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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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11-02-2010, 02:10 AM
@derox, se tu non hai problemi particolari come quelli che già Jan ha spiegato diversi post fa NON devi neanche immaginare di staccare a schiena curva. Esistono eccezioni che lo fanno. Ma sono e restano tali. Magari sei un bovino anche tu dalla struttura eccezionale e quindi reggeresti uno stacco anche non secondo una tirata "fisiologica", ma, consiglio spassionato, non sognarti nemmeno di farlo ;-) @Jan porca...il corpetto ti dà tantissimo e allora da quel che capisco è perfetto per il tuo S.P. ciauZ!!! |
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(#1877)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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11-02-2010, 02:40 AM
5 kg anche se sporchi sono tantissimi...pero'! se ti chiedono di che è stata la creatina ! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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11-02-2010, 12:18 PM
derox@ si straquoto lorenzo... in generale cmq tiri meglio a % basse ma poi ci perdi dei kg al massimale percè appuno arrivi in chiusura troppo curvo... gian@ si son tantissimi, e ti giuro che non sono neanche sporchi... cioè un pò di grasso l'ho preso ma in % decisamente bassa! un pò la crea forse ha aiutato pens, anche se non è la prima volta che la prendo e le altre volte nada |
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(#1879)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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11-02-2010, 12:25 PM
si avra' aiutato a buttar su un po' di liquidi ma non è quella che fa la differenza...che dire, ottimo! |
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(#1880)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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11-02-2010, 02:10 PM
Quote:
una curiosita:io che faccio 260 di stacco normale nel sumo quanto portei tira?e viceversa uno che 260 di sumo su quello normale quanto puo tira? |
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(#1881)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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11-02-2010, 02:54 PM
esatto derox, forse in partenza tiri di più curvo, per un fattore di baricentro. però sicuramente in chiusura ci perdi tutto quello che hai guadagnato in partenza con gli ineressi.. soprattutto nel tuo caso che anche da raw hai il punto debole in chiusura tu dovresti sforzarti a tenere la schiena meglio possibile proprio per arrivare in chiusura in una condizione più favorevole. devi lavorare tecnicamente la partenza per migliorare la chiusura il rapporto tra sumo e regolare non è prprio fattibile... il regolare permette certi errori che il sumo non perdona, come proprio perdere la schiena o schienare. quindi se tali errori li commetti nel classico arrivi cmq a bei kg, mentre col sumo ti inchiodi ben prima. ovvio però che se impari un sumo perfetto, e tecnicaente è abbastanza difficile, il potenziale dell'alzata nella stragrande maggioranza dei casi è superiore... |
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(#1882)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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11-02-2010, 03:20 PM
Derox il sumo è molto più tecnico, non esiste un rapporto diretto. La domanda che dovresti porti è: io che tiro 260 senza una cura del movimento in partenza, quanto arriverei a fare se controllassi l'attivazione? Tanto. Tu fatichi in chiusura perchè sei debole in partenza. So che sembra un paradosso, ma è assolutamente così. Se partissi meglio chiuderesti meglio, potresti applicare più accellerazione ecc ecc. Sicuramente sei portato per farlo a schiena curva altrimenti avresti già smesso, però la tecnica, è non importante, di più. |
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(#1883)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
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11-02-2010, 07:50 PM
Quote:
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(#1884)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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11-02-2010, 08:41 PM
ho letto solo ora il tuo risultato nello stacco... grande Gianlu!!! |
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(#1885)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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12-02-2010, 11:17 PM
venerdi 12 febbraio 2010 squat 40-60-80x4x2 90x3x4s 100x3x3 80x5 60x8 panca 20-40-60x4 70x3 80x3x2s 85x2x3s 90x1x2s fermo 1'' parallele + trazioni orrizzontali 2x10 GM con bastone + circonduzioni con bastone stretching a palate ----------------------- allenamento per forza leggero! mercoledi ho dato tutto oggi ero parecchio giu di tono... ci sta... schiena muscolarmente cotta..... |
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(#1886)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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13-02-2010, 09:31 PM
Complimenti... |
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(#1887)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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13-02-2010, 09:33 PM
Gianlu potresti fare un video di panca direttamente di lato al bilanciere-non da 3/4-da una posizione piu' bassa del solito? |
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(#1888)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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15-02-2010, 02:03 PM
com'e' andato il corso ragazzi? |
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(#1889)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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15-02-2010, 04:01 PM
è andato molto bene direi....... 1)sono troppo lento nell'inversione di movimento allo squat. devo trovare il modo di essere più reattivo. 2)devo provare a fare la panca in un modo un pò diveso. assolutamente soggettivo e non imitabile |
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(#1890)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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15-02-2010, 04:06 PM
io ho ancora un mal di gola abbastanza pesante, la mattina ho provato ad alzarmi ma ero troppo debilitato...non sai che nervoso che ti han consigliato sulla panca? e perchè? |
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