.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 07-09-2011, 12:02 AM

ma sono io assimettrico o è solo che tengo il bilanciere storto??

**spike** · 07-09-2011, 11:41 AM

da video non ho notato asimmetrie e può anche essere così, però capisci che se il bilanciere è torto stai comunque lavorando asimmetricamente

**Gianlu.....** · 07-09-2011, 03:20 PM

questo si....

lo metterò dritto sto bilanciere!!

riguardo alle ginocchia che ne pensi? se le allarghi troppo si chiudono per forza un pò, a te non capita? alla fine se sono più larghe rispetto ai talloni sono "fuori asse"...

**spike** · 08-09-2011, 10:46 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

questo si....

lo metterò dritto sto bilanciere!!

riguardo alle ginocchia che ne pensi? se le allarghi troppo si chiudono per forza un pò, a te non capita?
sì, anche più che a te, però non dovrebbe succedere

alla fine se sono più larghe rispetto ai talloni sono "fuori asse"...

vero, però consiglio lo stesso di mettercele, perché aiuta ad imparare ad abbreviare lo SP, in ogni caso avvicinandosi al carico limite la caviglia non ha libertà di movimento e questo fa si che si riesca a piazzare le ginocchia perfettamente in asse con il ginocchio anche se la nostra sensazione è sempre quella di spararle "troppo" in fuori, ma solo perché siamo abituati a spingerle sempre attivamente.

Se ti riferivi invece alla larghezza dei piedi, confermo che ad una certa ampiezza, la stance non permette un controllo ottimale delle ginocchia

**Gianlu.....** · 08-09-2011, 03:08 PM

no mi riferivo al primo punto e, concordo

**Gianlu.....** · 13-09-2011, 12:58 AM

gli allenamenti procedono molto bene. soprattutto le ultime 2 sessioni di squat veramente bene.

ho deciso di ripetere le prime 2 settimane del programma in modo da acumulare maggiore volume a queste percentuali che credo sia la cosa da cui posso trarre maggior beneficio ora

l'unico dubbio è sullo stacco... il mezzo sumo non mi convince (non lo ha mai fatto) perchè non riesco a stare vicino al bilanciere e temo di beccarmi gli svantaggi dell'uno e dell'altro stile arrvando al limite di peso

però non riesco neanche ad allargare lo stance perchè non ho abbastanza mobilità di anche... questo ormai è assodato ogni volta che provo, anche leggermente, mi viene male.

quindi non so esattamente che fare... continuare cosi rischiando di arrivare però ad un punto e rendermi conto che tiro di più col classico o ripassare al classico da subito

c'è anche la variabile aggiunta "corpetto". che ""teoricamente"" dovrei sfruttare meglio col mezzo sumo.

però anche qua non ho certezze.. dovrei fare delle prove al limite e col corpetto... per capire meglio... non so........

consigli?

David23 · 13-09-2011, 09:54 AM

ginalu ti ricordi il programma per email...

grazie

**Gianlu.....** · 13-09-2011, 11:05 AM

non ti è arrivata? te l'avevo mandata! te la rimando!

**spike** · 13-09-2011, 11:57 AM

ma io proverei il mezzo sumo. Ok rischi di intraprendere una strada infruttuosa ma lameno provi e ti rendi realmente conto dei tuoi limiti. Inoltre il mezzo sumo ti allenerebbe anche la mobilità delle anche per un eventuale futuro sumo.

L'altra strada già la conosci...

**Gianlu.....** · 13-09-2011, 04:18 PM

il problema spike è che non mi sembra minimamente migliorata la mobilità delle anche....

domani cmq continuo col sumo, ma dubbioso

milo · 13-09-2011, 05:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

non mi sembra minimamente migliorata la mobilità delle anche....

A me sono serviti gli anni di hip belt squat, non serve molto peso anzi, se si eccede il rischio è di gravare troppo sulle articolazioni, particolarmente se non vi è gradualità di approccio e carichi. Secondo me è un ottimo complementare quasi più per lo stacco sumo/mezzo che per lo squat.

novellino · 13-09-2011, 05:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

A me sono serviti gli anni di hip belt squat, non serve molto peso anzi, se si eccede il rischio è di gravare troppo sulle articolazioni, particolarmente se non vi è gradualità di approccio e carichi. Secondo me è un ottimo complementare quasi più per lo stacco sumo/mezzo che per lo squat.

Interessante

In pratica servono dei rialzi , una catena ed un tubo sui cui infilare i dischi.....

**Gianlu.....** · 06:45 PM

sai milo che ho letto la stessa cosa detta da fonte autorevolissima (non ricordo chi però

)

a me sembra di avere un blocco articolare... più di un tot le cosce non si allargano e se lavoro alla massima apertura mi viene una sorta di male costante interno lungo tutto il femore fino al ginocchio... che dura per alcuni minuti e se eccedo si ripercuote anche nello squat della seduta sucessiva... quindi mi girano anche le palle a rischiare di allargare troppo lo stance

milo · 13-09-2011, 06:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

sai milo che ho letto la stessa cosa detta da fonte autorevolissima (non ricordo chi però

)
Interessante, la mia è solo un'intuizione ed una constatazione.

