.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

si lo so, ma infatti sarebbe stato solo per quella gara di stacco... visto che ero 78 volevo provare a scendere e fare quella gara a 74, e magari replicare i 225 fatti nella 83...
ho notato che nello stacco non mi cambia molto la prestazione in base al bw... invece nella panca perdo molto se perdo kg...

però il peso è aumentato inesorabile (giustamente)

ma non son cosi sicuro che a wilks ci guadagno... anzi penso proprio di perderci...
in ottica lungimirante ovviamente è bene crescere.. ma non credo di avere tutto sto margine di crescita pulita... andare oltre la -83 per me, senza doping, è un'utopia. ormai mi è chiaro... inutile negare l'evvidenza!

[Gianlu.....]

venerdi
squat con catene (15) 75x3x6 poi con cinta 80x1 85x1 90x1 poi senza cinta e senza catene 80x3 85x3 90x3 poi 70x10
panca streta 70x3x6
trazioni salita e 4'' discesa 4'' bw+5kgx4x4
gm 30kgx30
planks laterali



yashi ora come lo vedi?

[Gianlu.....]

sabato
stacco sui blocchi 110x3x6
panca inclinata 67x4x5
bicipiti x10x5
alzate 90°x12x3
iperestensioni con peso x10x3

fra poco parto vado ad alagna qualche giorno a snowbordeggiare...!yess

[Prof77]

Buone vacanze!

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

yashi ora come lo vedi?

Si vede meglio, sembra meno peggio ma le inquadrature e le catene hanno confermato la mia ipotesi.

Si vede bene dal secondo 0:25 , noti che il bilanciere non scende verticalmente ma avanza mentre ti accosci, per poi tornare indietro in risalita? Fissando i dischi può sfumare, ma osservando le catene la traslazione è netta. Ecco, a quello mi riferivo.. sei bello compatto e fluido, se sistemi questo slittamento vai super Buone vacanze!

[Gianlu.....]

capisco!
non so se è possbile con questa stance però...
vedremo, sicuramente provo a limare la transizione
ma secondo te è quando sono in affondo che sbilancio troppo in avanti oppure quando sono in alto che sono indietro?
thx

[simili23]

Se posso dare un parere , a me non dispiace , anche se non è "bellissimo" perlomeno è efficacie , con le tue leve una stance ampia sarebbe l'ideale , però se crea problemi non ha senso ...
L'unica cosa , sembra che appena entri un buca ti "chiudi" per poi riaprirti in spinta . Magari è solo un effetto del video .

[Gianlu.....]

certo grazie del commento...
per vedere se sarà efficace bisogna aspettare di far salire un pò i kg!

cmq certo sono d'accordissimo che una stance larga sarebbe più indicata, infatti prima la tenevo più larga e soprattutto in ottica corpetto non c'è paragone... però ora come ora non posso e devo arrangiarmi cosi...

penso che il mio squat bellissimo non lo sarà mai... mi accontenterei di un discreto-performante

[Gianlu.....]

sul monte rosa fatti 2 giorni di snowboard e uno di sci di fondo... prima volta che provavo lo sci di fondo, pensavo fosse più facile, nonostante abbia sciato per 10 anni son caduto varie volte HAHAHAHAHAHA

mentre per quanto riguarda lo snowboard per ora ho sempre usato la tavola soft, ma ora son deciso di provare l'hard perchè è più consona al mio stile di discesa, non amo fare salti o trick vari e per il fuoripista devi conoscere e andare nei posti, periodi giusti... mentre a me piace scendere veloce con curve strette ecc ecc.. prossima volta la provo!!!

[lawrencetb]

Gian gli hard sono difficili da usare se non vai spesso..io con la soft ne ho lasciati basiti parecchi
Ovviamente se la fai fruttare basito ci rimango io

[Gianlu.....]

beh intanto fammi provare!

si immagino sia più difficile!
andrò 2 giorni in settimana cosi non rischio di uccidere qualcuno.....!

[Gianlu.....]

giovedi
squat 60x5x3 70x3x3 80x3x6 85x1 90x1 95x1 , cinta 95x4x3 , no cinta 80x5
panca 60x4 70x3x6 75x1 80x1 85x1 85x4 80x4x2s 70x5
trazioni supine x8x3

ho lavorato sulla traiettoria, mi sembra bene

[Gianlu.....]

venerdi
panca con board 4cm 80x3x6 85x1 90x1 95x1 90x4x3s 80x5
stacco 100x3x6 110x1 120x1 130x1 , cinta 130x4x3s , no cinta 100x5
stacco rumeno 40x15
military 30x10x3s
addome alla sbarra x15

[Gianlu.....]

sabato
front squat 70x3x6s 75x1 80x1 85x1 poi cinta 85x4x3s poi senza 70x5
panca inclinata fermo lungo 60x5x5s
trazioni neutre x15
trazioni supine x10
tricipiti lottatore 30kgx20

[Gianlu.....]

bw 80,5

domenica
stacco con fermo in partenza 100x3x2 110x3x2 120x3x2 130x3x2 , cinta 120x3x2 130x3x2 140x3x2, 80x10
rumeno 40x15
panca con catene (15) 60x3x2 70x3x2 75x3x2 80x3x2 85x3x2 poi senza catene 70x3x2 75x3x2 80x3x2 85x3x2
piegamenti su braccia piedi su panca x15x3
addome alla sbarra x15x2