2009

stacco 40x10 60x8 80x6 100x5 + catene 100x3 110x3 120x3 130x2 140x2x5s senza catene 140x2x5s
panca a terra 20x10 40x8 60x6 70x4 80x4 90x2 95x2
military 20x10 40x5 50x5x4s
tricipiti lottatore 30x10x5s
box squat basso 40x8 70x5 80x3x2s 90x1 95x1 100x1

----------

allenamento breve e leggero

cmq freschezza mentale mantenuta sempre alta, ero molto attivato

fastidio alla schiena nel momento di riappoggiare lo stacco, proprio quando tocca a terra. non è la prima volta che capita, anche in passato passato

il fermo nella panca a terra (quando i gomiti toccano) si fa come nella panca ossia mantenendo la tensione oppure bisogna rilassare la muscolatura? io ho rilassato

Anche io oggi floor press ma 3X5@98,5 kg, ultima serie però non completata. Mah io arrivo coi gomiti a terra abb rilassati.. unico problema è che non sono simmetrico (come tutti) quindi un po' devo correggere il tiro.. ma mi accade anche alla panca

**Gianlu.....** · 06-01-2010, 09:09 PM

io son salito fin quando l'alzata risultava dinamica..

allenandosi da soli è difficile purtroppo correggere (e rilevare) eventuali assimetrie... anche i video spesso mentono

Trokji · 06-01-2010, 11:30 PM

Me ne accorgo solo un pochino in effetti.. no se possibile mi faccio seguire da qualcuno quando facci ola floor press, anche se per fortuna i dischi dovrebbero essere abb alti da non comprimermi nulla nel caso fallissi l'alzata

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-12-2009, 01:47 PM L' alternanza di performance tra le sedute è davvero una gran seccatura.

	(#1697)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	03-01-2010, 04:15 PM grazie spike, lo avevo gia letto mi sembra ma non lo ricordo. me lo rileggo e vediamo se crea confusione o meno vero silver, è una cosa che detesto cmq ora sono proprio bello deallenato, almeno non non alterno performance sono stato a barcellona per il capodanno, bello ma c'erano solo italiani praticamente.... non la consiglio per il capodanno, andateci in un altro momento

	(#1698)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	03-01-2010, 08:46 PM gli italiani sono come il prezzemolo. spero almeno che tu ti sia divertito!

	(#1699)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	03-01-2010, 08:52 PM si certo mi son divertito un sacco, però non è il massimo fare 850km e sentire cantare da 1000 persone l'inno di mameli sulla rambla poco dopo la mezzanotte tutto il patriotismo che volete ma cosi si passa per scemi ma capodanno in piazza è sempre mediocre imho... ovunque vai... ci ha pensatola sangria a far sembrare tutto più divertente Ultima Modifica di Gianlu..... : 03-01-2010 08:55 PM.

	(#1700)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	03-01-2010, 08:55 PM uahahah lol hai perfettamente ragione! meglio la russia o la spagna?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	03-01-2010, 08:57 PM di spagna ho visto poco per giudicare, però in russia ci tornerei domani quindi trai la tua conclusione

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	03-01-2010, 09:05 PM spero di andarci il prox capodanno a mosca, però la cosa è lontana... vedremo

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 35	05-01-2010, 01:14 PM si schianta dal freddo a mosca per capodanno!!!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	05-01-2010, 10:11 PM bene siamo già in 3... --- lun 4 gennaio OHS 20kgx10x5s trazioni supine x4x5s parallele 6x5s allenamento insolito perchè non avevo tempo. volevo fare qualcosa di leggero che mi riattivasse ma senza causare troppi doms mart 5 gennaio squat singole fino a 110 3x4x80kg panca singole fino a 85 4x3x70kg piegamenti sulle braccia piedi su box x10x5s trazioni orrizzontali + addominali x10x5r allenamento nuovo, solo ripetizioni perfette. ovviemente pochissimo in forma nello squat ma vediamo che ne esce

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	06-01-2010, 07:33 PM 6 gennaio 2009 stacco 40x10 60x8 80x6 100x5 + catene 100x3 110x3 120x3 130x2 140x2x5s senza catene 140x2x5s panca a terra 20x10 40x8 60x6 70x4 80x4 90x2 95x2 military 20x10 40x5 50x5x4s tricipiti lottatore 30x10x5s box squat basso 40x8 70x5 80x3x2s 90x1 95x1 100x1 ---------- allenamento breve e leggero cmq freschezza mentale mantenuta sempre alta, ero molto attivato fastidio alla schiena nel momento di riappoggiare lo stacco, proprio quando tocca a terra. non è la prima volta che capita, anche in passato passato il fermo nella panca a terra (quando i gomiti toccano) si fa come nella panca ossia mantenendo la tensione oppure bisogna rilassare la muscolatura? io ho rilassato

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	06-01-2010, 09:09 PM io son salito fin quando l'alzata risultava dinamica.. allenandosi da soli è difficile purtroppo correggere (e rilevare) eventuali assimetrie... anche i video spesso mentono

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	06-01-2010, 11:30 PM Me ne accorgo solo un pochino in effetti.. no se possibile mi faccio seguire da qualcuno quando facci ola floor press, anche se per fortuna i dischi dovrebbero essere abb alti da non comprimermi nulla nel caso fallissi l'alzata