.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

si mi sa che proverò a metterci del nastro! oggi ho due solchi nei pollici di 2cm!

shade, non riesco ancora ad esprimermi bene... il sumo lo faccio da poco non ho buona confidenza..... al momento col regolare tiro sicuramente di più però bisogna vedere sul lungo periodo e soprattutto col corpetto

però gia il fatto che il mezzo sumo non mi crea problemi alle anche è buono!

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

mettici un giro di nastro telato, avendo l'accortezza di stringerlo tenendo il pollice flesso. Sennò altrimenti lo ingessi e non si piega più

Se mi posso permettere ancora meglio sarebbe del nastro senza adesivo in modo che non si verifichino delle trazioni della pelle. Mi è capitato di lacerarmi alla base del pollice, in una zona dove non vi era nessun contatto con il bilanciere, per l'effetto del nastro telato da tapping che avevo usato.

La prossima volta che vado al centro di pesisitica spero di ricordarmi di chiedere e farmi mostrare in che modo metterlo/usarlo .

[Gianlu.....]

grazie milo, ma nastro senza adesivo cosa intendi? tipo una garzetta? però il "muoversi" non limita la tenuta della presa?

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

grazie milo, ma nastro senza adesivo cosa intendi? tipo una garzetta?

Si, ma di preciso ti so dire quando:

Originariamente inviato da milo

La prossima volta che vado al centro di pesisitica spero di ricordarmi di chiedere e farmi mostrare in che modo metterlo/usarlo .

[Incursore MC]

Ciao Gianlu, correndo in cross faccio dei calli pazzeschi alle mani e per correre e non sentire il fastidio utilizzo sempre questi io, forse possono andarti bene... li prendo in farmacia, sono dei cerotti non adesivi elastici molto comodi!

[Gianlu.....]

interessante, grazie mille

[Gianlu.....]

ieri al lavoro tirando col muletto manuale 11 bancali di batterie (1000kg cad) mi sono inciampato e sono caduto sul culo! un male cane!

poi la sera 2 ore di beach volley ma il gluteo mi faceva malissimo....

oggi

squat 95x5x5 gluteo ancora dolente e conseguente movimento non ottimale (sicuro ho sovraccaricato il lato destro sia ieri che oggi)

panca 80x5x5, nonnero molto in vena di troppi accorgimenti tecnici.... però è venuta decentemente... fermo troppo breve...

push press 60x6x6, fatto con "tecnica da WL" che poi è il modo giusto. cioè con bilanciere incastrato sui deltoidi... e non una semplice military press cn aiuto delle gambe... devo migliorare la tecnica ma l'esercizio mi piace parecchio

video: (milo come ti sempra il push press? consigli?)

[Andrew]

I bancali dovevi tirali su te, non col muletto

[Yashiro]

ma erano 11 bancali uno sopra l'altro? Perché peso a parte siete matti ma che torre di batterie è una pila di 11 strati di batterie?

[Yashiro]

Minchiate a parte, guardo la (o il?) push press e rimango estasiato dalle traiettorie che a me non riesco, non mi piace la spinta invece. Dalle gambe hai un boost minimo, più che push press sembra proprio un military col cheating. Io accoscerei un pelo di più, esplodendo velocissimo e sfruttando l'accelerazione impressa al bilanciere per incastrarci sotto le braccia, che dovrebbero chiudere gli ultimi centimetri e non portarsi a casa mezza alzata

[Gianlu.....]

ma i bancali erano 11 separati... ognuno con 4-5 strati di batterie.... mica facciamo la torre di pisa! ha ha ha

per il/lo/la push press, purtroppo io spingevo al massimo con le gambe te lo assicuro! evvidentemente ho poca spinta... proverò ad accosciare un pò di più anche se non credo venga bene (perchè la schiena deve rimanere verticale)...

in effetti ci prendo solo 10kg rispetto al militari nel 6x6 e sono pochi, vuol dire che non sfrutto bene l'esercizio

rispetto al military però cambia completamente l'incastro in partenza... non riuscirei a spingere solo con le braccia da quella posizione (perchè i gomiti sono fuori asse per via dell'incastro)

[Gianlu.....]

questo è uno dei push press migliori che ho visto... se noti non scende poi molto con le gambe... anche se spinge a cannone 200kg... °_°

[NewNewDeal]

ciao gianlu, vedo che hai messo la pedana per avere i piedi più in alto sulla panca, con cosa l'hai fermata a terra? Quali sono i vantaggi che si hanno con una configurazione di questo tipo, (il modo più economico per simulare una panca regolamentare) rispetto alla panca senza quella pedana?

[gian90]

gian come mai non serri i gomiti nella panca che non ricordo? io non farei panca e push press insieme comunque!

[Yashiro]

Sì ma mecocones vai a beccare Misha....