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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#2416)
derox derox Non in Linea
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Predefinito 29-10-2010, 02:21 PM


gian ma gareggi raw o attrezzato?


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  (#2417)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 29-10-2010, 02:22 PM


a sto giro il lupo si salva spike.. la mia gara è stata spostata al lunedi e in quel giorno non posso.. avevo gia prenotato un aereo che non mi rimborsano e organizzato una mini vacanza...

quindi purtroppo niente gara...

andrò però domani a vedere le gare RAW... è l'unico giorno che posso...

derox, avrei gareggiato attrezzato....
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  (#2418)
mavors mavors Non in Linea
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Predefinito 29-10-2010, 03:17 PM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
a sto giro il lupo si salva spike.. la mia gara è stata spostata al lunedi e in quel giorno non posso.. avevo gia prenotato un aereo che non mi rimborsano e organizzato una mini vacanza...

quindi purtroppo niente gara...

andrò però domani a vedere le gare RAW... è l'unico giorno che posso...

derox, avrei gareggiato attrezzato....
Ciao Gianluca mi dispiace!
Ieri parlando con Roberto (Zacros)gli avevo raccomandato di mandarti i miei saluti
cmq ti auguro una buona mini-vacanza
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  (#2419)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 29-10-2010, 08:04 PM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
andrò però domani a vedere le gare RAW... è l'unico giorno che posso....
Allora ci vediamo
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  (#2420)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 29-10-2010, 10:42 PM


yes ci rivediamo milo

grazie mavors... purtroppo è andata cosi stavolta...
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  (#2421)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 31-10-2010, 11:07 AM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
yes ci rivediamo milo

grazie mavors... purtroppo è andata cosi stavolta...
ma porca.....era la tua prima gara attrezzata vero?
mi spiace.
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  (#2422)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 31-10-2010, 02:09 PM


è si purtroppo è andata storta!

poi dopo la giornta di ieri a vedere le altre gare sto rosicando parecchio!
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  (#2423)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 31-10-2010, 05:19 PM


Gianlu..... hai lo spazio per i PM completamente pieno, se liberi un angolino avrei una questione da sottoporti.
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  (#2424)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 31-10-2010, 05:19 PM


ti rifarai gian!
complimenti per essere diventato mod
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  (#2425)
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Predefinito 31-10-2010, 07:46 PM


Docente,moderatore,spero che a breve diventerai anche presidente del consiglio!! le cose andrebbero sicuramente molto meglio!!

Ultima Modifica di mavors : 31-10-2010 07:49 PM.
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  (#2426)
spot86 spot86 Non in Linea
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Predefinito 04-11-2010, 11:17 AM


Gianlu hai memoria di PM piena
ti ho scritto ma nulla

cmq ho scritto anche su FIPL, se leggi lì i PM
altrimenti te lo ricopio qui

scusa le rotture
peccato per la gara!!
t'ho visto a Taneto ma non sapevo chi fossi, ho realizzato dopo
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Vecchio
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Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 04-11-2010, 03:50 PM


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Originariamente inviato da spot86 Visualizza Messaggio
Gianlu hai memoria di PM piena
ti ho scritto ma nulla
L'ho già scritto anche io , ma lui è in vacanza invece di essere qui, si deve solo vergognare
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  (#2428)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 10-11-2010, 12:44 AM


ha ha ha ho letto solo ora questi ultimi messaggi!

--------------

aggiorniamo un pò la situation:

quando ho saputo che non avrei potuto fare la gara preso da scazzo ho interrotto gli allenamenti e fatto solo military press... tipo 15 volte in 3 settimane... facendo il massimale di 80kg ossia 1bw..

questa settimana ho iniziato ad allenarmi seriamente con un ciclo maxi volume ad alte ripetizioni che mi porterò avanti circa fino a fine anno. dopodichéne andro in russia 12 giorni!

a gennaio vorrei partire con un meso sheiko preparatorio, fatto totalmente attrezzato. in caso di feedback positivi faro 4+4 settimane, sempre preparatorie.

infine ritorno ai protocolli simil bulgari, fino ai campionati italiani di aprile


nel mezzo penso di fare i campionati di panca a dicembre (con preparazione totalmente aspecifica ma solo per divertirsi e incontrare molti amici)

e il campionato di stacco di marzo

.

questo è un video dei primi due allenamenti.. qualche serie per monitorare l'andamento delle esecuzioni.

sensazioni:
allo squat molto affaticamento ai lombari. moimento tenuto sempre bene cmq
alla panca il peso è nullo... impegnativo solo mantenere il setup cosi a lungo
allo stacco proprio zero fatica... la schiena è cosi perchè non posso tenerla ipestesa. però non sento alcuna fatica a differenza dello squat

squat 60kg panca 50 stacco 85

Ultima Modifica di Gianlu..... : 10-11-2010 02:42 PM.
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Vecchio
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milo milo Non in Linea
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Predefinito 10-11-2010, 09:44 AM


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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
quando ho saputo che non avrei potuto fare la gara preso da scazzo ho interrotto gli allenamenti e fatto solo military press... tipo 15 volte in 3 settimane... facendo il massimale di 80kg ossia 1bw.. Complimenti, è un ottimo risultato! Come lo hai allenato (inteso come schema serie/ripetizioni/intensità) e quanto avevi prima di massimale?

dopodiché me ne andrò in russia 12 giorni! Alla ricerca di Sheiko?

infine ritorno ai protocolli simil bulgari, fino ai campionati italiani di aprile. Hai fatto ancora qualcosa del genere in passato? Ci sono tracce nel tuo diario da poter consultare?
Ciao e grazie
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Vecchio
  (#2430)
spot86 spot86 Non in Linea
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Predefinito 10-11-2010, 09:56 AM


video non disponibile
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