.....Diario di Gianlu.....

[silver]

Il movimento sembra parecchio diverso... E' per la maglia o è proprio questa la nuova esecuzione?

[greatescape]

ma se è larga non ti dovrebbe aiutare molto
non hai avuto la possibilita di vedere quale modello era piu adatto per te ?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da ado gruzza

Mah, l'unica cosa che si vede con chiarezza è che hai molto ponte nella zona dei lombari e poco in alto. Forse lo fai anche da raw? Però le alzate sono buone a veder così, sforzati di appoggiare ancora un mezzo cm più in alto e vedrai che vanno su da sole.

giusto sento infatti di andare un poco troppo in basso.
sento ache di non riuscire ad alzare bene il petto, cosa che da raw mi riesce meglio... soprattutto mi appiattisco gli ultimi cm pertoccare il petto


silver:si il movimento è palesemente diverso... ma perchè nn riesco bene a dominare la maglia


great il fatto è che se non riesco ad usare al meglio anche questa larga prenderne una più stretta (semplicemente stesso modello /taglia ma nova) sarebbe ancor più difficile da utilizzare.....


gian: si tudor è il gallo nel poster in rilievo dietro al rack!! nonché il mio avatar!

[Gianlu.....]

oggi:

stacco 40-60-100x4 cinta120x3 130x3 140x2 150x2 ,catene 150x2x4s senza catene 150x2x4s 140x2x4s
GM con riferimento pin 11 40x5x6s
Barbell Rollouts 5x5 appoggiando con le ginocchia, durissimo!
extrarotatori elastico x15x3

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voglio aumentare gli es per il core, questo per gli addominali è fantastic, devo arrivare a farlo come in questo video. durissimo

[Gianlu.....]

ho gli addominali distrutti!!! che scandalo d'omo....!

[Gianlu.....]

sabato:

squat 40-60-80x4x2 90x3 cinta 100x2 105x1 110x1 90x3x10s no cinta 60x10x2s
panca inclinata 40-60 70x2x2 80x1 85x1 70x6
trazioni 5x5
military con manubri 12x10x5s

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squat, buon movimento e buona velocià ma la schiena in condizioni ancora instabili non mi permette di caricare... cmq il 23 ho prenotato una RM

[Trokji]

addominali! ma non pare un esercio molto da powerlifting

[Gianlu.....]

no dai perchè?

il crunch non è da PL

[gian90]

beh l ofa anche enrico pl coi dischi sulla schiena! quindi si è da pl

[ApprendistA]

ahahah cmq cavolo, è un esercizio distruttivo di brutto, soprattutto se fatto così!

[Gianlu.....]

oggi:

GM pin11 40x5x2
box squat 40-60x5
squat no cinta 60x5 70x4 80x3x2 90x2x4 80x5x2 60x6x2
panca 40-60x70x3 80x2x2 85x290x1 92,5x1 95x1 80x5 85x3x6s 60x8
croci + croci inverse su inclinata 12kgx10+10x5s
bicipiti bilanciere 50kgx3x6s

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un pò incazzato sia perchè mercoledi volevo adare da ado per allenarmi con la maglia da panca ma non riesco, sia perchè la schiena non va bene... ho sicuro un bel schiacciamento... senza cinta mi vien male da 80kg e aumenta con l'aumentare del peso.. anche se la tecnica ultimamente mi sembra molto buona...
io credo sia solo uno schiacciamento... i sintomi son quelli... dovrebbe passare... cmq venerdi prossimo son contento di fare la RM almento ho qualche dato in mano reale

[Trokji]

Succede di farsi male.. mi dispiace! abbi pazienza e fiducia

[greatescape]

che sfortuna mi spiace

[gian90]

mi dispiace jan, speriamo sia una cazzatina!

[Gianlu.....]

non credo sia una cazzatina.... penso sia un problema che ho da anni.. a volte aumenta a volte peggiora... ricordo che le prime avvisaglie le avevo gia quando facevo canottaggio a 15anni...


cmq non fa malissimo ora... infatti riesco a squattare leggero... e non sembra peggiorare con lo squat (se lo faccio a modo).... però la cosa che mi infastidisce è che non guarisce e non peggiora..... solo alti e bassi.....