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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1921)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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24-02-2010, 11:47 AM
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A dire il vero, quel poco che so, lo devo a voi, ai vostri diari e competenze, a fituncensored. Seguiro' i tuoi consigli e con spike cercheremo di lavorare meglio questa volta, grazie ancora Gianlu ps: la panca grazie anche alle tue dritte e' migliorata, ma adesso rivoglio il mio squat. |
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(#1922)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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24-02-2010, 02:09 PM
mi ricordo che facevi un bello squat... secondo me il problema è proprio che scendevi perdendo la schiena in basso. retrovertendo il bacino. fai caso a questo. prova con pesi leggerissimi |
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(#1923)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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24-02-2010, 04:17 PM
Quote:
Grazie Gianlu |
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(#1924)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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24-02-2010, 06:43 PM
per controllare la schiena i migliori video sono diagonali da dietro. o di fianco. cerca di farli cosi e con maglie non troppo larghe in modo da vedere bene come tieni la schiena.... |
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(#1925)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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01-03-2010, 11:58 PM
dunque non ho iù aggiornato perchè non ho fatto cose rilevanti... metto oggi un video di panca con il nuovo movimento, ancora non ben automatizzato. 1_03_2010 ho fatto: 20x8 40x6 60x4 70x3x3 80x2x3 85x2x2 90x1x12s di positivo c'è che i 90kg vengono proprio facili, avrei potuto continuare per ore... però neanche una ripetizione l'ho fatta perfettissima, il problemi maggiori sono nel fare la traiettoria perfetta, che deve essere obliqua ma rettilinea. non curva poi a voltetendo anche a portare il braccio sx più verso ai piedi rispetto al dx. pobabilmente perchè ho il gomito sx più girat verso i piedi. devo sempre farci attenzione poi a volte mi dimentico di alzare al massimo il petto piano piano devo autmatizzare tutto! mi sento un bel potenziale cmq ora... p.s. la tecnica non è da copiare. ado ha detto che solo io la devo fare in questo modo per via dei gomiti anomali qualche serie a 90kg da varie angolazioni... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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02-03-2010, 12:14 AM
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(#1927)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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02-03-2010, 12:39 AM
ah ah ah ah |
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(#1928)
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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02-03-2010, 12:47 AM
grande jan cmq belli veloci! e poi se l'uomo dalle riprese da ogni angolazione uuuuuuuuuuuuuuu e poi molti fermi li hai fatti decisamente abbondanti, grande! |
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(#1929)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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02-03-2010, 01:24 AM
Gian quanto fai ora di military press? di panca sono ancora più forte ma di military press non sono tanto sicuro.. Altra cosa: che cintura usi nella panca? la stessa che usi in stacco e squat? |
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(#1930)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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02-03-2010, 12:03 PM
grazie lore, ha ha ha, vorrei riuscirmi a riprendere da dietro ma c'è il muro! prossima volta forse mi metto dall'altro lato @trokji, di military penso di avere 80kg tirati, anche se non li ho mai provati.... si la cinta è la stessa.... |
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(#1931)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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02-03-2010, 12:23 PM
che figata la ripresa in sequenza su piu lati sembra che vieni ripreso sempre sulla stessa serie tipo effetto matrix ma non dovresti spingere un po' di piu' verso il rack cioè una spinta leggermente piu obliqua ?? |
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(#1932)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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02-03-2010, 12:48 PM
Senti da copiare o no, la tua panca e' stratosferica,(godo a vederti fare panca) sei sempre bello compatto e questa volta, come ha fatto notare lorenzo, il fermo e' stato piu' prolungato |
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(#1933)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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02-03-2010, 01:07 PM
Bel peso 80 kg.. al momento non penso sarei in grado di farli |
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(#1934)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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02-03-2010, 02:04 PM
Quote:
cmq in teoria la spinta deve essere perfettamente perpendicolare, la faccio ora obliqua per il problema gomiti storti che ho. ancora più obliqua mi sembra impossibile almeno di non finire in pancia col bil.... |
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(#1935)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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07-03-2010, 04:53 PM
bene, la gara è andata bene.... entro a 210, ottimi, poi 225, buoni, e infine 230 chiusi ma dati nulli probabilmente perchè ho tremato troppo sopra al ginocchio e il bil per un attimo è tornato indietro.... cmq son molto contento, mi son divertito un sacco, le sensazioni che si provano in gara son fantastiche... poi ho rivisto un sacco di amici che non vdevo da un pò e conosciuto di nuovi... un sacco di risate... alla fine ho fatto anche assistenza ai -110 -125 e +125kg.... roba che se sbagliavo a caricare il bil mi facevano a pezzi visto la gente che c'era ed è stato veramente stancante er0o cotto alla fine, molto peggio che fare la gara cmq a livello fisico ero sicuramente in condizione perfetta... lo scarico è stato perfetto... non ero neanche teso infatti la notte prima ho dormito 9 ore filate il peso era 86kg scarsi mi sembra, quindi decisamente sotto categoria... bene ho parecchio margine spero.... ado dice che devo cambiare corpetto pechè mi molla di botto sopra il ginocchio e non va bene |
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