.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

ammazza ora con calma rispondo a tutti.....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da greatescape

su quest'ultima frase ho i miei dubbi in quanto poi la schiena come l'alleni ???
cioe avresti una forza maggiore di partenza dalle gambe ma poi per il resto ??

great scherzi o gredi veramente che lo squat lavori solo le gambe? guarda che utilizzi gli stessi identici muscoli che usi nello stacco solo con rom maggiore...

cmq ho visto i video nel canale detto da te, volevo chiederti una cosa è una semplice curiosità

alla fine a tecnica è quella che conta anche se poi molti lifter aggiungono sempre qualcosa di personale nell'esecuzione
ad esempio ho visto enrico che prima mette le mani sul bilanciere quasi a segnarlo, poi ritorna dritto con la schiena e scende giu veloce e tira su in maniera esplosiva il bilanciere
ci sono dettagli che ognuno poi personalizza, ma la base ad altissimi livelli è sempre la stessa...
te come l'esegui lo stacco in gara ??
esattamente come in allenamento

.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gian90

jan quando ho visto questo ci sono rimasto male...
non lo avevo mai sentito, chi è?non oso immaginare la panca..

lo conosce enricoPL, il video di squat è vecchio credo. poi non ha più gareggiato per anni.


il bello è che ha fatto il record di categoria RAW... e l'ultima alzata glielanno data nulla anche se è valida... un errore... altrimenti era un record ancora maggiore...

una bestia assurda....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da silver

Gianlu non ho letto tutto ma solo la parte in cui specificavi la tua nuova impostazione sulla panca per via dei tuoi gomiti... Potresti specificare in cosa consisterebbe la loro "anormalita'"?

p.s. Correggimi se sbaglio ma mi sembra che i gomiti siano sempre larghi ma hai modificato la traiettoria del bilanciere da completamente verticale a leggermente a J sia in discesa che in salita...

esattamente, però non traiettoria a J (che non ho ancora capito esattamente come è sta J) ma oblicua. però rettilinea. non so se hai capito.....

in pratica parto col bil sopra le spalle e arrivo circa sui capezzoli...

ho i gomiti girati vero i piedi.... e non bene in asse braccio-avanbraccio...
spingere perpendicolare mi creava uno "compenso" ion chiusura e dolore alla spalla

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da greatescape

l'ho visto anche io gian ma perche quello che si chiama antonio russo stessa categoria ???
enormiii

lui è un grande alla seconda quando gli scappa la presa e fa finta di cadere a terra morto mi son piegato. ero li dietro sulla destra che facevo assistenza...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Per quello che conta, su un altro forum (US-based) che frequento la convinzione e' la stessa. C'e' un transfer quasi 1-1 dallo squat verso lo stacco, ma non viceversa.

Buona giornata.

nel mio caso oltre l'1-1

cioè se miglioro del 10% lo squat di conseguanza lo stacco miglora del 15%... non scherzo..... ovviament non so fin quando avverà questo...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gian90

insomma è un po' come il transfert che la panca ha sulla military...il viceversa non dovrebbe valere

esattamente ma fino ad un certo livello (cmq molto alto) poi bisogna specializzare....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da 123CocaButon456

perdona l' ignoranza ma non so di preciso a ke ti riferisci...mi potresti linkare qualcosa al riguardo ?

vai su google metti: elitefts sheiko. ti vengono fuori un pò di programmi. il 32 è un competitivo, quindi ultimo prima di una gara. uno dei migliori modi per avere il picco prestativo il giorno desiderato. certo conta anch cosa fai prima di que programma. solitamente i cicli di allenamento sono di 12 sett. 4+4 preparatiorie + 4 competitive

se la gara è di specialità si modifica un pò evitando lo scarico completo...

..all' ultimo quanto?
x preparazione bulgara ti riferisci genericamente alla frequenza altissima o a qualcosa di + specifico?

l'ultima settimana l'ho fatta a minor volume del solito. intensità alta ma tecnica ottima il prmo al. tutto basso il secondo a 2 giorni dalla gara

con bulgaro mi rifeisco a frequenza altissima e ogni volta singole fino al "massimale tecnico"


quoto tutto, questo punto l'avevamo già affrontato in una discussione iniziata da me sul come allenare il deadlift

Grazie delle risposte e perdona il terzo grado, ma tu -oltre ad essere veramente forte- mi dai l' impressione di aver davvero capito COME ci si allena...quindi provo a rubarti qualche dritta.

grazie ma non sono veramente forte, purtropo! ci sto lavorando!!!


Ciao Greatscape,
senza voler tirare in ballo kissà quale astrusa teoria scientifica, basta avere un minimo (e se lo dico io significa ke ne basta veramente poca..) di esperienza nell' allenare squat e stacco x notare come il transfert (enorme dallo squat allo stacco, pressochè nullo in senso opposto) non abbia nulla a ke vedere con i "gruppi muscolari"....provare x credere.

giusto, grat togliti dalla testa l'0idea dei gruppi musolari. proprio il concetto è sbagliato. il corpo è UNO UNICO, non lavora a distretti muscolari. è LA CATENA CINETICA POSTERIORE CHE LAVORA AL MASSIMO SIA NELLO SQUAT CHE NELLO STACCO... QUINDI BASTA FARE 2+2


...si chiama "grip & rip"...quando riesci a farlo non hai praticamente + nulla da imparare sul deadlift..e infatti parliamo di uno degli atleti + tecnici al mondo.

VERO, CMQ NON TUTTI SCELGONO DI ADOTTARE QUELLA TECNICA NEL SUMO...

Ciao

,,

[greatescape]

è che io sono migliorato nello stacco un periodo ma lo squat è rimasto uguale
poi scusa solo per chiarezza
come puo lo squat lavorare la schiena e i lombari come lo stacco
(quando parlo di stacco ho in mente il rumeno)
da quello che dici tu potresti fare squat per 2-3 mesi senza mai fare lo stacco
se poi in questi 2-3 mesi lo squat dovesse migliorare facendo una prova anche il tuo stacco dovrebbe aumentare

[spike]

Originariamente inviato da greatescape

(quando parlo di stacco ho in mente il rumeno)

great fai cadere le braccia


ma secondo te stavamo parlando del rumeno? ma lo hai visto di che gare stavamo parlando?

[greatescape]

volevo scrivere quello normale non il sumo

[Gianlu.....]

mi ripeto, sia lo squat che lo stacco lo fai con la catena cinetica posteriore... quindi non capisco le tue perplessità...

ovvio si parla di squat completo ben eseguito...

cmq non ho detto che per migliorare lo stacco BISOGNA PER FORZA migliorare lo squat. leggipiù attentamente quello che uno scrive.

ho detto che se migliori lo squat quasi sicuramente migliori anche lo stacco (anche paradossalmetne non allenandolo) (poi vero che bisogna considerare evntuali problemi di presa o caratteristiche fisiche. ed il discorso vale fino ad un certo livello, cmq altissimissimo. ma nel mio caso è cosi.)
viceversa se migliori lo stacco (come nel tuo caso) non è affatto detto che si migliori automaticamente anche lo squat. anzi esludendo principianti assoluti o grossi incremnti di BW non avviene mai....

[ado gruzza]

jan allenati.

[Gianlu.....]

mi sto allenando!! non sono solo chiacchiere e distintivo!

[spike]

Originariamente inviato da greatescape

volevo scrivere quello normale non il sumo

capita di sbagliarsi.
Non dovrebbe capitare invece di essere scortese

Scusami