.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 20-09-2010, 10:26 PM

si in salita non li ho neanche sentiti gian!

però in discesa mi sembrava di scoppiare, letteralmente, vedevo anche le stelline in aria

doc io te lo avevo detto che era nonrmale e non eri un cretino

**Gianlu.....** · 23-09-2010, 01:13 AM

ieri panca, allenamento nella norma (ultimamente non ho molta voglia di fare panca...)

oggi stacco, prova dl nuovo corpetto metal deadlifter 46.ogni mia più estrema perversione masochistica è stata ampiamente appagata!!!!

oltre 2 ore per mettere il corpetto e non ono riuscito a calzarlo completamente... doveva salire ancora circa 2 cm!
ho fatto 2 singole a 200 ma non aveva senso continuare senza alzarlo bene, quindi essendo le mie energie finite ho desistito! sarà per la prossima volta!!!

ho due assi ancora nella manica: una leggera dieta, devo perdere quel mezzo cm di troppo dalle coscie (ora di 63cm), e userò dei sacchetti per limitare l'atrito nel metterlo.

l'unico obiettivo della gara sarà non andare fuori gara. quindi devo cercare di avere delle entrate sicure... l'allenamento sarà incentrato su questo

**Shade** · 23-09-2010, 09:18 AM

Ciao Gianlu, ma per far salire il corpetto, un bel po di borotalco potrebbe andare

??? Se devi diminuire l'attrito può darsi che funziona......

In gara nello stacco, che presa userai????

Ciao

**Gianlu.....** · 23-09-2010, 06:40 PM

borotalco?!?! ne ho fatto furi un pacchetto da 250gr!!!!!!!!!!!!

sembravo un panettiere

devo ancora valutare se la presa uncino regge a kg massimi....

**Gianlu.....** · 10:49 PM

oggi squat

40-60-80-90-100 raw
metal nuovo giu 110x3 120x3 fasce 8-9giri 130x2 140x1 150x1 bretelle su 160x1x4s
addominali con peso x12x3s

l'ultima delle quattro singole a 160 bretelle su mi sembra valida!
devo assolutamente migliorare il walk out perchè sembrano 260kg non 160.
poi devo prendere l'affondo con più sicurezza e velocità.
cmq un bel miglioramento di feeling rispetto alla scorsa volta... anche se ero un pò moscio e poco aggressivo.
anche oggi allenamento in solitaria...
video:

novellino · 24-09-2010, 10:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ieri panca, allenamento nella norma (ultimamente non ho molta voglia di fare panca...)

oggi stacco, prova dl nuovo corpetto metal deadlifter 46.ogni mia più estrema perversione masochistica è stata ampiamente appagata!!!!

oltre 2 ore per mettere il corpetto e non ono riuscito a calzarlo completamente... doveva salire ancora circa 2 cm!
ho fatto 2 singole a 200 ma non aveva senso continuare senza alzarlo bene, quindi essendo le mie energie finite ho desistito! sarà per la prossima volta!!!

ho due assi ancora nella manica: una leggera dieta, devo perdere quel mezzo cm di troppo dalle coscie (ora di 63cm), e userò dei sacchetti per limitare l'atrito nel metterlo.

l'unico obiettivo della gara sarà non andare fuori gara. quindi devo cercare di avere delle entrate sicure... l'allenamento sarà incentrato su questo

Nel sito della metal la 46 da 49,8-52,6 CM di coscia , come c....o fate ad infilarvici dentro ?

e poi altro dubbio ,sempre la 46 come altezza da 161-165 CM , e tu mi pare che sia sull'1,80 , o si devono considerare altre misure ?

**Shade** · 24-09-2010, 11:10 PM

tra fasce e corpetto sembri il figlio di robocop

come novellino non mi spiego come entri nel corpetto

il sadomaso ormai ti fa un baffo.......

la prossima volta invece del borotalco una ungitina di olio e via

**Gianlu.....** · 25-09-2010, 02:02 PM

ma le misure che danno i venditori sono sballate.... loro si tengono molto larghi per non avere problemi:

se uno non esperto compra il primo corpetto della taglia giusta lo rimanda indietro perchè pensa sia impossibile mettero...

però è giusto cosi...

