.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 07-12-2012, 03:00 PM

hahahah
ops bertoletti di stacco!

intendevo campionati di stacco a marzo!

**Gianlu.....** · 07-12-2012, 03:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

ecché questa è frequenza alta....la bici ti ha fatto male, malissimo

bè mancano ancora 2 allenamenti all'appello

faccio 3 squat, 3 stacchi e 5 panche a settimana, abbastanza alta dai!

milo · 07-12-2012, 03:26 PM

In bocca al lupo per la schiena Gianlu e, visto che vi allenate assieme, passaparola anche a Carlo di riprendere a scrivere nel forum. Ciao ad entrambi

**Gianlu.....** · 07-12-2012, 03:40 PM

eh purtroppo è un pò che non ci vediamo con carlo! anche lui era super impegnato credo tra famiglia e tutto!

crepi il lupo!

**Doc** · 07-12-2012, 04:05 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

intendevo campionati di stacco a marzo!

Allora magari riusciamo a incrociarci

Guido_ · 07-12-2012, 04:43 PM

seguirò con molto interesse

**Gianlu.....** · 07-12-2012, 05:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Allora magari riusciamo a incrociarci

sarebbe anche l'ora.....................

Drew · 07-12-2012, 05:15 PM

Buona ripresa Gian !!!!

Prof77 · 07-12-2012, 05:16 PM

Ciao Gianluca
Buona ripresa!

**Gianlu.....** · 07:28 AM

grazie, ciao !

venerdi
squat salita molto lenta 70x6x3s salita normale 70x6x3s
panca con elastici 60x3x6s circa +25kg in chiusurta e +10 al petto. 65x1 70x1 75x1 senza elastici 75x3
trazioni a pendolo bwx6x2s + military a pendolo 40kgx6x2
gm + addome alla sbarra x2 x12r

**spike** · 08-12-2012, 11:10 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

bè mancano ancora 2 allenamenti all'appello

faccio 3 squat, 3 stacchi e 5 panche a settimana, abbastanza alta dai!

allora ti sei scordato un giorno...oppure non c'ho capito nulla io

ApprendistA · 08-12-2012, 11:56 AM

Gianluuuuuuuuuuuuuuuuu!!! sei tornatooooooooooooooooo!!! mi mancavi!!! :_( come stai? come va?
sono contento che tu abbia ripreso! alla grande così!!!

**Gianlu.....** · 08-12-2012, 05:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

allora ti sei scordato un giorno...oppure non c'ho capito nulla io

non c'hai capito nulla!

non ho scritto il programma completo ma i giorni di allenamento effettivi fatti da lunedi, mancavano 2 allenamenti per terminare la settimana quindi!

**Gianlu.....** · 08-12-2012, 05:32 PM

ciao Umbe, grazie!

Devox · 09-12-2012, 12:33 AM

Olè! Buona ripresa sul forum Gianlu

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	(#3016)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-12-2012, 03:00 PM hahahah ops bertoletti di stacco! intendevo campionati di stacco a marzo!

	(#3018)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,509 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	07-12-2012, 03:26 PM In bocca al lupo per la schiena Gianlu e, visto che vi allenate assieme, passaparola anche a Carlo di riprendere a scrivere nel forum. Ciao ad entrambi

	(#3019)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-12-2012, 03:40 PM eh purtroppo è un pò che non ci vediamo con carlo! anche lui era super impegnato credo tra famiglia e tutto! crepi il lupo!

	(#3021)
Guido_ UncensoredMember Messaggi: 172 Data registrazione: Jun 2012 Età: 32	07-12-2012, 04:43 PM seguirò con molto interesse

	(#3023)
Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 35	07-12-2012, 05:15 PM Buona ripresa Gian !!!!

	(#3024)
Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	07-12-2012, 05:16 PM Ciao Gianluca Buona ripresa!

	(#3025)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-12-2012, 07:23 AM grazie, ciao ! venerdi squat salita molto lenta 70x6x3s salita normale 70x6x3s panca con elastici 60x3x6s circa +25kg in chiusurta e +10 al petto. 65x1 70x1 75x1 senza elastici 75x3 trazioni a pendolo bwx6x2s + military a pendolo 40kgx6x2 gm + addome alla sbarra x2 x12r Ultima Modifica di Gianlu..... : 08-12-2012 07:28 AM.

	(#3027)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	08-12-2012, 11:56 AM Gianluuuuuuuuuuuuuuuuu!!! sei tornatooooooooooooooooo!!! mi mancavi!!! :_( come stai? come va? sono contento che tu abbia ripreso! alla grande così!!!

	(#3029)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-12-2012, 05:32 PM ciao Umbe, grazie!

	(#3030)
Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	09-12-2012, 12:33 AM Olè! Buona ripresa sul forum Gianlu