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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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24-05-2011, 04:31 PM
Matt capisco il chiedere consigli ma mi pare inopportuno postare i video tuoi sul diario di un altro utente... |
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Rookie
Messaggi: 22
Data registrazione: Oct 2010
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24-05-2011, 05:09 PM
Mi scuso non ci avevo pensato, togliete pure il link (io non riesco, non mi mostra il tasto "edit") |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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24-05-2011, 08:23 PM
vabbè fa niente.. cmq il video non si vede...dice che lo hai rimosso il bilanciere prima lo tenevo basso ma non riuscivo ad incastrarmi bene con le spalle che tendevano ad alzarsi per reggere il bilanciere, idem i gomiti che stavano troppo alti... insomma non andava bene. invece mettendolo alto lo sento molto più comodo anche se ci sono pro e contro ovviamente.... lo posiziono in mezzo al trapezio (al di sotto della parte alta, quella che si vede frontalmente ai lati del collo) adducendo ed abbassando le scaple in modo da indurire la parte bassa del trapezio. guarda questo video a minuto 1.30 per capire cosa intendo: ciao @spike, si l'idea è buona sicuro proverò dal prossimo ciclo.. @yash, a me invece la stance più stretta sembra dare problemi... anche se da raw spingo di più. cmq da atrezzato proprio non andrebbe bene per le mie leve... |
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Rookie
Messaggi: 22
Data registrazione: Oct 2010
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24-05-2011, 08:30 PM
Non ci avevo pensato per niente del link del video, comunque l'ho rimosso io da youtube Guarda un po' mi hai linkato lo stesso video che ho visto pochi giorni fa, quel norvegiese è una bestia di tecnica di squat: verticale e veloce. Adesso proverò quella posizione pure io anche se credo non sia proprio indolore con carichi alti Grazie |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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24-05-2011, 09:16 PM
se ti fa male vul dire che lo metti male... magari lo appoggi sul rachide e non sui muscoli... |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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24-05-2011, 10:02 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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25-05-2011, 01:12 AM
vul... è linguaggio giovane. da forum... non puoi capire |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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25-05-2011, 01:14 AM
Secondo me sei solo troppo stanco, troppa aerobica. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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25-05-2011, 01:27 AM
può essere... di sicuro l'allenamento coi pesi non è ottimizzato per niente in questo periodo! pazienza.. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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26-05-2011, 02:19 AM
oggi penultimo allenamento del ciclo che però diventa l'ultimo! squat 105+catene(15) x5x2s panca 80+catene x5x2s stacco mezzo sumo 135+catene x5x2s military 60x5 trazioni neutre bw+15x5 parallele bw+25kgx5 bicipiti 47,5x5 polpacci 110x5x2s allo squat ero al limite... un aumento non è più possible se non schienando e rischiando per la schiena.. panca ben fatta direi meglio della scorsa volta.. mi sono concentrato nell'adduzione scapole principalmente con buon feedback stacco ok, nessun problema, bisogna vedere a kg seri.. military mi ha stupito, son migliorato parecchio. tutte con fermo e buon controllo.. ce ne stavano 7 a limite ed era il quarto esercizio....... trazioni benino. parallele ballerine... in chiusura mi verticalizzo non riesco a mantenere il piano inclinato polpacci stanno prendendo vita dopo anni di torpore |
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All the Truth Member
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Età: 55
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26-05-2011, 08:25 PM
Questo è il tuo video dove si vede l’esecuzione del military al 1’30”: Riprendo questo periodo che hai scritto nel diario di Shade : Quote:
Ripeto che la tua esecuzione è secondo me molto buona ed è corretto che i gomiti siano sotto il bilanciere piuttosto che avanti, anche se dal video a me sembra che a mano a mano che macini ripetizioni questi risultino spostarsi leggermente indietro (ma a questo punto vi è un limite di visibilità nell’analisi). Per quanto riguarda i dorsali io non ho parlato di attivazione ma di vantaggio meccanico dovuto all’appoggio delle braccia agli stessi (siamo sicuri che quello che può essere un errore nella panca lo sia anche nel military?) Quando ho tempo guardo nel blog di Paolo per vedere se ha studiato e menzionato la questione in corso . |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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26-05-2011, 08:50 PM
Quote:
DCSS Training - Lento in piedi, seduto, panca inclinata e affini | Dangerous Fitness Quello che ti consiglio è di sperimentare usando una presa più stretta, filmarti e vedere cosa cambia . |
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FIPL Moderator
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26-05-2011, 10:32 PM
grazie milo lo leggero a breve! cmq tenere una presa più stretta mi vien proprio scomodo, alla fine sono poco oltre le spalle. cmq probabilmente il discorso gomiti è influenzato dalla presa e allora presa stretta->gomiti in avanti-> avambracci perpendicolari-> buna spinta mentre presa media o larga -> gomiti sotto al bilanciere -> avambracci perpendicolari ecc.. forse allora converrebbe cercare di tenere gli avambracci perpendicolari e di conseguenza andranno a posto i gomiti? |
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(#2714)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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26-05-2011, 10:50 PM
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(#2715)
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FIPL Moderator
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27-05-2011, 12:56 AM
si intendo quello. io se avanzo coi gomiti non ho più gli avambracci perpendicolari ma chiusi.. forse dipende tutto dalla larghezza della presa allora. la domanda è, forse a presa più stretta spingo meglio? ma da delle prove che avevo fatto non mi trovavo.. leggendo l'articolo di paolo, che ora ricordo avevo gia letto, mi trovo nel discorso presa larga o stretta... però io la tengo leggermente più larga rispetto a quella da lui definita larghezza spalle in modo proprio da avere gli avambracci paralleli a gomiti larghi sotto il bil... |
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