.....Diario di Gianlu.....

[ApprendistA]

cavolo Gianlu! ogni volta che sento il tg mi preoccupo! meno male non è successo niente da te!
per il fatto delle scuole si è vero, anche i genitori avrebbero potuto pensarci.
che disastro cavolo!!!

[Gianlu.....]

eh si .. ma qua a genova siamo abituati ormai.... domani si spala fango... allenamento GPP

[orange]

Per fortuna tutto ok.
Comunque il fatto che ci siete abituati non è tanto positivo, certe cose anche se succedessero solo una volta sarebbe già troppo.

Per il fatto scuole aperte hai ragione in parte (almeno per come la penso io)
Spesso i genitori (specialmente di figli piccoli, asilo ed elementari) hanno nella scuola non tanto un luogo dove i figli possono studiare, ma un vero e proprio salvagente per poter lasciare i figli mentre sono al lavoro.
Se il sindaco dice "va tutto bene" per loro è facile fidarsi, anche perchè lasciare i figli a casa da soli, specie per chi non ha i nonni che possono occuparsene, è molto difficile.
In fin dei conti se ci pensi e provi a immedesimarti in un genitore con un figlio di 4, 5, 6 anni ti fideresti a lasciarlo a casa da solo?

Ovviamente meglio a casa che in una scuola a rischio allagamento, ma in fin dei conti se il sindaco fa dei proclami sbagliati la colpa non è di chi lo ascolta.



Edit: Comunque non volevo polemizzare, è solo un punto di vista "esterno" di chi non può conoscere bene il problema come chi vive a Genova.

[Gianlu.....]

ma io conosco il problema pure meno di te perchè non è che mi interesso di queste cose... è gia tanto se ho sentito 5minuti di telegiornale in questi giorni..

cmq resto dell'opinione che ognuno ha una propria testa per ragionare e se decidi di mandare il figlio a scuola è una tua decisione sindaco o non sindaco... le soluzioni per badare al bambino si trovano volendo... tanto più che consigliavano anche ai negozianti di non andare al lavoro e molti negozi o uffici erano chiusi!

[orange]

Anche quello è vero, soprattutto in una città dove un anno si e un no seccedono ste cose (fortunatamente non sempre qualcuno muore)

Diverso sarebbe stato il discorso in una città dove non era mai successo niente.

Chiuso OT

[Gianlu.....]

cmq oggi sono andato nella zona con maggiori danni, mi aspettavo una situazione perggiore sinceramente... l'anno scorso è stato ben peggio.... i media hanno ingigantito la cosa come sempre

per i morti, sono stati parecchio sfigati di trovarsi proprio al momento sbagliato in quel posto.... rip

[Incursore MC]

Poveri... RIP

[4you]

Anche io mi sono preso uno spavento, mia sorella vive li a Genova ed abita al piano terra... meno male che è andato tutto bene.

Poveri bambini

[Gianlu.....]

oggi un pò fiacco:

squat raw fino a 100x3x3
poi centurion 38 giu e fasce 6 giri 120x3 140-150x3x5s

panca raw x2x8s metodo UWL 80-85-85-90-90-90-85-90

piegamenti braccia larghezza spalle con 10kg sulla schiena x10x5s

squat raw 60kgx15x3s

tricipiti cavo TRX x10x5s


con il corpetto devo tornare ad usare una stance più larga anche se da raw mi trovo meglio stretto... non riesco ad usarlo bene con stance stretta, fatico a prendere l'affondo e/perchè tndo maggiormente a perdere la schiena

[Gianlu.....]

ieri 40' di nuoto in piscina... pallosi....


oggi:

panca piedi su panca. 75kgx4x4 fermo lungo
stacco classico raw fino 100x5 poi corpetto centurion 38 giu 120x3 140x3 160x3x2s poi bretelle su 180x2x3s
front squat metodo ladder (preso spunto da Somo) 80kgx1-2-3-4-5-6 no cinta (molto margine all'ultima serie)
croci inverse su panca dischi da 5kg x20x3s
stacco rumeno stance sumo 40kgx20

