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Vecchio
  (#1696)
silver silver Non in Linea
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L' alternanza di performance tra le sedute è davvero una gran seccatura.


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  (#1697)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 03-01-2010, 05:15 PM


grazie spike, lo avevo gia letto mi sembra ma non lo ricordo. me lo rileggo e vediamo se crea confusione o meno

vero silver, è una cosa che detesto
cmq ora sono proprio bello deallenato, almeno non non alterno performance


sono stato a barcellona per il capodanno, bello ma c'erano solo italiani praticamente.... non la consiglio per il capodanno, andateci in un altro momento
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gli italiani sono come il prezzemolo. spero almeno che tu ti sia divertito!
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  (#1699)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 03-01-2010, 09:52 PM


si certo mi son divertito un sacco, però non è il massimo fare 850km e sentire cantare da 1000 persone l'inno di mameli sulla rambla poco dopo la mezzanotte
tutto il patriotismo che volete ma cosi si passa per scemi

ma capodanno in piazza è sempre mediocre imho... ovunque vai...
ci ha pensatola sangria a far sembrare tutto più divertente

Ultima Modifica di Gianlu..... : 03-01-2010 09:55 PM.
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uahahah lol hai perfettamente ragione! meglio la russia o la spagna?
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di spagna ho visto poco per giudicare, però in russia ci tornerei domani quindi trai la tua conclusione
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spero di andarci il prox capodanno a mosca, però la cosa è lontana... vedremo
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  (#1703)
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si schianta dal freddo a mosca per capodanno!!!
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  (#1704)
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spero di andarci il prox capodanno a mosca, però la cosa è lontana... vedremo
si si schianta dal freddo però anche io voglio andarci il prossimo capodanno...

penso quasi sicuramente...

se è ci incontriamo la..
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  (#1705)
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si si schianta dal freddo però anche io voglio andarci il prossimo capodanno...

penso quasi sicuramente...

se è ci incontriamo la..
Sarebbe un bel capodanno
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  (#1706)
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bene siamo già in 3...

---

lun 4 gennaio

OHS 20kgx10x5s
trazioni supine x4x5s
parallele 6x5s


allenamento insolito perchè non avevo tempo. volevo fare qualcosa di leggero che mi riattivasse ma senza causare troppi doms


mart 5 gennaio

squat singole fino a 110
3x4x80kg
panca singole fino a 85
4x3x70kg
piegamenti sulle braccia piedi su box x10x5s
trazioni orrizzontali + addominali x10x5r


allenamento nuovo, solo ripetizioni perfette. ovviemente pochissimo in forma nello squat ma vediamo che ne esce
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6 gennaio 2009

stacco 40x10 60x8 80x6 100x5 + catene 100x3 110x3 120x3 130x2 140x2x5s senza catene 140x2x5s
panca a terra 20x10 40x8 60x6 70x4 80x4 90x2 95x2
military 20x10 40x5 50x5x4s
tricipiti lottatore 30x10x5s
box squat basso 40x8 70x5 80x3x2s 90x1 95x1 100x1

----------

allenamento breve e leggero

cmq freschezza mentale mantenuta sempre alta, ero molto attivato

fastidio alla schiena nel momento di riappoggiare lo stacco, proprio quando tocca a terra. non è la prima volta che capita, anche in passato passato


il fermo nella panca a terra (quando i gomiti toccano) si fa come nella panca ossia mantenendo la tensione oppure bisogna rilassare la muscolatura? io ho rilassato
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6 gennaio 2009

stacco 40x10 60x8 80x6 100x5 + catene 100x3 110x3 120x3 130x2 140x2x5s senza catene 140x2x5s
panca a terra 20x10 40x8 60x6 70x4 80x4 90x2 95x2
military 20x10 40x5 50x5x4s
tricipiti lottatore 30x10x5s
box squat basso 40x8 70x5 80x3x2s 90x1 95x1 100x1

----------

allenamento breve e leggero

cmq freschezza mentale mantenuta sempre alta, ero molto attivato

fastidio alla schiena nel momento di riappoggiare lo stacco, proprio quando tocca a terra. non è la prima volta che capita, anche in passato passato


il fermo nella panca a terra (quando i gomiti toccano) si fa come nella panca ossia mantenendo la tensione oppure bisogna rilassare la muscolatura? io ho rilassato
Anche io oggi floor press ma 3X5@98,5 kg, ultima serie però non completata. Mah io arrivo coi gomiti a terra abb rilassati.. unico problema è che non sono simmetrico (come tutti) quindi un po' devo correggere il tiro.. ma mi accade anche alla panca
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Predefinito 06-01-2010, 10:09 PM


io son salito fin quando l'alzata risultava dinamica..

allenandosi da soli è difficile purtroppo correggere (e rilevare) eventuali assimetrie... anche i video spesso mentono
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Me ne accorgo solo un pochino in effetti.. no se possibile mi faccio seguire da qualcuno quando facci ola floor press, anche se per fortuna i dischi dovrebbero essere abb alti da non comprimermi nulla nel caso fallissi l'alzata
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