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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 232
Data registrazione: Apr 2011
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14-05-2011, 05:35 PM
Gianlu nella Military stai completamente dritto senza piegare leggermente le gambe? Fai anche l'arco in piedi? Complimenti per tutto ho sbirciato il tuo diario |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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14-05-2011, 09:32 PM
si certo il military si fa a gambe tese, culo stretto e petto in fuori io ho la curvatura lombare un pò accentuata di mio... non è che accentuo l'arco, mi viene cosi... grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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15-05-2011, 03:55 PM
perdonami,forse mi sono espresso male ,volevo dirti che ho difficoltà nel linkare i video sul mio diario..ovvero quando faccio il copia e incolla del link non si vede più il riquadro del video |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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15-05-2011, 10:11 PM
ha ha ha non avevo capito una mazza! ma non lo so io copio semplicemente il link di youtube e si vede! occhio a copiare il link al video diretto e non alla tua pagina profilo youtube spike risp alle domande! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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17-05-2011, 10:33 AM
ma per il fatto di non fidarsi delle gambe, me ne fregherei altamente. Squatta e zitto. Per i gomiti invece li muovi proprio e questo non ti rende stabile, non fai solo un movimento per alzarli, li fai proprio tremare: per aggiustare questa cosa ti basta solo fare squat pensando a tenerli fermi. ma erano queste le domande? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-05-2011, 01:52 AM
si quelle, squatta e zitto mi piace i gomiti se ballano è perchè l'alta schiena è molla... ci farò maggiore attenzione!! se hai qualunque altro consiglio spara!! io vorrei riuscire a stare più verticale ma più ci provo e peggio è... nel senso proprio che se provo a stare più verticale finisce che poi schieno ancora di più... |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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19-05-2011, 09:33 AM
Quote:
Quello che voglio dire è che mi sembra che nell'ultimo periodo si sia diffusa una tendenza a spostare il bilanciere molto in alto sui trapezi e squattare il più verticale possibile con la schiena ma magari c'è chi ha una struttura più adatta ad un compromesso. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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19-05-2011, 11:10 AM
Quote:
Per quanto riguarda la verticalità è una qualità indubbia ma è meglio tenere la schiena un po' inclinata ma stabile in tutto il rom che verticalissima in partenza e orizzontale in buca. Potresti fare qualche prova in questo senso: normalmente nell'inversione di mocvimento si sparano le ginocchia indietro e si cerca di tenere lo snodo dell'anca rigido per non schienare. Con un ragazzo abbiamo provato a fare il percorso opposto, cioè piazzare sotto il bilanciere il bacino il prima possibile tipo stacco, costringendosi però a non far avanzare le ginocchia. Ci sono due però: -il ragazzo in questione aveva altri difetti -non ho idea come reagisca il corpo a questi movimenti con le fasce e il corpetto |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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19-05-2011, 01:22 PM
E' esattamente quello che sto cercando di imparare a fare e ho capito che mi aiuta il contrarre molto forte i muscoli laterali delle anche extraruotando i femori in prossimità della buca. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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19-05-2011, 02:28 PM
milo, veramente a vederti nei video, tu sei già ad un ottimo livello per quanto riguarda il movimento che ho descritto |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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19-05-2011, 02:32 PM
Quote:
con l'attrezzatura è ancora più performante |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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19-05-2011, 06:13 PM
Spike, il mio intervento sul diario di Gianlu puntava a fornirgli uno spunto/ispirazione dalla mia esperienza e non a ricevere dei complimenti, comunque grazie e chiuso OT. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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23-05-2011, 08:09 PM
gli allenamenti procedeno bene ma l'aerobica sta prendendo il sopravvento sui pesi.... ieri 100km in bici! oggi terzultimo allenamento del ciclo: squat 100kg+catene(15) x5x2s panca 75kg+catene x5x2s stacco mezzosumo 125kg+catene x5 military 55kgx5 trazioni bw+10 x5 parallele bw+20 x5 bicipiti 45 x5 polpacci 100 x5x2s gm+circonduzionix20 strech nonostante la fatica generale è andato abbastanza bene... esercizio più sofferto come sempre lo squat, il resto molto composto. ho tentato di tenere fermi sti gomiti ma non ci sono riuscito poi metto il video se ho tempo! ciao! p.s. ho tagliato i capelli! ma la barba persiste! |
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(#2684)
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All the Truth Member
Messaggi: 736
Data registrazione: Dec 2009
Località: agrigento
Età: 44
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23-05-2011, 10:12 PM
minchia!100 km?! e hai pure tagliato i capelli??!! cosa ti sta succedendo..sono seriamente preoccupato x te |
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(#2685)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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23-05-2011, 11:44 PM
100km? dai sei matto... |
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