.....Diario di Gianlu.....

Veleno · 17-04-2011, 09:36 PM

Mi spiace Maestro...

derox · 17-04-2011, 09:56 PM

mi spiace gianlu.vedrai che la prossima andra meglio

ma non potevi stare un po piu basso alla prima alzata?male che andava rimanevi sempre in gara..

**Gianlu.....** · 17-04-2011, 10:03 PM

grazie

cmq nella panca a parte i soliti errorri che faccio con la maglia non ho capito perchè in pedana non è andata (magari poi qualche video mi illumina)..... l'entrata era leggera, 125 l'ho fatti 10 volte in allenamento e mai falliti.. li ho fatti la scorsa gara come entrata.. insomma erano sicurissimi in teoria

meno peso non potevo metterlo perchè con la maglia non sarei riuscito a toccare al petto....

lo stacco ho deciso di non farlo perchè l'adrenalina ormai stava a zero.... ed inoltre gareggiavo con corpetto vecchio ormai da buttare...poi voglio mettermi a fare stacco col centurion cambianto tecncia di partenza.

vabbé almeno ora ho 3 rifermienti di massimali attrezzati in gara tutti da battere: 190-130-225

si riparte a lavorare da zero

con calma, ora cazzeggio

**spike** · 18-04-2011, 10:49 AM

...accia gianlu
sono contento che la cosa non ti abbia abbattuto, però è un vero peccato.

Poi dicono che i poltergeist non esistono

zacros · 19-04-2011, 12:46 AM

Gianluca, alla prossima gara sarai così affamato di ghisa che farai un garone! Per la aspetta i video, ma ho avuto la sensazione che eri un pò cotto, soprattutto di testa, non ti vedevo molto concentrato. Alla fine, se ci pensi hai fallito pesi per te accessibilissimi

**Gianlu.....** · 19-04-2011, 02:03 PM

grazie Robbi!
più ci penso e più non capisco come posso aver fallito 125 e 130 di panca in quel modo.... forse ci sono andato troppo sicuro..... EPIC FAIL!!!

mi rifarò!

Veleno · 19-04-2011, 02:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

grazie Robbi!
più ci penso e più non capisco come posso aver fallito 125 e 130 di panca in quel modo....

La verità è che sei una mezza sega. Nei video adotti una controfigura! Ecco spiegata la barba...

mavors · 19-04-2011, 03:10 PM

ciao Gianluca,secondo me il problema sta nel fatto che da quando ti sei fatto crescere la barba scopi di più,non ti preoccupare è normale ho lo stesso problema

a parte lo scherzo, bravo lo stesso! un vero cmpione come te non si abbatte mai

**Lorenzo** · 19-04-2011, 03:29 PM

Non so se sia stata missing di concentrazione.
alla fine lo squat - dove ci potevano essere maggiori paure - è andato e sono usciti anche 190kg mai fatti in allenamento!

La panca: a parte il ribadire che i 125 erano venuti un sacco di volte in allenamento (anche con fermi lunghi), da quello che ho visto lì in diretta e da quello che mi ha detto Ado stesso: semplicemente dopo lo stacco perdevi la compattezza della schiena. A riprova di ciò ti ho visto fare un ROM lunghissimo rispetto al solito. Questo giustifica quindi il fallimento.
La domanda da farsi è: perchè ti è successo ciò?

Per il resto confermo tutte le belle sensazioni e l'occasione di rivedere/conoscere meglio bravi atleti ma soprattutto PERSONE interessanti....ciao Zacros

**Gianlu.....** · 19-04-2011, 03:41 PM

ragazzi lo ammetto, veleno mi ha sgamato! in alenamento non sono io! è uno che mi assomiglia! io mi dedico solo a sesso sfrenato, da quando ho la barba sono diventato un animale, non penso ad altro.. non ho tempo per allenarmi... dice bene mavors! è la condanna di noi barbuti!

tralasciando le cazzate

vero lore ma il motivo per cui in pedana perdevo l'arco dorsale prima di scendere non lo riesco a capire, visto che anche nel riscaldamento non succedeva... boh...

**Lorenzo** · 19-04-2011, 04:11 PM

ma infatti non capisco...
nel warmup non si è evidenziato niente...

hai fatto la doppia a 110 con la doppia board.

poi la doppia a 115 la singola board ed è stata facilissima...

zacros · 19-04-2011, 06:58 PM

Ciao Lore!!! Felicissimo della chiacchierata e speriamo ce ne siano molte altre!!

**Gianlu.....** · 07:10 PM

probabilmente i problemi sono sorti andando al petto... effettivamente ho lavorato molto con le board (e mi serviva) ma poco al petto... anche se normalmente quel peso andava su bene in gara è bastato perdere più del solito il setup per fallire miseramente!

anche se è andata meglio con lo squat, ho lo stesso identico problema. non domino il corpetto a bretelle su in affondo. mi piego e non riesco ad essere veloce... oltre a perderci una marea di kg mi faccio anche male alla schiena... infatti mi becco sempre una contrattura ai lombari...

ado gruzza · 20-04-2011, 12:05 PM

La domanda è

perchè minchia hai alzato la seconda? Se non toccavi c'erano 72 modi per provarci.

milo · 20-04-2011, 12:59 PM

Scusate la mia ignoranza (dovuta a non aver mai provato una maglia da panca) e ingenuità ma, se il peso del bilanciere non permette di arrivare a toccare il petto, non aiuta il tirare attivamente con i dorsali e adduttori delle scapole?