... quindi mi girano anche le palle a rischiare di allargare troppo lo stance

Più che lavorare sull'allargare lo stance (che è molto traumatico se non fatto in maniera gradualissima e comunque penso dipenda dall'anatomia/conformazione dell'articolazione coxo-femorale, IronPaolo ha scritto qualcosa al riguardo da qualche parte) lavorerei sull'apertura delle ginocchia, ben oltre i 45° di posizionamento dei femori (che corrisponde ad un angolo retto misurato sul piano frontale, guardando dall'alto) e questo è più facile (almeno per me e non so spiegarti il motivo) con l'hip belt squat.

**Yashiro** · 13-09-2011, 07:20 PM

Grande consiglio quello di milo, allargare troppo la stance (per mie passate prove) non porta ad un accidenti, cozzi contro il tuo limite motorio ed o per limite articolare o per riflesso miotatico non ti sblocchi da lì.
L'hip belt è molto interessante, cos' su due piedi dovessi migliorare la mobilità delle anche (ne avrei bisogno ma deu gratias non stacco né squatto sumo

) proverei delle EQI con questo esercizio. Come vi sembra come idea?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	07-09-2011, 12:02 AM ma sono io assimettrico o è solo che tengo il bilanciere storto??

	(#2852)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-09-2011, 11:41 AM da video non ho notato asimmetrie e può anche essere così, però capisci che se il bilanciere è torto stai comunque lavorando asimmetricamente

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	07-09-2011, 03:20 PM questo si.... lo metterò dritto sto bilanciere!! riguardo alle ginocchia che ne pensi? se le allarghi troppo si chiudono per forza un pò, a te non capita? alla fine se sono più larghe rispetto ai talloni sono "fuori asse"...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	08-09-2011, 03:08 PM no mi riferivo al primo punto e, concordo

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	13-09-2011, 12:58 AM gli allenamenti procedono molto bene. soprattutto le ultime 2 sessioni di squat veramente bene. ho deciso di ripetere le prime 2 settimane del programma in modo da acumulare maggiore volume a queste percentuali che credo sia la cosa da cui posso trarre maggior beneficio ora l'unico dubbio è sullo stacco... il mezzo sumo non mi convince (non lo ha mai fatto) perchè non riesco a stare vicino al bilanciere e temo di beccarmi gli svantaggi dell'uno e dell'altro stile arrvando al limite di peso però non riesco neanche ad allargare lo stance perchè non ho abbastanza mobilità di anche... questo ormai è assodato ogni volta che provo, anche leggermente, mi viene male. quindi non so esattamente che fare... continuare cosi rischiando di arrivare però ad un punto e rendermi conto che tiro di più col classico o ripassare al classico da subito c'è anche la variabile aggiunta "corpetto". che ""teoricamente"" dovrei sfruttare meglio col mezzo sumo. però anche qua non ho certezze.. dovrei fare delle prove al limite e col corpetto... per capire meglio... non so........ consigli?

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	13-09-2011, 09:54 AM ginalu ti ricordi il programma per email... grazie

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	13-09-2011, 11:05 AM non ti è arrivata? te l'avevo mandata! te la rimando!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	13-09-2011, 11:57 AM ma io proverei il mezzo sumo. Ok rischi di intraprendere una strada infruttuosa ma lameno provi e ti rendi realmente conto dei tuoi limiti. Inoltre il mezzo sumo ti allenerebbe anche la mobilità delle anche per un eventuale futuro sumo. L'altra strada già la conosci...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	13-09-2011, 04:18 PM il problema spike è che non mi sembra minimamente migliorata la mobilità delle anche.... domani cmq continuo col sumo, ma dubbioso

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	13-09-2011, 06:42 PM sai milo che ho letto la stessa cosa detta da fonte autorevolissima (non ricordo chi però) a me sembra di avere un blocco articolare... più di un tot le cosce non si allargano e se lavoro alla massima apertura mi viene una sorta di male costante interno lungo tutto il femore fino al ginocchio... che dura per alcuni minuti e se eccedo si ripercuote anche nello squat della seduta sucessiva... quindi mi girano anche le palle a rischiare di allargare troppo lo stance Ultima Modifica di Gianlu..... : 13-09-2011 06:45 PM.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	13-09-2011, 07:20 PM Grande consiglio quello di milo, allargare troppo la stance (per mie passate prove) non porta ad un accidenti, cozzi contro il tuo limite motorio ed o per limite articolare o per riflesso miotatico non ti sblocchi da lì. L'hip belt è molto interessante, cos' su due piedi dovessi migliorare la mobilità delle anche (ne avrei bisogno ma deu gratias non stacco né squatto sumo ) proverei delle EQI con questo esercizio. Come vi sembra come idea?