.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

STAMANE SONO ARRIVATI I CORETTI NUOVI METAL!!

oggi squat:

raw 40-60-80-90
cOrpetto metal king squatter v-type 46 giu 110x3 altissimissime() 120x3(mezzo squat), fasce 6 giri 130x3x2s (paralele), fasce 8 giri 140x2x2 (forse una valida), fasce 10giri 150x1 (valida) 160x1 (valida), bretelle su 170x1 (alta) bretelle giu e fasce 6 giri 140x3
GM stretch 20kgx30
addominali con 12kg x12x3s


buono, il corpetto nuovo è di tessuto più spesso, duro, meno elastico e ruvido! sulle gambe stringe di più, entre nel core è molto più largo, infatti quello vecchio era sato ristretto. cosi l'ho gia portato a fare stringere nel core. dovrebbe divantare perfetto!!

usarlo con bretelle su è una mezza impresa.... tra caricare le fasce, metterle, mettere le bretelle, mettere la cinta e sqattare sono passati quasi 6 minut continui di lavoro. una maratona. arrivi allo squat gia distrutto. cmq penso che un pò si si gia mollato, l prox volta andra meglio.

ora l'obiettivo è prendere una valida full gear. qualnque peso sia..


mercoledi se la sarta lo cuce in tempo (ho portato ad aggiustare in vita anche il nuovo corpetto da stacco, il METAL KING DEADLIFTER 46) provo lo stacco... ho gia visto che nelle gambe il gorpetto da stacco è molto più stretto di quello da squat, anche se la taglia è la stessa. ovvio, il rom è inferiore, cmq a metterlo ci sarà da ridere.

ecco i 170kg, nulli per mancato affondo.
devo stare più drtitto allargando di più le ginocchia e tenere la schiena più dura. prossima volta mi organizzo per farmi dare una mano da qualcuno pechè da solo arrivavo a fare le serie gia col fiatone...

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

usarlo con bretelle su è una mezza impresa.... tra caricare le fasce, metterle, mettere le bretelle, mettere la cinta e sqattare sono passati quasi 6 minut continui di lavoro. una maratona. arrivi allo squat gia distrutto. cmq penso che un pò si si gia mollato, l prox volta andra meglio.

Il tuo video mi consola
comunque è vero, anche io ci avevo fatto caso che ora che ho messo tutto sono già stanco, e poi, tra una serie e l' altra, non puoi tenere le fasce perchè ti vanno in cancrena le gambe e quindi quando le togli devi già cominciare a rimetterle.
Grazie per il tuo video, l' avessi visto prima mi sarei sentito meno cretino

[gian90]

che velocità comunque!

[Gianlu.....]

si in salita non li ho neanche sentiti gian! però in discesa mi sembrava di scoppiare, letteralmente, vedevo anche le stelline in aria


doc io te lo avevo detto che era nonrmale e non eri un cretino

[Gianlu.....]

ieri panca, allenamento nella norma (ultimamente non ho molta voglia di fare panca...)

oggi stacco, prova dl nuovo corpetto metal deadlifter 46.ogni mia più estrema perversione masochistica è stata ampiamente appagata!!!!

oltre 2 ore per mettere il corpetto e non ono riuscito a calzarlo completamente... doveva salire ancora circa 2 cm!
ho fatto 2 singole a 200 ma non aveva senso continuare senza alzarlo bene, quindi essendo le mie energie finite ho desistito! sarà per la prossima volta!!!

ho due assi ancora nella manica: una leggera dieta, devo perdere quel mezzo cm di troppo dalle coscie (ora di 63cm), e userò dei sacchetti per limitare l'atrito nel metterlo.


l'unico obiettivo della gara sarà non andare fuori gara. quindi devo cercare di avere delle entrate sicure... l'allenamento sarà incentrato su questo

[Shade]

Ciao Gianlu, ma per far salire il corpetto, un bel po di borotalco potrebbe andare??? Se devi diminuire l'attrito può darsi che funziona......

In gara nello stacco, che presa userai????

Ciao

[novellino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ieri panca, allenamento nella norma (ultimamente non ho molta voglia di fare panca...)

oggi stacco, prova dl nuovo corpetto metal deadlifter 46.ogni mia più estrema perversione masochistica è stata ampiamente appagata!!!!

oltre 2 ore per mettere il corpetto e non ono riuscito a calzarlo completamente... doveva salire ancora circa 2 cm!
ho fatto 2 singole a 200 ma non aveva senso continuare senza alzarlo bene, quindi essendo le mie energie finite ho desistito! sarà per la prossima volta!!!

ho due assi ancora nella manica: una leggera dieta, devo perdere quel mezzo cm di troppo dalle coscie (ora di 63cm), e userò dei sacchetti per limitare l'atrito nel metterlo.


l'unico obiettivo della gara sarà non andare fuori gara. quindi devo cercare di avere delle entrate sicure... l'allenamento sarà incentrato su questo

Nel sito della metal la 46 da 49,8-52,6 CM di coscia , come c....o fate ad infilarvici dentro ? e poi altro dubbio ,sempre la 46 come altezza da 161-165 CM , e tu mi pare che sia sull'1,80 , o si devono considerare altre misure ?

[Gianlu.....]

borotalco?!?! ne ho fatto furi un pacchetto da 250gr!!!!!!!!!!!! sembravo un panettiere

devo ancora valutare se la presa uncino regge a kg massimi....

[Gianlu.....]

oggi squat

40-60-80-90-100 raw
metal nuovo giu 110x3 120x3 fasce 8-9giri 130x2 140x1 150x1 bretelle su 160x1x4s
addominali con peso x12x3s

l'ultima delle quattro singole a 160 bretelle su mi sembra valida!
devo assolutamente migliorare il walk out perchè sembrano 260kg non 160.
poi devo prendere l'affondo con più sicurezza e velocità.
cmq un bel miglioramento di feeling rispetto alla scorsa volta... anche se ero un pò moscio e poco aggressivo.
anche oggi allenamento in solitaria...
video:

[Shade]

tra fasce e corpetto sembri il figlio di robocop come novellino non mi spiego come entri nel corpetto il sadomaso ormai ti fa un baffo....... la prossima volta invece del borotalco una ungitina di olio e via

[Gianlu.....]

ma le misure che danno i venditori sono sballate.... loro si tengono molto larghi per non avere problemi:

se uno non esperto compra il primo corpetto della taglia giusta lo rimanda indietro perchè pensa sia impossibile mettero...

però è giusto cosi...

[Gianlu.....]

oggi panca

riscaldamento raw veloce poi maglia 110x2 115x1 120x1x2s

la maglia è larghina, i 120 cmq sono un entrata sicura...

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

oggi panca

riscaldamento raw veloce poi maglia 110x2 115x1 120x1x2s

la maglia è larghina, i 120 cmq sono un entrata sicura...

Ciao Gianluca ,ma x curiosità,la maglia si può fare stringere o bisogna allargarsi x riempirla..perdonami x la domanda,ma avendo intenzione di acquistare l'attrezzatura, cerco di farmi un cultura

[Gianlu.....]

so che si può far stringere nelle maniche... ma sinceramente non saprei come fare...

l'inculata dell'atrezzatura cmq è proprio che sente anche i piccoli sbalzi di peso... cosa che raw non accade....

poi si usura anche abbastanza in fretta....

[Gianlu.....]

oggi squat raw fino a 100

poi corpetto giu 120x3 fasce 8giri 130x3 140x3x4s poi bretelle su fasc 9giri 160x1 in fine walk out con 180 e 200.
addominali con peso 12x3s