**Gianlu.....** · 26-09-2010, 09:54 PM

oggi panca

riscaldamento raw veloce poi maglia 110x2 115x1 120x1x2s

la maglia è larghina, i 120 cmq sono un entrata sicura...

mavors · 27-09-2010, 01:25 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

oggi panca

riscaldamento raw veloce poi maglia 110x2 115x1 120x1x2s

la maglia è larghina, i 120 cmq sono un entrata sicura...

Ciao Gianluca

,ma x curiosità,la maglia si può fare stringere o bisogna allargarsi x riempirla

..perdonami x la domanda,ma avendo intenzione di acquistare l'attrezzatura, cerco di farmi un cultura

**Gianlu.....** · 27-09-2010, 06:14 PM

so che si può far stringere nelle maniche... ma sinceramente non saprei come fare...

l'inculata dell'atrezzatura cmq è proprio che sente anche i piccoli sbalzi di peso... cosa che raw non accade....

poi si usura anche abbastanza in fretta....

**Gianlu.....** · 27-09-2010, 10:25 PM

oggi squat raw fino a 100

poi corpetto giu 120x3 fasce 8giri 130x3 140x3x4s poi bretelle su fasc 9giri 160x1 in fine walk out con 180 e 200.
addominali con peso 12x3s

**Gianlu.....** · 01-10-2010, 04:21 PM

mercoledi panca

80x3 90x1x10s 80x3 poi board 8cm 90x3 100x1 110x1

ieri stacco

sono riuscito a mettere beneil corpetto nuovo, usando 2 sacchetti come calzari, però ole bretelle mi vanno lunghissime! devo accorciarle di almeno 10cm.

quindi ho fatto b.giu 170x1 bretelle su (ma era come non averle, e i corpeti da stacco senza bretelle danno pochissimo) 200x1, bretelle giu 170x2x5s

devo fare accorciare le bretelle e provare l'entrata. non pnso di fare un vero test prima della gara. al massimo provo un 220kg per vedere come viene e regolarmi

fra pocoparto per monaco di baviera, oktoberfest.... vado a fare una bella ricarica di birra

**Gianlu.....** · 04-10-2010, 10:07 PM

porca pu__ana è tutto il giorno che sono nell'acqua!!! mega alluvione a genova, vicino a dove abito io sono straripati 2 fiumi!!! la casa di un mio amico è allagata e la sua macchina nel garage ha l'acqua ad altezza vetri!!! macchina comprata venerdi scorso!!!

tudor77 · 04-10-2010, 10:13 PM

Mi spiace ho visto le notizie al telegiornale e devo dire che è proprio un gran casino...poveretto il tuo amico chissà come è incazzato.

Spero che almeno all'october fest ti sei divertito.

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	(#2386)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	20-09-2010, 10:26 PM si in salita non li ho neanche sentiti gian! però in discesa mi sembrava di scoppiare, letteralmente, vedevo anche le stelline in aria doc io te lo avevo detto che era nonrmale e non eri un cretino

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	23-09-2010, 01:13 AM ieri panca, allenamento nella norma (ultimamente non ho molta voglia di fare panca...) oggi stacco, prova dl nuovo corpetto metal deadlifter 46.ogni mia più estrema perversione masochistica è stata ampiamente appagata!!!! oltre 2 ore per mettere il corpetto e non ono riuscito a calzarlo completamente... doveva salire ancora circa 2 cm! ho fatto 2 singole a 200 ma non aveva senso continuare senza alzarlo bene, quindi essendo le mie energie finite ho desistito! sarà per la prossima volta!!! ho due assi ancora nella manica: una leggera dieta, devo perdere quel mezzo cm di troppo dalle coscie (ora di 63cm), e userò dei sacchetti per limitare l'atrito nel metterlo. l'unico obiettivo della gara sarà non andare fuori gara. quindi devo cercare di avere delle entrate sicure... l'allenamento sarà incentrato su questo