....

questo corpetto mi fa stare meno curvo allo stacco regolare rispetto al metal squatter perà mi da meno spinta. o megio mi da meno accelerazione in partenza ma mi permette di arrivare al ginocchio meno curvo..

quindi bisonerebbe testarlo sul massimale per vedere quanto ci prendo. con il metal avevo un punto morto assurdo al ginocchio, con questo invece l'alzata sembra più fluida. pero col metal tiravo 230... con questo per me non ce li tiro...

cmq ho intenzione di portare avanti il sumo attrezzato perchè è un alzata migliore, più moderna, meno tassante per la schiena...


molto buono il front e anche la panca

[Gianlu.....]

ieri:

panca stretta 80x3 85x2 90x1 85x3 90x2 95x1
squat raw 90x3-6-4-7-5-2
panca board alta morbida 100x4x6s
parallele a pendolo x6x3s

[Gianlu.....]

oggi allenameto distensivo, solo complemtari

trazioni neutre isocinetiche x5x6s
military con manubri un braccio alla volta 22kgx5x6s
bicipiti con simil cavo TRX impugnatura con ascigamano + tricipiti idem x10x5s
scrollate bilanciere 60kgx15x3
iperestensioni inverse x20x5s
planks frontale + laterali con 10kg di zavorra. 30'' +30'' + 30'' rec 30'' x 3 giri
polpacci con bil 60kgx20x3s

[Gianlu.....]

oggi:

squat raw fino a 100x3x3 poi corpetto centurion 38 giu e fasce 6giri 120x3 140x3 150x3x5

panca raw 80kgx4x4s
con elastici (+16kg in chiusura circa) 80x3x4s
presa stretta ed elastici 80x2x4s

squat raw no cinta salita e discesa a pendolo pendolo 60x6x3s

paralele con catene dietro al collo (15kg) x6x6

tricipiti con elastici x10x5s

extrarotatori vari x20x3
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bene lo squat fatto con scarpe da stacco <8quelle che vendono da goodlift) con leggero tacco 7mm. ensazioni migliori rispetto alle all star. stance più larga (quasi come un tempo, col corpetto è decisamente meglio.

panca molto buona

[sOmOja]

bello! mi piacerebbe provare le scarpe da stacco di goodlift, ottima idea
bella struttura delle serie di panca

[Gianlu.....]

grazie claudio!

sinceramente io non lo avevo notato questo leggero tacco, infatti non le usavo preferendo le all star per sola questione estetica () poi pelizza alla gara mi ha detto del tacco (lui era certo) e le ha usate allo squat... quindi ho voluto provare...


ieri allenamento di bici, 40km dislivello 800metri (però la salita sarà stata 15km, quindi una bella pendenza!!)

forse il giro più pesante mai fatto.... sinceramente troppo... poi tutto di notte al buio tra i monti (ho visto 2 cinghiali)....


.....

oggi allenamento in una nuova palestra che ha aperto a 100 metri da casa, il proprietario è un vecchio conosciente...

panca 45° 70kgx4x4
stacco sumo raw fino a 120x3x2 poi corpetto giu 130x3 140x3x2 poi bretelle su 160x3x5s
military press 50x5x5
trazioni in simil lat machine (bella) x10x5
pressa (con pedana di spinta separata per gamba destra e sinistra, bella) x10x3
adduttori + abduttori coscia + addominali tutto con macchinari x10-15x3s

stretching vario

mi sono divertito, la palestra è bella e ben attrezzata! zono fitness con macchine hammer nuove e zona pesi separata con powerrach pedana bilancieri olimpici ecc......


questo il video di una tripla di stacco a 140 e a 160... buon feedback. il corpetto tira molto poco.