Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#2491)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 24-02-2011, 11:47 PM


ha ha ha ma andate a XXXXXXX che siete più definiti di me! ha ha ah

cmq è vero aveva una forma assurda, era proprio modellato per la panza!!!


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2492)
novellino novellino Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 24-02-2011, 11:56 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
ha ha ha ma andate a XXXXXXX che siete più definiti di me! ha ha ah

cmq è vero aveva una forma assurda, era proprio modellato per la panza!!!
Lo hanno creato pensando a me
Cmq provalo questo supercenturion
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2493)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 25-02-2011, 10:44 PM


oggi bell'allenamento anche se molto di fretta:

riscaldamento core: plank frontale + superman 20'' +20'' x3serie senza recupero. interessante medodo.

squat raw no cinta serie giganti (50x5+65x5+80x5)tutte +catene (15) x5serie
panca raw serie giganti (50x5+60x5+70x5)tutte +catene (10) x5serie

da qua in poi tutto quasi senza recupero, finito il tempo
trazioni neutre 3x10-8-6 + parallele 15-12-10
GM stretch 40kgx20x3 + tricipiti x15x3

molto bene lo squat tecnicamente e anche la panca..
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2494)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 27-02-2011, 03:49 AM


sabato 26

plank frontale + superman 20''+20''x3
stacco serie giganti (70x5 + 90x5 + 110x5) tutto + catene (10) x5serie
military serie giganti (30x5 35x5 40x5)x5
front squat 60x6x6
bicipiti bil 40xmaxT.x5serie
oxford 1serie
GM stretch 40kgx20

OTTIMO
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2495)
grispa72 grispa72 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
Predefinito 27-02-2011, 11:09 AM


Jian ma gareggi pure te da raw a giugno?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2496)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 27-02-2011, 02:47 PM


no punto a fare i campionati geared 15-16-17 Aprile
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2497)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 28-02-2011, 12:42 AM


oggi 20km a piedi in 3 ore
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2498)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 28-02-2011, 11:50 PM


oggi
plank+superman 20''x3
squat raw 40-60-80-90-100x3 110x2x8s 100x3 90x3
panca raw 40-60-70-80x3 90x2 95x2x8s 80x6
trazioni supine 5xbw 4bw+5 3bw+10 2bw+15 3bw+10 4bw+5 5bw rec1'
piegamenti braccia strett piedi su panca x20 - 15 - 10 rec 30''

bene tutto
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2499)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 02-03-2011, 08:32 PM


oggi:

plank + superman 20''x3
stacco raw 40-80-100 120x4 140x3 160x2
corpetto vecchio giu 180x2 corpetto su 200x1 210x1

military 40x5 50x4 60x3 70x1x5s 60x5 50x5
front squat fermo in basso 60kgx6x6
bicipiti bilanciere con elastico deloading 40x5 50x3x5s 40x6
oxford 1 serie
stacco rumeno stretch 40x20

-------

allenamento ottimo!!!!!!!!

ho cucito a mano il corpetto vecchio (che era sfondato) stringendolo nelle cosce ed è tornato come nuovo!!!! fantastico 100 volte meglio di quello nuovo... non c'è paragone, 210kg oggi son volati mentre settimana scorsa quasi al limite. molto contento

il resto ottimo nell'onda dell'entusiasmo...

piccola recensione del corpetto metal king deadlifter regular. fa cagare! il tessuto è troppo duro e poco elastico, adatto allo squat ma non allo stacco, ti impedisce un corretto posizionamento e non restituisce sufficiente elasticità.... per me è solo una trovata commerciale per vendere un prodotto nuovo che vale meno del vecchio.

nota sui tempi, dal riscaldamento alla prova di entrata di stacco sono passati 45'. facendo tutto con calma. da tenere a mente in gara....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2500)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 02-03-2011, 09:35 PM


ecco il video
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2501)
derox derox Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 39
Predefinito 02-03-2011, 09:57 PM


ottimo gianlu,i 210 li hai volati!ma il superman cosè?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2502)
novellino novellino Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 02-03-2011, 10:21 PM


Due domande se posso
1) ma il bilanciere che stai utilizzando è storto al centro , o è solo una mia impressione ?
2) ma prima non staccavi sumo ?
Cmq , in bocca al lupo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2503)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 02-03-2011, 10:32 PM


Bello stacco!
Mi associo anche io alla domanda sul bilancere, mi sembra più flessibile, può dare qualche vantaggio rispetto a uno completamente rigido?

PS: La barba? da quando?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2504)
Lorenzo Lorenzo Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
Predefinito 02-03-2011, 10:41 PM


jan,
ma come mai tutto quel peso così vicino alla gara?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#2505)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,509
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 02-03-2011, 11:03 PM


Complimenti per lo stacco, 210?!
Mi ha impressionato la difficoltà a scendere per impugnare il bilanciere con il costume.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0