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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#3016)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Data registrazione: Nov 2006
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Età: 39
Predefinito 07-12-2012, 03:00 PM


hahahah
ops bertoletti di stacco!

intendevo campionati di stacco a marzo!


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Vecchio
  (#3017)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 07-12-2012, 03:01 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
ecché questa è frequenza alta....la bici ti ha fatto male, malissimo
bè mancano ancora 2 allenamenti all'appello

faccio 3 squat, 3 stacchi e 5 panche a settimana, abbastanza alta dai!
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Vecchio
  (#3018)
milo milo Non in Linea
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Età: 55
Predefinito 07-12-2012, 03:26 PM


In bocca al lupo per la schiena Gianlu e, visto che vi allenate assieme, passaparola anche a Carlo di riprendere a scrivere nel forum. Ciao ad entrambi
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Vecchio
  (#3019)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 07-12-2012, 03:40 PM


eh purtroppo è un pò che non ci vediamo con carlo! anche lui era super impegnato credo tra famiglia e tutto!


crepi il lupo!
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Vecchio
  (#3020)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 07-12-2012, 04:05 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
intendevo campionati di stacco a marzo!
Allora magari riusciamo a incrociarci
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Vecchio
  (#3021)
Guido_ Guido_ Non in Linea
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Predefinito 07-12-2012, 04:43 PM


seguirò con molto interesse
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  (#3022)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
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Età: 39
Predefinito 07-12-2012, 05:12 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Allora magari riusciamo a incrociarci
sarebbe anche l'ora.....................
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Vecchio
  (#3023)
Drew Drew Non in Linea
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Invia un messaggio via Skype a Drew
Predefinito 07-12-2012, 05:15 PM


Buona ripresa Gian !!!!
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Vecchio
  (#3024)
Prof77 Prof77 Non in Linea
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Messaggi: 1,178
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Predefinito 07-12-2012, 05:16 PM


Ciao Gianluca
Buona ripresa!
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  (#3025)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 08-12-2012, 07:23 AM


grazie, ciao !

venerdi
squat salita molto lenta 70x6x3s salita normale 70x6x3s
panca con elastici 60x3x6s circa +25kg in chiusurta e +10 al petto. 65x1 70x1 75x1 senza elastici 75x3
trazioni a pendolo bwx6x2s + military a pendolo 40kgx6x2
gm + addome alla sbarra x2 x12r

Ultima Modifica di Gianlu..... : 08-12-2012 07:28 AM.
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  (#3026)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 08-12-2012, 11:10 AM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
bè mancano ancora 2 allenamenti all'appello

faccio 3 squat, 3 stacchi e 5 panche a settimana, abbastanza alta dai!
allora ti sei scordato un giorno...oppure non c'ho capito nulla io
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Vecchio
  (#3027)
ApprendistA ApprendistA Non in Linea
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Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
Predefinito 08-12-2012, 11:56 AM


Gianluuuuuuuuuuuuuuuuu!!! sei tornatooooooooooooooooo!!! mi mancavi!!! :_( come stai? come va?
sono contento che tu abbia ripreso! alla grande così!!!
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Vecchio
  (#3028)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Messaggi: 11,338
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Predefinito 08-12-2012, 05:32 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
allora ti sei scordato un giorno...oppure non c'ho capito nulla io
non c'hai capito nulla!

non ho scritto il programma completo ma i giorni di allenamento effettivi fatti da lunedi, mancavano 2 allenamenti per terminare la settimana quindi!
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Vecchio
  (#3029)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 08-12-2012, 05:32 PM


ciao Umbe, grazie!
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Vecchio
  (#3030)
Devox Devox Non in Linea
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Data registrazione: Jul 2011
Predefinito 09-12-2012, 12:33 AM


Olè! Buona ripresa sul forum Gianlu
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