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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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06-10-2010, 06:15 PM
ragazzi pazzesco sestri ponente (cittadina di genova dove abito) è diventata per un giorno una palude!! via sestri (la via pedonale principale lunga quasi 2 kg) era un vero fiume con l'acqua di un metro! per fortuna a me non è sucesso nulla di nulla, che culo. ora è tutto ricorperto dal fango! beccatevi sto video: ..... cmq ieri squat fino a 150 bretelle giu poi un pò di volume a 120 e 130 oggi panca raw volume ad 80kg poi board volume a 90kg poi onda da 60kg x4 70x3 80x2 90x1 tutto con fermo più lungo |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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06-10-2010, 07:32 PM
cavolo gianlu per fortuna non ti è successo nulla! cavoli ci pensavo! menomale guarda. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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06-10-2010, 07:37 PM
Vedendo il tg oggi mi sei venuto in mente! meno male che ti è andata bene... Anche dove hai l'home gym si è salvato? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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06-10-2010, 11:40 PM
non ho avut alcundanno, ragazzi un culo pazzesco. il negozio di mio padre è nella via che è stata più colpita (quella dove nel video sopra finisce il fiume d'acqua) e miracolosamente non è entrata una goccia d'acqua.... non so come sia possibileperchè gli altri negozi sono allagati... nella zona dove mi alleno invece non è sucesso quasi nulla |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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07-10-2010, 01:05 AM
minchia che roba! |
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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07-10-2010, 07:37 AM
Quote:
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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07-10-2010, 09:28 AM
Il video e' spaventoso ma da dove e' uscita tutta quell'acqua!!!!! meno male che non hai subito danni, sono contento |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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07-10-2010, 11:20 AM
se una cosa del genere può succere ad una città come gevo non c'è scampo per nessun luogo. Sono immagini agghiaccianti, le fatiche di una vita spazzate in un attimo. Sono veramente felice che tu non abbia subito danni gianlu |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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07-10-2010, 10:45 PM
eh si era successa una alluvione cosi esattamente 40 anni fa..... il problema è stato causato da 3 fiumi che sono straripati contemporaneamente o quasi.... ragazzi è venuta in un giorno tanta acqua come in tutto l'inverno, dati alla mano.... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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08-10-2010, 10:58 PM
oggi stacco: 40-80-100-120 130x3 140x3 +catene 140x3x5 senza catene 140x3x5, presa prona semplice 130x5 |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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14-10-2010, 09:17 PM
domenica panca e lunedi squat ma non ricordo esattamente... (solita rob cmq) ieri panca, bene, tecnica migliorata: 40-60 70x3x2 80x3x2 85x1 90x1 95x1. elastici deloading leggeri 80x3 90x3 100x2x4s(video ultima). normale 80x5(video) 70x7 poi lento manubri 16x10x5s addominali con 16kg x10x3s circonduzioni spalle x25 |
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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14-10-2010, 10:29 PM
Quote:
mi sembra di aver capito,vedendo il video, che fra una ripetizione e l'altra ti "risetti" alzando il culo e riabbansandolo x enfatizzare l'arco,è vero? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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15-10-2010, 05:53 PM
si esatto, perchè inevitabilmente il petto un pò si abbassa tra una rip e l'altra... allora cerco di riposizionarmi come la prima rip... anche se sento di non riuscirci completamente tu stai andando molto bene secondo me! hai accumulato un ottimo lavoro |
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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15-10-2010, 10:17 PM
Quote:
ogni volta leggendo i tuoi post imparo sempre qualcosa di nuovo,la prossima volta,proverò anch'io a riposizionarmi ad ogni rip e ti saprò dire come mi ci trovo grazie |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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29-10-2010, 02:18 AM
in bocca al lupo |
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