.....Diario di Gianlu.....

[greatescape]

Originariamente inviato da Gianlu.....

mi ripeto, sia lo squat che lo stacco lo fai con la catena cinetica posteriore... quindi non capisco le tue perplessità...

ovvio si parla di squat completo ben eseguito...

cmq non ho detto che per migliorare lo stacco BISOGNA PER FORZA migliorare lo squat. leggipiù attentamente quello che uno scrive.

ho detto che se migliori lo squat quasi sicuramente migliori anche lo stacco (anche paradossalmetne non allenandolo) (poi vero che bisogna considerare evntuali problemi di presa o caratteristiche fisiche. ed il discorso vale fino ad un certo livello, cmq altissimissimo. ma nel mio caso è cosi.)
viceversa se migliori lo stacco (come nel tuo caso) non è affatto detto che si migliori automaticamente anche lo squat. anzi esludendo principianti assoluti o grossi incremnti di BW non avviene mai....

grazie per le risposte preciso e chiaro come al solito
è che mi devo togliere dei dubbi cmq ora ho una visone più chiara grazie

Originariamente inviato da spike

capita di sbagliarsi.
Non dovrebbe capitare invece di essere scortese

Scusami

no è che ieri avevo scritto sul tardi e avevo un sonno
cmq non me la sono presa, solo che ultimamente mi era sembrato di vedere un po' di ruggine su certi interventi, iniziato mi sembra in quel 3d di apprendista e del suo 20x2
a me piace l'allenamento pl per certe sue idee e tecniche di allenamento per certi versi mi affascina pure, solo che come stili di allenamento guardo anche ad altri piu orientati verso al body building con maggior numero di ripetizioni e con tecniche diverse (superset,stripping,bosco, burns ecc)

mi sono sempre piaciuti sia i tuoi interventi che quelli di gianlu perche siete sempre molto chiari e date modo di imparare senza mai buttare frasi ermetiche di difficile comprensione

solo che voi avete una visione troppo pl per me

[Gianlu.....]

se provassi per 3 mesi un allenamento vero come ti diciamo noi lo diventeresti anche tu solo che non hai mai provato veramente, ma cerchi sempre la via di mezzo per chi sa quale motivo psicologico...

cioè a me l'idea di fare uno stripping o una forzata ecc mi sembra assurda... senza senso, fuori logica.... però io le ho provate quelle cose. tu invece non hai mai provato un vero allenamento come diciamo noi, puntando solo a determinate cose e non allle altre.... quindi non hai mezzi di paragone validi

vuoi sempre fare tutto assieme, il chè è cmq positivo e rispetto all'allenamento di molti sei una spanna avanti, però non è cmq il meglio imho....

è da qualche anno che te lo dico, con la tua stazza dovresti avere 250 raw di stacco, 200 di squat e 150 di panca. ogni alzata fatta in modo impeccabile

il tuo allenamento dovrebbe vertere a senso unico verso quell'obiettivo, paratendo dal migliorare tecnica ereclutamento. anche i complementari dovrebbero essere finalizzati a quello, e non del semplice lavro stressante muscolare che ti limita

[luxor]

great do ragione a gianlu, anche secondo me sei uno da 250 di stacco 180 di squat e 150 di panca, non capisco pero' cosa ti costa, buttare via 3 soli mesi per provare un allenamento cosi.
Pensaci sul serio

[Gianlu.....]

we perchè mi hai abbassato lo squat di 20 kg??

cmq il bello è che sta a roma dove volendo c'è u sacco di gente esperta di PLche lo potrebbe vedere dal vivo, e non ne aprofitta, pazzo!

[luxor]

E' vero gianlu scusa 200 di squat, ma cmq......non si rende conto che alla fine dei 3 mesi, comunque vada avra' sempre guadagnato tutto e perso niente.
Prova great poi vedi i cambiamenti e valuti se continuare o meno

[greatescape]

si si li conosco quei numeri
facciamo 140 - 160 - 200 adesso poi aumentiamo il traguardo di 10 kg dopo questi
allora di stacco 200 gia li feci come cosi gli altri numeri ma non perfetti quindi
ora non so per lo stacco

senti gianlu tu come fai nello stacco con la presa dato che passi da 180 raw a 225 con corpetto ??
come alleni la presa ??

[Gianlu.....]

non l'ho mai allenata la presa..... non ho mai avuto problemi anche a 230 avrei potuto reggerlo per molto tempo....

no davvero son fortunato in questo... forse merito degli anni di canottaggio che cmq la presa te la rinforzano...



cmq non credo negli allenamenti per la presa. allenare lo stacco allena gia la presa.... poi conta molto come fai la chiusura: più è sofferta e più la presa tende a scappare....
e la chiusura sofferta solitamente è causata da un partenza tecnicamente non buona.

[greatescape]

se non hai mai avuto problemi allora potresti fare quella normale e non con la presa mista
ma quindi fai solo lo stacco normale sempre con presa mista ??
guarda che è una gran fortuna avere la presa forte perchè se non tieni bene il bilanciere il movimento non viene corretto
è come quelli che usano le fascette o i ganci lo tirano su meglio per via della presa

io con il bilancire normale non mi trovo bene ho il palmo delle mani molto grande e non riesco a chiudere correttamente
anche con la presa ad uncino la mano mi sembra che rimanga piu aperta

ho visto i video di wl che non usano fasce da stacco ma delle "corde"

ma quei atleti da olte 125 kg quanto sono alti piu o meno ??

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da greatescape

se non hai mai avuto problemi allora potresti fare quella normale e non con la presa mista

ora non esaeriamo

in allenamento uso la presa doppia prona fino a 100kg.... ache se regge fino a 140... non credo sia allenante usare la doppia prona visto che cambia punto di appoggio del bilanciere sulla mano che ti fnisce inevitabilmente sulle dita... compromettendo anche la tenuta di schiena...

non ricordo quanto erano alti, ma a chi ti riferisci? baldassarre e russo? non ricordo, non tanto cmq

[gian90]

ho non rcordo dove, forse su ardus, che baldassarre è 176 cm...

[ado gruzza]

Tutti e due attorno al 175 cm.

[gian90]

ado ma a quei livelli come si allenano? fanno ancora molto lavoro di tecnica o vanno sempre su intensita' molto alte sulle alzate?

[Gianlu.....]

ecco il video della gara!! me lo ha trovato gian90 grande!!




io sono al min 1.20 / 5.30 / 9.00

[derox]

grande gianlu!ma l'ultima quanto era 230?

p.s mi sembrano ingrossate parecchio le gambe o sbaglio??

[luxor]

Forte la prova a 3:40 vai simoooooooooo (nel senso esci va), si ripetera' a 7:15 (na potenza sto ragazzo)
Gianlu peccato l'ultima prova, sono convinto che quel carico e' tuo