.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 10-11-2010, 10:06 AM

ciao milo, prima avevo 75kg circa di max ma mai testati. 70kg fatti più volte però....

ho allenato il military subito 10 giorni consecutivi con schema 55kgx2x10s poi 3 giorni di scarico.

poi ho fatto 5 allenamenti salendo a singole fino a limite tecnico (arrivavo a 65-70) e a seguire un pò di volume leggero. al quarto allenamento scarico con 50kgx2x3 , al quinto sono andato al limite testando gli 80kg...

in russia vado per............... umhhhh.... si sheiko diciamo cosi..............

gli ultimi mesi erano tutti fatti in simil bulgaro... se hai domande mandami un PM

il video dovrebbe andare ora

**Gianlu.....** · 10-11-2010, 10:09 AM

ha no ho messo il video sbagliato!

**Gianlu.....** · 10-11-2010, 01:45 PM

corretto il video

tudor77 · 10-11-2010, 01:51 PM

Gianluca è ancora indisponibile il video

gian90 · 10-11-2010, 01:54 PM

Non disponibile!

ApprendistA · 10-11-2010, 06:58 PM

great Gianlu come va? come procedono gli allenamenti?

**Gianlu.....** · 11-11-2010, 12:43 AM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

great Gianlu come va? come procedono gli allenamenti?

leggi la pagina precedente!

ApprendistA · 11-11-2010, 10:21 PM

letta ehehe buon per te che nello stacco non hai problemi ahahah

**Lorenzo** · 27-11-2010, 09:25 PM

Ecco Jan, una delle serie di oggi!

**Doc** · 27-11-2010, 09:31 PM

Ma come mai il Sumo?

Matty · 27-11-2010, 11:14 PM

E' per i capelli.... così sembra un lottatore completo! :-D

**Gianlu.....** · 28-11-2010, 01:54 AM

ha ha ha, vero matty, si addice di più al look... hai pensato cosa fare tu??

grazie lore x il video! io credo di aver perso la memory della videocamera

visto che riesco dinuovo a tenere la schiena bene nello stacco, non so esattamente il motivo ma tutt'assieme ho sentito di poter dinuovo iprestendere senza dolore (non forzo l'iperestesione ma contraggo la schiena in tensione) ho pensato di riprovare col sumo che penso prometta bene (soprattutto in ottica attrezzatura)

quello era un 6x12 con 100.. la quarta mi pare

ApprendistA · 28-11-2010, 12:08 PM

ottimo gianlu son contento per te! dimmi un pò: hai tanta differenza di carico passanto dal classico al sumo?

mavors · 28-11-2010, 02:24 PM

Ciao Gianluca,passo x un salutino veloce

buona domenica
p.s:mi piace molto cone stacchi sumo

Veleno · 28-11-2010, 09:49 PM

Gian, tre cose:

1- Tagliati i capelli

2- Fatti la barba

3- rientra nel mondo civile!

PS ma dove ti alleni, in un carcere!??!...

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	(#2431)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	10-11-2010, 10:06 AM ciao milo, prima avevo 75kg circa di max ma mai testati. 70kg fatti più volte però.... ho allenato il military subito 10 giorni consecutivi con schema 55kgx2x10s poi 3 giorni di scarico. poi ho fatto 5 allenamenti salendo a singole fino a limite tecnico (arrivavo a 65-70) e a seguire un pò di volume leggero. al quarto allenamento scarico con 50kgx2x3 , al quinto sono andato al limite testando gli 80kg... in russia vado per............... umhhhh.... si sheiko diciamo cosi.............. gli ultimi mesi erano tutti fatti in simil bulgaro... se hai domande mandami un PM il video dovrebbe andare ora

	(#2432)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	10-11-2010, 10:09 AM ha no ho messo il video sbagliato!

	(#2433)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	10-11-2010, 01:45 PM corretto il video

	(#2434)
tudor77 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 236 Data registrazione: Aug 2010 Età: 46	10-11-2010, 01:51 PM Gianluca è ancora indisponibile il video

	(#2435)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	10-11-2010, 01:54 PM Non disponibile!

	(#2436)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	10-11-2010, 06:58 PM great Gianlu come va? come procedono gli allenamenti?

	(#2438)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	11-11-2010, 10:21 PM letta ehehe buon per te che nello stacco non hai problemi ahahah

	(#2439)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	27-11-2010, 09:25 PM Ecco Jan, una delle serie di oggi!

	(#2440)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	27-11-2010, 09:31 PM Ma come mai il Sumo?

	(#2441)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	27-11-2010, 11:14 PM E' per i capelli.... così sembra un lottatore completo! :-D

	(#2442)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	28-11-2010, 01:54 AM ha ha ha, vero matty, si addice di più al look... hai pensato cosa fare tu?? grazie lore x il video! io credo di aver perso la memory della videocamera visto che riesco dinuovo a tenere la schiena bene nello stacco, non so esattamente il motivo ma tutt'assieme ho sentito di poter dinuovo iprestendere senza dolore (non forzo l'iperestesione ma contraggo la schiena in tensione) ho pensato di riprovare col sumo che penso prometta bene (soprattutto in ottica attrezzatura) quello era un 6x12 con 100.. la quarta mi pare

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	28-11-2010, 12:08 PM ottimo gianlu son contento per te! dimmi un pò: hai tanta differenza di carico passanto dal classico al sumo?

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mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 43	28-11-2010, 02:24 PM Ciao Gianluca,passo x un salutino veloce buona domenica p.s:mi piace molto cone stacchi sumo

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	28-11-2010, 09:49 PM Gian, tre cose: 1- Tagliati i capelli 2- Fatti la barba 3- rientra nel mondo civile! PS ma dove ti alleni, in un carcere!??!...