Lo stesso discorso lo si può fare per le fasce dello squat: ci si tira giù con la contrazione dei flessori della coscia (psoas e similari).

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	17-04-2011, 09:36 PM Mi spiace Maestro...

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derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 39	17-04-2011, 09:56 PM mi spiace gianlu.vedrai che la prossima andra meglio ma non potevi stare un po piu basso alla prima alzata?male che andava rimanevi sempre in gara..

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	17-04-2011, 10:03 PM grazie cmq nella panca a parte i soliti errorri che faccio con la maglia non ho capito perchè in pedana non è andata (magari poi qualche video mi illumina)..... l'entrata era leggera, 125 l'ho fatti 10 volte in allenamento e mai falliti.. li ho fatti la scorsa gara come entrata.. insomma erano sicurissimi in teoria meno peso non potevo metterlo perchè con la maglia non sarei riuscito a toccare al petto.... lo stacco ho deciso di non farlo perchè l'adrenalina ormai stava a zero.... ed inoltre gareggiavo con corpetto vecchio ormai da buttare...poi voglio mettermi a fare stacco col centurion cambianto tecncia di partenza. vabbé almeno ora ho 3 rifermienti di massimali attrezzati in gara tutti da battere: 190-130-225 si riparte a lavorare da zero con calma, ora cazzeggio

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	18-04-2011, 10:49 AM ...accia gianlu sono contento che la cosa non ti abbia abbattuto, però è un vero peccato. Poi dicono che i poltergeist non esistono

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 43	19-04-2011, 12:46 AM Gianluca, alla prossima gara sarai così affamato di ghisa che farai un garone! Per la aspetta i video, ma ho avuto la sensazione che eri un pò cotto, soprattutto di testa, non ti vedevo molto concentrato. Alla fine, se ci pensi hai fallito pesi per te accessibilissimi

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	19-04-2011, 02:03 PM grazie Robbi! più ci penso e più non capisco come posso aver fallito 125 e 130 di panca in quel modo.... forse ci sono andato troppo sicuro..... EPIC FAIL!!! mi rifarò!

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mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	19-04-2011, 03:10 PM ciao Gianluca,secondo me il problema sta nel fatto che da quando ti sei fatto crescere la barba scopi di più,non ti preoccupare è normale ho lo stesso problema a parte lo scherzo, bravo lo stesso! un vero cmpione come te non si abbatte mai

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	19-04-2011, 03:29 PM Non so se sia stata missing di concentrazione. alla fine lo squat - dove ci potevano essere maggiori paure - è andato e sono usciti anche 190kg mai fatti in allenamento! La panca: a parte il ribadire che i 125 erano venuti un sacco di volte in allenamento (anche con fermi lunghi), da quello che ho visto lì in diretta e da quello che mi ha detto Ado stesso: semplicemente dopo lo stacco perdevi la compattezza della schiena. A riprova di ciò ti ho visto fare un ROM lunghissimo rispetto al solito. Questo giustifica quindi il fallimento. La domanda da farsi è: perchè ti è successo ciò? Per il resto confermo tutte le belle sensazioni e l'occasione di rivedere/conoscere meglio bravi atleti ma soprattutto PERSONE interessanti....ciao Zacros

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	19-04-2011, 03:41 PM ragazzi lo ammetto, veleno mi ha sgamato! in alenamento non sono io! è uno che mi assomiglia! io mi dedico solo a sesso sfrenato, da quando ho la barba sono diventato un animale, non penso ad altro.. non ho tempo per allenarmi... dice bene mavors! è la condanna di noi barbuti! tralasciando le cazzate vero lore ma il motivo per cui in pedana perdevo l'arco dorsale prima di scendere non lo riesco a capire, visto che anche nel riscaldamento non succedeva... boh...

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	19-04-2011, 04:11 PM ma infatti non capisco... nel warmup non si è evidenziato niente... hai fatto la doppia a 110 con la doppia board. poi la doppia a 115 la singola board ed è stata facilissima...

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zacros ParentalAdvisoryMember Messaggi: 275 Data registrazione: Feb 2008 Località: Roma Età: 43	19-04-2011, 06:58 PM Ciao Lore!!! Felicissimo della chiacchierata e speriamo ce ne siano molte altre!!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	19-04-2011, 07:05 PM probabilmente i problemi sono sorti andando al petto... effettivamente ho lavorato molto con le board (e mi serviva) ma poco al petto... anche se normalmente quel peso andava su bene in gara è bastato perdere più del solito il setup per fallire miseramente! anche se è andata meglio con lo squat, ho lo stesso identico problema. non domino il corpetto a bretelle su in affondo. mi piego e non riesco ad essere veloce... oltre a perderci una marea di kg mi faccio anche male alla schiena... infatti mi becco sempre una contrattura ai lombari... Ultima Modifica di Gianlu..... : 19-04-2011 07:10 PM.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	20-04-2011, 12:05 PM La domanda è perchè minchia hai alzato la seconda? Se non toccavi c'erano 72 modi per provarci.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	20-04-2011, 12:59 PM Scusate la mia ignoranza (dovuta a non aver mai provato una maglia da panca) e ingenuità ma, se il peso del bilanciere non permette di arrivare a toccare il petto, non aiuta il tirare attivamente con i dorsali e adduttori delle scapole? Lo stesso discorso lo si può fare per le fasce dello squat: ci si tira giù con la contrazione dei flessori della coscia (psoas e similari).