.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 10-09-2010, 11:35 PM

fastidioso a dire il vero no, però a pesi alti sento la schiena più instabile e la zona lombare maggiormente stressata

MassimOne · 11-09-2010, 02:17 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

nello squat ho dovuto tenere il bilanciere alto... in pratica non riesco a risolvere il problema che metendo il bilanciere basso mi ferisco la schiena... una zona della scapola va a fregare contro il bilaciere e mi ustiona letteralmente... cosi una volta si una no più o meno devo tener il bil alto per fare guarire la ferita.. fa troppo male altrimenti.

è asurdo.

ho lo stesso tipo di problema.
praticamente ho le stigmate sulle scapole

**Gianlu.....** · 11-09-2010, 04:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da MassimOne

ho lo stesso tipo di problema.
praticamente ho le stigmate sulle scapole

a si??? sei il primo che sento oltre me...!!

dimmi un pò, ma tu hai le spalle leggermente anteroverse?

io da piccolo avevo le scapole un pò alate e le spalle anteroverse e secondo me anche se il problema è risolto la scapola è rimsta leggermente più sporgente del normale e quindi fa atrito col bilanciere in un punto anomalo!

MassimOne · 11-09-2010, 11:49 AM

spalle anteroverse purtroppo...

tutte e due, forse di più la destra.

**Gianlu.....** · 11-09-2010, 12:49 PM

ecco come immaginavo! allora è quello il problema!! mi sa che c'è poco da fare purtroppo

adducendo le spalle le scapole tendono a sporgere più del normale non creando un incastro ottimae per il bilanciere... quindi in certi punti la pressione è maggiore!!!

mettendolo alto io non ho problemi però mi limita spece se attrezzato a kg massimi. ma soprattutto per il poblema della schiena che ho

fossi in te però lo metterei alto, da pesista. alla fine c'è gente che fa 300 e passa kg mttendolo li. spesso è quasi meglio. insomma, io lo alzerei

123CocaButon456 · 11-09-2010, 02:36 PM

Ciao Gianlu,

anche a me spesso restano 2 belle abrasioni simmetriche sulla spina della scapola.
Nel mio caso ho notato ke il problema nasce solo con tessuti sintetici:
sono vere e proprie ustioni dovute allo sfregamento tra bilanciere ed eminenze ossee ke si verificano quando si interpone un tessuto elastico, infatti col cotone non succede.

..ma immagino ke x te il problema sia diverso se addirittura dici ke hai dolore.

Ciao

**spike** · 12-09-2010, 11:02 AM

ma che è la sagra delle vecchiette che si fermano a lamentarsi?

posso unirmi?

Non ho le spalle anteposte e anche io ho iniziato con delle bruciature però mai dolorose, con il tempo sono diventate simil piaghe e ora c'è un vero e proprio ispessimento della pelle. Dalla parte destra ho pure un pelo che doveva scegliere se morire (come quello degli stinchi) o diventare più forte ed ha deciso di diventare più robusto...mia moglie dice che sono ormai diventato Brandon-Mosca (non so se vi ricordate la scena a letto i cui Geena Davis si accorge delle prima mutazione

)

**Gianlu.....** · 12-09-2010, 05:05 PM

ha ha ha ha

cmq io spererei proprio che mi si formsse un enorme callo sulla schiena ma non succede!

io mi apro proprio e mi sanguina a volte! nel mentre non sento male però la vota sucessiva è impossibile rimettere il bil sopra le ferite...

cmq un pò è normale che sfreghi ma evvidentemente avendo la spina della scapola più sporgente in un punto la pressione aumenta! non so come risolvere...

----

ieri mattina a digiuno

stacco
40-60-80-100-120 130x2, + catene 130x1 140x1 150x1 160x1
military con barra spessa 50x5x5
hardcore russion twist 25x10x2

--

ottimo lo stacco dove l'idea era salire fino all'ultima singola facile... 160+catene volati e percepiti davvero facili!

NOTA NEGATIVA, MI SI è ROTTO UN GANCIO DELLA CINTA!!! non so come sia possibile ma è saltato uno dei due ganci di metallo della cinta!! si è spezzato!! ora devo comprare pure una cinta nuova per non rischiare di rimanere senza se si rompe del tutto!!! che palllllle!!!!!!!!!!!!!!!!

**Shade** · 12-09-2010, 05:12 PM

Gianlu nella presa ad uncino il pollice va sotto solo a indice e medio giusto???

Grazie

**Gianlu.....** · 12-09-2010, 05:25 PM

io lo cerco di mettere più sotto possibile... cmq si alla fine solo indce e medio

mavors · 12-09-2010, 06:28 PM

Ciao Gianluca

,con lo stacco diventi più veloce ad agni allenamento!!grandioso!
mi diaspiace x il cinturone,ma riprenderai lo stesso modello?
oggi ho fatto lo stacco utilizzando nuovamente la presa ad uncino..inizio a prendere confidenza

P.S:ti ho copiato gli hardcore russian twist

**spike** · 13-09-2010, 10:34 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

NOTA NEGATIVA, MI SI è ROTTO UN GANCIO DELLA CINTA!!! non so come sia possibile ma è saltato uno dei due ganci di metallo della cinta!! si è spezzato!! ora devo comprare pure una cinta nuova per non rischiare di rimanere senza se si rompe del tutto!!! che palllllle!!!!!!!!!!!!!!!!

perché sei diventato un panzone

peccato, era una cintura forte, la prima volta che l'ho vista mi è sembrata di star treck

ado gruzza · 13-09-2010, 11:51 AM

Ti ho messo in lista tra gli ospiti del seminario di Ottobre di Biasci.
Sei un docente.