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	23-09-2010, 09:18 AM Ciao Gianlu, ma per far salire il corpetto, un bel po di borotalco potrebbe andare??? Se devi diminuire l'attrito può darsi che funziona...... In gara nello stacco, che presa userai???? Ciao

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	23-09-2010, 06:40 PM borotalco?!?! ne ho fatto furi un pacchetto da 250gr!!!!!!!!!!!! sembravo un panettiere devo ancora valutare se la presa uncino regge a kg massimi....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	24-09-2010, 10:38 PM oggi squat 40-60-80-90-100 raw metal nuovo giu 110x3 120x3 fasce 8-9giri 130x2 140x1 150x1 bretelle su 160x1x4s addominali con peso x12x3s l'ultima delle quattro singole a 160 bretelle su mi sembra valida! devo assolutamente migliorare il walk out perchè sembrano 260kg non 160. poi devo prendere l'affondo con più sicurezza e velocità. cmq un bel miglioramento di feeling rispetto alla scorsa volta... anche se ero un pò moscio e poco aggressivo. anche oggi allenamento in solitaria... video: Ultima Modifica di Gianlu..... : 24-09-2010 10:49 PM.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	24-09-2010, 11:10 PM tra fasce e corpetto sembri il figlio di robocop come novellino non mi spiego come entri nel corpetto il sadomaso ormai ti fa un baffo....... la prossima volta invece del borotalco una ungitina di olio e via

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	25-09-2010, 02:02 PM ma le misure che danno i venditori sono sballate.... loro si tengono molto larghi per non avere problemi: se uno non esperto compra il primo corpetto della taglia giusta lo rimanda indietro perchè pensa sia impossibile mettero... però è giusto cosi...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	26-09-2010, 09:54 PM oggi panca riscaldamento raw veloce poi maglia 110x2 115x1 120x1x2s la maglia è larghina, i 120 cmq sono un entrata sicura...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	27-09-2010, 06:14 PM so che si può far stringere nelle maniche... ma sinceramente non saprei come fare... l'inculata dell'atrezzatura cmq è proprio che sente anche i piccoli sbalzi di peso... cosa che raw non accade.... poi si usura anche abbastanza in fretta....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	27-09-2010, 10:25 PM oggi squat raw fino a 100 poi corpetto giu 120x3 fasce 8giri 130x3 140x3x4s poi bretelle su fasc 9giri 160x1 in fine walk out con 180 e 200. addominali con peso 12x3s

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	01-10-2010, 04:21 PM mercoledi panca 80x3 90x1x10s 80x3 poi board 8cm 90x3 100x1 110x1 ieri stacco sono riuscito a mettere beneil corpetto nuovo, usando 2 sacchetti come calzari, però ole bretelle mi vanno lunghissime! devo accorciarle di almeno 10cm. quindi ho fatto b.giu 170x1 bretelle su (ma era come non averle, e i corpeti da stacco senza bretelle danno pochissimo) 200x1, bretelle giu 170x2x5s devo fare accorciare le bretelle e provare l'entrata. non pnso di fare un vero test prima della gara. al massimo provo un 220kg per vedere come viene e regolarmi fra pocoparto per monaco di baviera, oktoberfest.... vado a fare una bella ricarica di birra

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	04-10-2010, 10:07 PM porca pu__ana è tutto il giorno che sono nell'acqua!!! mega alluvione a genova, vicino a dove abito io sono straripati 2 fiumi!!! la casa di un mio amico è allagata e la sua macchina nel garage ha l'acqua ad altezza vetri!!! macchina comprata venerdi scorso!!!

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tudor77 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 236 Data registrazione: Aug 2010 Età: 47	04-10-2010, 10:13 PM Mi spiace ho visto le notizie al telegiornale e devo dire che è proprio un gran casino...poveretto il tuo amico chissà come è incazzato. Spero che almeno all'october fest ti sei divertito.