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Vecchio
  (#2431)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 10-11-2010, 11:06 AM


ciao milo, prima avevo 75kg circa di max ma mai testati. 70kg fatti più volte però....

ho allenato il military subito 10 giorni consecutivi con schema 55kgx2x10s poi 3 giorni di scarico.

poi ho fatto 5 allenamenti salendo a singole fino a limite tecnico (arrivavo a 65-70) e a seguire un pò di volume leggero. al quarto allenamento scarico con 50kgx2x3 , al quinto sono andato al limite testando gli 80kg...


in russia vado per............... umhhhh.... si sheiko diciamo cosi..............


gli ultimi mesi erano tutti fatti in simil bulgaro... se hai domande mandami un PM


il video dovrebbe andare ora


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Vecchio
  (#2432)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
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ha no ho messo il video sbagliato!
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  (#2433)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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corretto il video
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  (#2434)
tudor77 tudor77 Non in Linea
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Gianluca è ancora indisponibile il video
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  (#2435)
gian90 gian90 Non in Linea
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Non disponibile!
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great Gianlu come va? come procedono gli allenamenti?
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  (#2437)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 11-11-2010, 01:43 AM


Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA Visualizza Messaggio
great Gianlu come va? come procedono gli allenamenti?
leggi la pagina precedente!
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Vecchio
  (#2438)
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letta ehehe buon per te che nello stacco non hai problemi ahahah
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  (#2439)
Lorenzo Lorenzo Non in Linea
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Predefinito 27-11-2010, 10:25 PM


Ecco Jan, una delle serie di oggi!



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  (#2440)
Doc Doc Non in Linea
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Ma come mai il Sumo?
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  (#2441)
Matty Matty Non in Linea
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E' per i capelli.... così sembra un lottatore completo! :-D
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Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 28-11-2010, 02:54 AM


ha ha ha, vero matty, si addice di più al look... hai pensato cosa fare tu??

grazie lore x il video! io credo di aver perso la memory della videocamera


visto che riesco dinuovo a tenere la schiena bene nello stacco, non so esattamente il motivo ma tutt'assieme ho sentito di poter dinuovo iprestendere senza dolore (non forzo l'iperestesione ma contraggo la schiena in tensione) ho pensato di riprovare col sumo che penso prometta bene (soprattutto in ottica attrezzatura)

quello era un 6x12 con 100.. la quarta mi pare
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Vecchio
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ApprendistA ApprendistA Non in Linea
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Predefinito 28-11-2010, 01:08 PM


ottimo gianlu son contento per te! dimmi un pò: hai tanta differenza di carico passanto dal classico al sumo?
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  (#2444)
mavors mavors Non in Linea
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Predefinito 28-11-2010, 03:24 PM


Ciao Gianluca,passo x un salutino veloce buona domenica
p.s:mi piace molto cone stacchi sumo
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Vecchio
  (#2445)
Veleno Veleno Non in Linea
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Data registrazione: Jun 2007
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Età: 51
Predefinito 28-11-2010, 10:49 PM


Gian, tre cose:

1- Tagliati i capelli

2- Fatti la barba

3- rientra nel mondo civile!




PS ma dove ti alleni, in un carcere!??!...
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