**Gianlu.....** · 13-09-2010, 09:38 PM

oggi squat!

raw 20-40-60 80x4 +catene 80x3 90x2
corpetto giu + catene 110x3 fasce medie 120x3 130x2 fasce strette (9/10gri) 140x1 150x1 senza catene 130x2 140x1 150x1 160x1 fasce medie 130x6
addominali con 12kgx10x3s
GM con bastone x50

devo prendere maggiore confidenza con le fasce tirate strette che mi mandano un pò fuori traiettoria..
molto bne i pesi medi, netto miglioramento qualitativo, ancora un pò insicuri i pesi alti.

video singola a 150+catene, a 160 e serie finale a 130.

**Doc** · 13-09-2010, 11:55 PM

Ciao Gianlu.....
hai visto cosa ha scritto Ado nel blog di Ironpaolo su di te come docente al corso? se non lo avessi visto te lo riporto qui:

Quote:

Tra gli ospiti assieme a me anche Gianluca Pisano, un giovane strength trainer di grandissima prospettiva.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-09-2010, 11:35 PM fastidioso a dire il vero no, però a pesi alti sento la schiena più instabile e la zona lombare maggiormente stressata

	(#2359)
MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 54	11-09-2010, 11:49 AM spalle anteroverse purtroppo... tutte e due, forse di più la destra.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-09-2010, 12:49 PM ecco come immaginavo! allora è quello il problema!! mi sa che c'è poco da fare purtroppo adducendo le spalle le scapole tendono a sporgere più del normale non creando un incastro ottimae per il bilanciere... quindi in certi punti la pressione è maggiore!!! mettendolo alto io non ho problemi però mi limita spece se attrezzato a kg massimi. ma soprattutto per il poblema della schiena che ho fossi in te però lo metterei alto, da pesista. alla fine c'è gente che fa 300 e passa kg mttendolo li. spesso è quasi meglio. insomma, io lo alzerei

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123CocaButon456 All the Truth Member Messaggi: 1,690 Data registrazione: Nov 2009 Età: 41	11-09-2010, 02:36 PM Ciao Gianlu, anche a me spesso restano 2 belle abrasioni simmetriche sulla spina della scapola. Nel mio caso ho notato ke il problema nasce solo con tessuti sintetici: sono vere e proprie ustioni dovute allo sfregamento tra bilanciere ed eminenze ossee ke si verificano quando si interpone un tessuto elastico, infatti col cotone non succede. ..ma immagino ke x te il problema sia diverso se addirittura dici ke hai dolore. Ciao

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	12-09-2010, 11:02 AM ma che è la sagra delle vecchiette che si fermano a lamentarsi? posso unirmi? Non ho le spalle anteposte e anche io ho iniziato con delle bruciature però mai dolorose, con il tempo sono diventate simil piaghe e ora c'è un vero e proprio ispessimento della pelle. Dalla parte destra ho pure un pelo che doveva scegliere se morire (come quello degli stinchi) o diventare più forte ed ha deciso di diventare più robusto...mia moglie dice che sono ormai diventato Brandon-Mosca (non so se vi ricordate la scena a letto i cui Geena Davis si accorge delle prima mutazione)

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-09-2010, 05:05 PM ha ha ha ha cmq io spererei proprio che mi si formsse un enorme callo sulla schiena ma non succede! io mi apro proprio e mi sanguina a volte! nel mentre non sento male però la vota sucessiva è impossibile rimettere il bil sopra le ferite... cmq un pò è normale che sfreghi ma evvidentemente avendo la spina della scapola più sporgente in un punto la pressione aumenta! non so come risolvere... ---- ieri mattina a digiuno stacco 40-60-80-100-120 130x2, + catene 130x1 140x1 150x1 160x1 military con barra spessa 50x5x5 hardcore russion twist 25x10x2 -- ottimo lo stacco dove l'idea era salire fino all'ultima singola facile... 160+catene volati e percepiti davvero facili! NOTA NEGATIVA, MI SI è ROTTO UN GANCIO DELLA CINTA!!! non so come sia possibile ma è saltato uno dei due ganci di metallo della cinta!! si è spezzato!! ora devo comprare pure una cinta nuova per non rischiare di rimanere senza se si rompe del tutto!!! che palllllle!!!!!!!!!!!!!!!!

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	12-09-2010, 05:12 PM Gianlu nella presa ad uncino il pollice va sotto solo a indice e medio giusto??? Grazie

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-09-2010, 05:25 PM io lo cerco di mettere più sotto possibile... cmq si alla fine solo indce e medio

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mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	12-09-2010, 06:28 PM Ciao Gianluca ,con lo stacco diventi più veloce ad agni allenamento!!grandioso! mi diaspiace x il cinturone,ma riprenderai lo stesso modello? oggi ho fatto lo stacco utilizzando nuovamente la presa ad uncino..inizio a prendere confidenza P.S:ti ho copiato gli hardcore russian twist

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	13-09-2010, 11:51 AM Ti ho messo in lista tra gli ospiti del seminario di Ottobre di Biasci. Sei un docente.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-09-2010, 09:38 PM oggi squat! raw 20-40-60 80x4 +catene 80x3 90x2 corpetto giu + catene 110x3 fasce medie 120x3 130x2 fasce strette (9/10gri) 140x1 150x1 senza catene 130x2 140x1 150x1 160x1 fasce medie 130x6 addominali con 12kgx10x3s GM con bastone x50 devo prendere maggiore confidenza con le fasce tirate strette che mi mandano un pò fuori traiettoria.. molto bne i pesi medi, netto miglioramento qualitativo, ancora un pò insicuri i pesi alti. video singola a 150+catene, a 160 e serie finale a 130.