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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: Jun 2007
Località: Sicilia
Età: 37
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06-03-2008, 05:56 PM
Gianlu scusa l'ignoranza ma perchè quando fai la panca incarchi la schiena? L'ho sempre fatta poggiando totalmente la colonna vertebrale sulla panca,ed in palestra fanno tutti così istruttore compreso,si rischia qualcosa? Grazie e complimenti x i risultati fin ora ottenuti! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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06-03-2008, 06:10 PM
Salvo hai mai sentito parlare di powerlifter????!!!!! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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06-03-2008, 09:05 PM
Quote:
cmq consiglio di fare un minimo di arco, con i piedi ben piantati a terra, anche in un esecuzione da palestra..... non si rischia a fare l'arco perchè il peso è scaricato sulla panca tramite le spalle che sono in appoggio.... ovviamente anche un'esecuzione con schiena totalmente appoggiata non è pericolosa... solo molto meno performante perchè il dorsale avrà un angolo di lavoro sfavorevole, il rom sarà maggiore e la schiena, essendo rilassata, non fornirà un solido appoggio da cui spingere..... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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06-03-2008, 09:07 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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06-03-2008, 09:15 PM
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: Jun 2007
Località: Sicilia
Età: 37
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07-03-2008, 11:38 AM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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07-03-2008, 12:34 PM
prova ad appoggiare bene le spalle sulla panca, petto e pancia in fuori, piedi a terra.... il bilanciere portalo ad altezza capezzoli o subito sotto... vedrai che ti trovi bene.... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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07-03-2008, 01:07 PM
@salvo a quello che t ha già detto gianlu... aggiungo questo: x attivare meglio i dorsali è necessario fare quello che nessuno normalmente t insegna x la panca. cioè quando il bil è al petto, NON devi pensare di spingere il bilancere in su. MA devi pensare di allontanare il tuo corpo dal bilancere, AFFONDANDO la schiena nella panca, cercando di spingere via la panca! tra l'altro in questo modo verrà piu naturale innarcarsi. mi raccomando durante l'innarcamento spalle, culo e pedi sempre in perfetto contatto rispettivamente con panca e terreno. @brunetto nn arrampicarti sugli specchi, gian ha ragione... quello che hai detto è vero ma hai sbagliato il contesto... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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07-03-2008, 01:31 PM
Quote:
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: Jun 2007
Località: Sicilia
Età: 37
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07-03-2008, 04:10 PM
Ancora grazie x i consigli,sempre utilissimi per un novello come me! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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07-03-2008, 04:35 PM
Scusa gianlu, nn voglio sporcati il diario, ma preciso che nn mi arrampico sugli specchi, ho solo specificato che chi inarca la schiena nella panca, in questo forum, e quindi in questo contesto, e' un powerlifter! Tutti i grandi della storia sono stati attaccati da tutti, perche' dicevano la verita', e vedevano dove i comuni non riuscivano ad arrivare! |
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One of Us
Messaggi: 99
Data registrazione: Feb 2008
Località: Novi Ligure (AL)
Età: 57
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07-03-2008, 07:13 PM
Tornando al discorso che hai fatto Gianlu ... Sarebbe una buona cosa allora imparare a tenere la schiena leggermente ad arco , in modo da stimolare anche i dorsali ? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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07-03-2008, 08:08 PM
bruno allora nn hai colto...ma sarai un grande della storia ! carlito i dorsali si attivano con la consapevolezza di farlo, nn è l'arco da solo a farlo... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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07-03-2008, 09:34 PM
Quote:
cmq si, ti consiglio di posizionarti un pò arcuato (quanto riesci) e con le spalle ben appoggiate.... bruno: precisalo che scherzi... altrimenti chi non ti conosce ti prende per pazzo ha ha |
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(#300)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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08-03-2008, 04:40 PM
Quote:
Di cosa pensano gli altri a me non interessa, il giudizio per me è importante, ma solo di poche persone, che reputo valide, gli altri dicano e pensino quello che vogliono in quanto,prendendo in prestito ua citazione, per me il resto sono solo chiacchere da panchine dei parchi pubblici PS: quanto ho aspettato per usare questa citazione |
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